Sunteți partener ADHD „Elicopter”?

Treci peste soț / soție în timp ce fac treburile casnice sau îndeplinesc alte sarcini importante în jurul casei? Îți asumi mai mult decât partea ta de responsabilitate pentru lucrurile din tine Relația ADHD? Credeți că este mai ușor să faceți lucrurile dacă micro-gestionați programul partenerului sau mai bine, faceți-vă singur? Ați încercat să râvniți, pledând chiar și furia să încercați să vă motivați partenerul să finalizeze lucrurile. Dacă da, este posibil să fiți un partener de elicopter!

De cele mai multe ori, un partener de elicopter este suportat de ani de frustrare în așteptarea postului de muncă după sarcină sau sarcină după sarcină pentru a fi finalizat. Sau dintr-o temere întemeiată că o parte importantă din ceva va lipsi în dezorganizare, lipsa de planificare sau lipsa aparentă de structură tipică partenerului tău. De asemenea, nu este neobișnuit să ne gândim că „ajutăm” doar atunci când partenerul nostru ADHD s-ar putea lupta pentru a da prioritate, urmărire sau pentru a primi trenul de gândire pe care l-au pierdut.

Problemă cu a fi partener de elicopter pentru ADHD

Problema de a fi partener de elicopter ADHD, în afară de frustrarea și dezechilibrul pe care îl creează într-o relație, este că nu permite partenerilor noștri să învețe singuri. Să te simți respectat. Pentru a afla ce funcționează pentru ei și ce nu. A experimenta acel sentiment de realizare atunci când au succes, chiar și atunci când ajungeți acolo este diferit de cum am fi reușit. Așadar, dacă te-ai săturat să te lupți să-ți reformezi modalitățile de partener de elicopter, vrei să restabiliți echilibrul în relația ta și bucurați-vă de satisfacția când fiecare persoană este apreciată pentru contribuțiile sale, puteți începe punând următoarele practici acțiune:

1. Amintește-le o singură dată. Nimanui nu-i place un nag și nimănui nu-i place să fie un nag. Faptul că ne simțim ne face să ne simțim ca un copil și să fim un copil ne face să ne simțim ca un părinte. Nu este foarte sexy. Așadar, dați un singur memento când trebuie, apoi faceți un pas înapoi și lăsați-vă soțul ADHD să se ridice la această ocazie.
2. Lăsați-l. Doar pentru că puteți remedia sau face ceva mai rapid sau mai ușor, nu înseamnă că trebuie sau chiar așa trebuie. Așa că data viitoare vă dați seama că partenerul dvs. ADHD a plecat de la serviciu, dar portofelul său este pe masa de bucătărie sau servieta lui se află lângă ușa din față, lăsați-l. Sunt mari și consecințele cu care se vor confrunta ar putea părea dificile la început, dar consecințele lasă o impresie semnificativă - și sunt mai susceptibile să facă impactul necesar pentru ca partenerul dvs. să creeze schimbări propriile lor.
3. Nu mai asuma responsabilitatea pentru acțiunile partenerului tău. Știți despre ce vorbesc - acel impuls subconștient de a face o scuză pentru acțiunile soțului nostru. Ca și cum ai oferi scuze când soțul tău întârzie, când uită o dată importantă, sunt dezorganizați, fac un comentariu impulsiv sau domină total o conversație. Adulții, inclusiv adulții ADHD, își asumă responsabilitatea pentru propriile acțiuni, nu pentru alte persoane. Decat sa faci scuze, fa-ti un plan. Un plan cu care soțul tău vine să-și asume responsabilitatea și responsabilitatea pentru acțiunile lor.
4. Lasă-le să eșueze. Acesta este un hardie. În calitate de soț sau partener, ne putem simți ca succesul sau performanța partenerilor noștri ADHD este într-un fel (intim) conectat la propria noastră valoare de sine - - „Dacă nu reușesc, Eu sunt un eșec. ”„ Dacă arată rău, arată rău. ”Dar, adevărul este că învățăm cel mai bine din propriile noastre eșecuri și cu mult mai puțin atunci când suntem salvat! Nu mai vorbim de aproape imposibilitatea de a fi acolo tot timpul pentru a le „salva”. O economisire ocazională poate fi apreciată, dar ca o întâmplare de zi cu zi, ea devine puțin activă.
5. Lasă-i să învețe din propriile lor experiențe. Ca parteneri, suntem... parteneri bine, nu părinți, iar rolul nostru este să nu-i protejăm pe parteneri să nu fie inconfortabili. Cert este că, atunci când oamenii sunt inconfortabili, sunt mult mai susceptibili să se schimbe. Un parteneriat este între doi adulți care se susțin reciproc în egală măsură cu punctele forte pe care le-au învățat din propriile experiențe.
6. Nu face pentru partenerul tău ceea ce pot face singuri. Aceasta include apeluri sau mesaje pentru a le aminti de ceea ce ar trebui să facă sau unde trebuie să meargă. Împrumutarea pentru călătoria partenerului nostru ADHD, a-și lua timp din dimineața noastră pentru a le face micul dejun sau a-și face pachetul de prânz nu îi lasă să facă ceea ce pot face singuri. Adesea acest obicei a luat amploare pentru partenerii noștri, nu? Dar trebuie să ne amintim că sunt capabili. Când facem pentru altcineva ceea ce sunt capabili să facă singuri, îi jefuim de sentimentul de a se bucura de succesul personal.
7. Denumiți sentimentul. Dacă eforturile dvs. de a vă retrage de la a fi partener de elicopter vă fac să vă simțiți un pic inconfortabil, probabil că faceți ceva corect. În loc să vindeți acel sentiment neliniștitor intervenind și făcând orice este, încercați să vă reamintiți să nu faceți, denumiți sentimentul. Spunând-o cu voce tare („Lasă-l să întârzie la întâlnirea respectivă, deoarece nu am redactat textul pentru a le reaminti, simte inconfortabil ”) sau scrierea acestuia într-un jurnal vă poate ajuta să procesați ceea ce simțiți fără să renunțați la ispita supra-partener. Denumirea acestuia vă permite să îl cunoașteți și puteți alege apoi cum doriți să acționați.

În cele din urmă, nu uitați că acesta este un proces. Nu o vom înțelege de fiecare dată. Ceea ce contează, însă, este că progresăm și ne concentrăm mai mult pe crearea unui parteneriat sănătos, egal, de care să ne bucurăm în anii următori.

Laurie Dupar,Antrenor certificat ADHD senior și practicant asistent medical psihiatric,și este specializat în lucrul cu clienții care au fost diagnosticați cu ADD / ADHD și vor să înțeleagă în sfârșit cum funcționează creierul lor,minimizarea provocărilor lor și finalizarea lucrurilor! Poti urmați Laurie pe Twitter, Google+ și alăturați-vă Facebook de asemenea. Site-ul Laurie este:http://www.coachingforadhd.com