Cum să depășești anxietatea relației

Cu toate acestea, este complet posibil să depășim anxietatea relației simptome de anxietate de relație poate fi brutal. Dar, participând la fiecare, la tine și la relație, te poți dezlipi de controlul anxietății. Citiți mai departe pentru a descoperi cum puteți depăși anxietatea relației.

Cum să începeți să depășiți anxietatea relației

Unele teme importante oferă un context pentru depășirea anxietății relației și servesc ca punct de plecare pozitiv pentru trecerea în trecut gânduri anxioase, emoții și comportamente care dăunează ceea ce tu și partenerul dvs. aveți împreună. Relațiile fără anxietate problematică au aceste caracteristici sănătoase:

• Ambele părți lucrează împreună pentru atingerea obiectivelor comune
• Ambele persoane sunt concepute și menținute de ambele persoane pentru a conștientiza de ce sunt împreună
• Cuplul plănuiește cum vor acționa pentru atingerea obiectivelor lor, ce mici lucruri pot face împreună pentru a-și trăi valorile

Cel mai bun mod general de a depăși anxietatea relației este să te concentrezi mai puțin pe

anxietate și mai multe despre modul în care veți trece de el, precum și cu ce îl veți înlocui. Acest lucru se aplică pentru ceea ce faci ca cuplu și pentru ceea ce faci ca individ independent.

Depășirea relației Anxietatea ca cuplu

Reduce impactul negativ al anxietății pe relația ta implică:

• Descoperirea și schimbul de interese și activități comune
• Găsirea modalităților de a vă sprijini reciproc
• Onestitate
• Comunicare deschisa

Acestea pot părea lucruri care ar crește anxietate în relație, nu-l reduce. Pentru unii, ideea afirmării intereselor și a activităților dorite ar putea aproape să inducă panică. Iar onestitatea și comunicarea deschisă pot provoca anxietate pentru oricine. Acestea vor ajuta cu adevărat să depășească anxietatea relației?

Răspunsul simplu este da. Asta nu înseamnă însă că vor fi ușori. A merge mai departe în direcții pozitive implică de obicei un grad de disconfort pe măsură ce crești. Însă acum disconfortul poate disloca anxietatea și poate duce la sentimente calme, pașnice, care vă permit să vă bucurați de partener și relație.

Comunicarea este primordială. Mai ales important:

• Amintiți-vă că dvs. și partenerul dvs. nu vă puteți citi gândurile. Încercarea de a face acest lucru crește anxietate, deoarece citiți o carte cu coperta închisă, ghiciți ce există în interior și creați-vă propriile idei fictive.
• Împărtășește-ți gândurile și sentimentele. Înseamnă să fii vulnerabil, dar înseamnă, de asemenea, că îți lași partenerul să înțeleagă mai bine anxietatea, declanșările și nevoile tale - și tu
• Intră în mod intenționat unul către celălalt, solicitând și acordând sprijin

În plus, faceți timp pentru distracție împreună, făcând ceva plăcut, fără alt motiv decât să petreceți timp cu sufletul la inimă împreună. Râdeți împreună. Anxietatea este grea și serioasă. Contră-l cu râsul și umorul. Când vă oferiți o pauză de anxietate, începeți să treceți peste ea.

Un alt lucru pe care mulți oameni în relații îl consideră util este terapia cuplurilor. Lucrul împreună cu un terapeut care este specializat în relații poate fi eficient în depășirea anxietății relației, pe lângă consolidarea conexiunii tale de cuplu.

Pentru a depăși anxietatea relației este nevoie de muncă în cuplu. De asemenea, implică munca individuală din partea persoanei care suferă anxietate. Depășirea anxietății într-o relație are nevoie de o reducere a anxietății individuale ("Anxietate și relații romantice: Cum să vă ajutați partenerul plin de anxietate?").

Cum să depășești Anxietatea relației ca individ cu anxietate

O cheie pentru a vă reduce anxietatea atunci când vă aflați într-o relație este să aveți răbdare și amabilitate cu voi înșivă. Anxietatea este frustrantă și intervine în aparent totul. Amintiți-vă de tot ceea ce faceți și de lucrurile pozitive pe care le aduceți relației voastre.

În timp ce îți îndrepți atenția spre interior, observă ce îți spune vocea critică a anxietății. Observați cum reacționați. Cum îți poți schimba reacțiile? Încetinește și răspunde mai degrabă decât reacționează. Când răspundeți, bazați-o pe realitate și nu pe ceea ce vă spune anxietatea este reală.

Alte strategii care vă ajută să depășiți anxietatea în relația dvs. includ:

• Aflați despre sinele dvs. adevărat; te înțeleg, nu doar anxietatea ta
• Cultiva compasiunea de sine
• Observă trăsăturile tale pozitive (și partenerul tău, de asemenea)
• Exprimați apreciere pentru partenerul dvs. și fiți recunoscători și pentru lucrurile pe care le faceți
• Luați în considerare terapia individuală care vă va ajuta să puneți în perspectivă gândurile anxioase
• Dezvoltați-vă, poate cu un terapeut, modalități de a vă liniști, astfel încât nu trebuie să vă bazați doar pe partenerul dvs. pentru a vă asigura

Aflați cine sunteți, ce puncte forte aveți și ce tip de sprijin vă poate ajuta să faceți față anxietății. Căsătoria autorizată și terapeutul de familie, Kristine Tye, (2015) o rezumă bine: „Atenție la nevoile tale, nu fricile voastre. În loc să vă blocați în griji, orientați-vă atenția asupra a ceea ce aveți nevoie acum pentru a vă deplasa înainte.

Lucrul pentru a vă reduce propria anxietate în timp ce lucrați simultan cu partenerul dvs. pentru a reduce anxietatea în relație poate crea o legătură sănătoasă între voi. Pe măsură ce tu și partenerul dvs. devin mai apropiați și mai capabili să vă bucurați unii de alții, anxietatea dvs. individuală se va diminua. Când propria dvs. anxietate scade, relația dvs. va beneficia. Este un cerc pozitiv și unul care merge înainte pentru a depăși anxietatea relației.

referințe la articole