Mai mult timp de față, mai puțin timp de ecran

Adolescentul tău cu ADHD petrece prea mult timp jucând jocuri video, dar nu doriți să donați xBox-ului său în scop caritabil sau să-l blocați iPad-ul deocamdată. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a-l orienta către o viață digitală mai echilibrată, fără a fi „tăiat cablul”.

> Faceți alternativele mai atrăgătoare. Lucrează cu adolescentul pentru a găsi alte activități care să-l angajeze și care să-l ajute dezvolta noi interese și hobby-uri. Dacă copilul tău este tipul creativ, nutrește-ți alte interese, spunându-i, cumpărându-i materiale de artă și înscriindu-l la lecții de pictură sau desen. Lecțiile de gătit sunt, din uimirea mea, foarte populare printre cei cu ADHD. Dacă adolescentului îi place graba adrenalinei, încurajați-l să întreprindă activități fizice interesante, precum skateboarding, schiul, alpinismul sau surfingul, ca alternativă la timpul ecranului. Am văzut adolescenții renunțând fericiți la jocurile lor video pentru astfel de activități cu adrenalină ridicată.

> Extinderea orizonturilor sale digitale. Dacă copilul tău iubește tehnologia, încurajează-l să o folosească pentru activități mai productive decât jocul. Spuneți-l să-și folosească smartphone-ul sau o cameră video pentru a crea videoclipuri pe care le poate partaja cu membrii familiei sau pentru a le posta pe YouTube. El poate învăța limbajul de programare și își poate crea propriile jocuri video sau se poate conecta la site-uri web, cum ar fi Zgârietură sau Gamestar Mecanic, pentru a proiecta jocuri și animații. El își poate lansa propriul site sau blog folosind Tumblr sau WordPress.

[„Cât timp este prea mult ecran?”]

> Setați un program. Multe familii de adolescenți cu ADHD consideră că rutina și structura sunt imperative pentru a-și ajuta copiii să lucreze la cele mai bune abilități. Cu toate acestea, cu viața ocupată a unui adolescent și nevoia sa de independență, poate fi dificil să îi impui un program. Strategiile utilizate cu copiii mai mici, cum ar fi „o oră pe zi” sau „doar în weekend”, nu vor lucra cu un adolescent. Părinții ar trebui să facă o relație cu adolescentul: temele mai întâi, apoi jocurile. Dacă notele scad, timpul de joc scade și el. Modul în care un părinte prezintă acest lucru este important, totuși. Vorbește cu adolescentul tău despre această regulă în contextul învățării lui cum să aloce timp în mod responsabil. Evitați să egalizați o politică „mai întâi, apoi” cu pedeapsa. Subliniază că există o secvență în care se fac lucrurile pentru a păstra timpul de joc pe care îl are acum adolescentul tău.

> Controlează internetul. Solicitați furnizorului dvs. de telefonie mobilă să blocheze utilizarea între orele specificate pentru adolescenții care nu pot înceta să joace. Deoarece telefonul mobil al unui adolescent este adesea tehnologia sa pentru jocul, această abordare funcționează bine. O altă strategie este să păstrați routerul în dormitorul dvs., astfel încât să puteți controla Internetul. Deconectați-l dacă adolescentul dvs. nu vă ascultă solicitările pentru timpul de joacă limitat.

> Echilibrează jocurile video cu alte tipuri de joc. În loc să vizionezi timpul de joc video ca fiind negativ, consideră-o parte a unei „diete sănătoase”. Dacă copilul tău petrece o proporție substanțială din timpul său angajat în exerciții în aer liber, socializând cu prietenii și să-și finalizeze temele, apoi să petreci ceva timp jucând jocuri video nu este un lucru rău lucru. Jocurile video pot oferi copiilor lucruri despre care să vorbească cu prietenii lor, să-și accentueze abilitățile digitale și să îmbunătățească unele abilități de gândire critică, atât timp cât nu o exagerează.

Această abordare echilibrată ar trebui să implice întreaga familie. Părinții trebuie să arate o anumită reținere atunci când folosesc smartphone-urile, tabletele și alte dispozitive. Zilnic, părinții ar trebui să încerce să fie activi fizic, să petreacă timp de calitate cu membrii familiei și să urmărească interese „practice”, cum ar fi gătitul, cititul și grădinăritul.

[Ghid gratuit: Jocuri video și computer pentru crearea creierelor]

> Ia-ți o vacanță în familie din tehnologie. O zi pe lună sau mai mult, opriți toate televizoarele, calculatoarele, telefoanele mobile și alte dispozitive electronice. Folosiți acest timp pentru a lucra la un proiect de familie, mergeți la drumetie, citiți, jucați jocuri de masă sau faceți un proiect de artă. Aveți un plan să ține toată lumea din familie ocupată și angajată. S-ar putea să descoperiți că nimeni nu îi lipsește foarte mult tehnologia.

Actualizat la 14 martie 2018