Construiți o rețea de asistență pentru anxietate care să vă includă

Construirea unei rețele de sprijin pentru anxietate poate fi o parte importantă a depășirii anxietate. A sistem de suport de orice tip vă poate împuternici să faceți măsurile necesare pentru a depăși anxietatea și a crea viața de calitate pe care doriți să o trăiți. Când ai o rețea de asistență la anxietate de partea ta, este reconfortant și te poate ajuta să aduni curajul de a face ceea ce este nevoie bate anxietate. Pe măsură ce construiți o astfel de rețea, nu uitați să includeți cea mai puternică persoană de sprijin dintre toți: voi înșivă.

Pe cine ar putea include în rețeaua dvs. de asistență pentru anxietate

Rețelele de asistență înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Unele persoane beneficiază de un număr mare de persoane cu care se pot încrede și cu care se simt acceptate. Alți oameni își doresc un singur prieten apropiat și confident, un partener pentru acceptare și încurajare. Nu există un mod corect sau greșit de a modela rețeaua dvs. de asistență. Ceea ce este „corect” este ceea ce îți face anxietatea mai bună decât răul.

Unele surse de anxietate pe care oamenii le consideră deseori utile:

• Grupuri de sprijin bazate pe comunitate
• Grupuri de terapie (acestea sunt mai structurate decât grupurile de sprijin și sunt conduse de un terapeut decât de un coleg cu experiență de anxietate trăită.)
• Unul sau câțiva prieteni
• Membrii familiei
• Forum online, chaturi și mesagerie

Oricare dintre acestea poate fi fundamentul unei rețele puternice de asistență (nu fiecare este bun pentru toată lumea). Lipsește din această listă, însă, este cea mai importantă persoană din rețeaua ta: tu.

De ce rețeaua dvs. de asistență pentru anxietate ar trebui să vă includă

La început, poate părea ciudat că ai fi o componentă a rețelei tale de asistență. La urma urmei, ideea unei rețele de asistență este de a avea și altele care, printre altele, pot:

• Ajută-te să știi că nu ești singur
• Afirmați că dvs. anxietatea nu este un defect al caracterului
• Partajează tehnici care îi ajută pe măsură ce lucrează pentru a-și depăși anxietatea
• Oferă-ți feedback blând despre gândurile, emoțiile și comportamentele tale care ar putea contribui la anxietate

Acestea sunt funcții care pot face ca rețelele de asistență să fie importante pentru multe persoane care se confruntă cu anxietatea. De multe ori, cel mai puternic suport este o rețea a unuia. Pe lângă faptul că îi ai pe alții în viața ta să te sprijine în timp ce călătorești spre o viață cu foarte puțină anxietate, bazează-te pe tine.

Câteva motive pentru care ar trebui să fii o sursă de sprijin pentru tine:

• Tu ești mereu cu tine, dar oamenii vin și pleacă. Bazându-ne complet pe ceilalți poate crește anxietatea, deoarece ne îngrijorează ce se va întâmpla dacă cineva nu mai este acolo.
• Te cunoști mai bine ca oricine. Împărtășirea lucrurilor despre tine este importantă, dar ai cea mai profundă înțelegere a anxietății tale, a identității tale și a obiectivelor tale.
• Ai puncte forte unice pe care le poți folosi pentru a bate anxietatea.
• Dețineți puterea și puterea interioară pentru a lua măsurile pe care trebuie să le întreprindeți.
• Când faceți măsuri pentru a vă scădea anxietatea, vă împuterniciți să faceți mai multe.
• Luarea de măsuri pentru reducerea anxietății crește încrederea în sine și eficacitatea de sine (credința în tine însuți și capacitatea ta de a-ți crea și atinge obiective).

Unii preferă o mare cantitate de sprijin extern pentru anxietate. Alții nu se bucură de un astfel de sprijin. În orice caz, nu uitați să vă includeți. Nu trebuie să seculați rețelele de asistență pentru a vă solicita propria forță interioară. De fapt, rețelele de asistență pentru anxietate pot fi un loc pentru a câștiga noi instrumente și idei pentru abilitati de a face fata anxietatii. Vă permit să împărtășiți propriile înțelepciuni și experiențe cu ceilalți. Rețeaua dvs. de asistență este un loc în care nu vă simțiți judecați și singuri.
Totuși, rețeaua dvs. de asistență este incompletă dacă nu vă adăugați. Rețelele de asistență nu-ți elimină anxietatea. Tu ești cel care face asta, cu sau fără o rețea mare de asistență la anxietate.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.