Terapie autogenică pentru pacea minții

February 07, 2020 21:48 | Miscelaneu

Aflați despre Autogenic Therapy, o tehnică de relaxare profundă pentru tratamentul anxietății, stresului și depresiei.

Înainte de a te angaja în orice tehnică medicală complementară, trebuie să știi că multe dintre aceste tehnici nu au fost evaluate în studii științifice. Adesea, sunt disponibile doar informații limitate despre siguranța și eficacitatea acestora. Fiecare stat și fiecare disciplină are propriile sale reguli cu privire la dacă practicienii li se cere să fie autorizați profesional. Dacă intenționați să vizitați un practicant, este recomandat să alegeți unul care este autorizat de o organizație națională recunoscută și care respectă standardele organizației. Este întotdeauna cel mai bine să discutați cu furnizorul de asistență medicală primară înainte de a începe orice nouă tehnică terapeutică.
  • fundal
  • Teorie
  • evidență
  • Utilizări nedovedite
  • Pericole potențiale
  • rezumat
  • Resurse

fundal

Terapia autogenică folosește imagini vizuale și conștientizarea corpului pentru a promova o stare de relaxare profundă. Trebuie să se realizeze o stare de spirit detașată, dar alertă, numită „concentrare pasivă” pentru exercițiile de terapie autogenă. Persoanelor care participă la terapia autogenică li se învață tehnici de relaxare și conștientizare a corpului. Se crede că aceste abordări pot fi apoi folosite pe tot parcursul vieții pentru a promova un stil de viață mai sănătos, permițând oamenilor să apeleze la propria lor capacitate pentru vindecarea de sine și reducerea stresului.

instagram viewer

Terapia autogenică a fost dezvoltată în secolul XX de către doctorul Johannes Schultz, psihiatru și neurolog. Dr. Shultz a fost influențat de cercetările profesorului Oscar Vogt, un psihiatru și neurofiziolog care a studiat medicina psihosomatică. În anii 40, dr. Wolfgang Luthe a adăugat sugestii terapeutice repetitive tehnicii autogene.

Teorie

În terapia autogenă, se consideră că realizarea unei stări sufletești detașate, dar alert, numită „concentrare pasivă”, care aduce schimbări fizice. Susținătorii acestei tehnici afirmă că terapia autogenică îmbunătățește vindecarea și puterile recuperative ale organismului. S-a spus că terapia autogenă reechilibrează facultățile mentale și aduce o armonie mai strânsă între emisferele creierului.

Terapia autogenică constă din șase tehnici de focalizare de bază:

  • Greutatea la membre
  • Căldură la membre
  • Reglarea cardiacă
  • Centrarea pe respirație
  • Căldură în abdomenul superior
  • Răcoare în frunte

Aceste tehnici se bazează pe autosugestie; în acest fel, terapia autogenică este similară cu meditația sau auto-hipnoza. O persoană care folosește terapie autogenică își asumă o poziție confortabilă, se concentrează pe un obiectiv și folosește imaginația vizuală și indicii verbale pentru a relaxa corpul. Terapia autogenică poate implica imaginarea unui loc pașnic, urmată de concentrarea pe senzații fizice diferite, care se deplasează de la picioare la cap.

Mecanismul posibil de acțiune al terapiei autogene nu este pe deplin înțeles. S-a sugerat că funcționează în moduri similare cu hipnoza sau biofeedback-ul.

evidență

Oamenii de știință au studiat terapia autogenă pentru următoarele probleme de sănătate:

Afecțiuni gastro-intestinale
Cercetările preliminare raportează unele îmbunătățiri ale tulburărilor gastro-intestinale (constipație, diaree, gastrită, stomac ulcere, dureri de stomac, greață cronică și vărsături sau spasm), deși sunt necesare mai multe studii înainte de o recomandare făcut. Pacienții cu ulcer trebuie evaluați de un furnizor de servicii medicale.

Afecțiuni cardiovasculare
Studiile inițiale sugerează posibile beneficii ale terapiei autogene la persoanele cu afecțiuni ale inimii sau ale vaselor de sânge (palpitații, bătăi inimii neregulate, tensiune arterială ridicată, mâini sau picioare reci). Cu toate acestea, această cercetare este preliminară și sunt necesare studii suplimentare înainte de a se ajunge la o concluzie. Pacienții cu aceste condiții potențial severe ar trebui să fie evaluați de un furnizor de servicii medicale.

Anxietate, stres, depresie
Studiile asupra terapiei autogene pentru anxietate raportează rezultate mixte și nu este clar dacă există vreun beneficiu. De exemplu, un studiu randomizat controlat sugerează că instruirea autogenă poate juca un rol în reducerea anxietății la pacienții care suferă de angioplastie coronariană (cateterism). Un alt studiu controlat randomizat a găsit pacienții cu cancer care primesc instruire autogenă să aibă o îmbunătățire a nivelului de stres. Dovezile timpurii sugerează că terapia autogenă poate să nu fie un tratament adecvat pentru depresie.

HIV / SIDA
Unii cercetători au raportat îmbunătățiri ale complicațiilor HIV, inclusiv scăderea durerii, transpirația nocturnă, scăderea în greutate și diaree. Există, de asemenea, rapoarte controversate cu privire la supraviețuirea mai îndelungată, deși aceste constatări au fost notate înainte de era actuală a HAART (terapie antiretrovirală extrem de activă), care a prelungit semnificativ timpul de supraviețuire în HIV. Cercetarea în aceste domenii nu este concludentă și ar putea fi utile studii suplimentare.

Hiperventilația
Dovezile timpurii raportează unele beneficii ale terapiei autogene la persoanele care hiperventilează, deși sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a se trage o concluzie fermă.

Probleme de comportament
Cercetările preliminare sugerează relaxarea autogenă poate reduce stresul și plângerile psihosomatice la copii și adolescenți. Sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a se face recomandări clare.

Alte
Terapia autogenă a fost studiată pentru o serie de alte afecțiuni, incluzând astmul, eczema, glaucomul, cefaleea (migrenă și tensiune), durerea facială (afecțiuni miofasciare plătite) și boala tiroidiană. Această cercetare este timpurie și nu este concludentă. Mai multe cercetări ar fi de ajutor în aceste domenii.

Utilizări nedovedite

Terapia autogenică a fost sugerată pentru multe alte utilizări, bazată pe tradiție sau pe teorii științifice. Cu toate acestea, aceste utilizări nu au fost studiate în detaliu la om și există dovezi științifice limitate despre siguranță sau eficacitate. Unele dintre aceste utilizări sugerate sunt pentru condiții care pot pune viața în pericol. Consultați-vă cu un furnizor de servicii medicale înainte de a utiliza autogeneze pentru orice utilizare.

anghină
anorexie
Astm
Probleme de comportament
Tulburări biliare
Tulburări ale vezicii urinare
Blefarospasm (cu ochiul involuntar)
îmbujorare
Leziuni cerebrale
Cancer
Parazita cerebrala
Sindromul oboselii cronice
Durere cronică
Tulburări de circulație
Necesitatea scăzută de medicamente pentru durere
Boala degenerativa a articulatiilor
Diabet
Dispepsie
Tulburari de alimentatie
Performanță atletică îmbunătățită
Creativitate sporită
Vindecarea îmbunătățită
Epilepsie
Performanța exercițiului
Spasm facial
Alergie la mancare
Jale
Durere de cap
Colesterol ridicat
Concentrare îmbunătățită
Performanță îmbunătățită la locul de muncă
Niveluri îmbunătățite de hormoni de stres
Timp de supraviețuire crescut în boli
infertilitate
Insomnie		 Sindromul colonului iritabil
Boală cardiacă ischemică
Diferența de fus orar
Dureri articulare
Longevitate
Dureri lombare
Tensiunea musculară
Tuse nervoasă
Nevralgie (dureri nervoase)
Transpirații de noapte
obezitatea
Durere
Tulburare de panica
boala Parkinson
Durere la nivelul membrelor fantomă
Fobiile
Stres post traumatic
Sindromul premenstrual
graviditate
Psihoterapie
Calitatea vieții
Boala lui Raynaud
Recuperare de la atac de cord
Infecții recurente
Risc de atac de cord redus
Artrita reumatoida
Disfuncție sexuală
Tulburari de somn
Tulburări legate de stres
Dependență de tranchilizant
tremur
Colită ulcerativă
Aritmii ventriculare (cardiace)
Pierdere în greutate
Vindecarea ranilor

Pericole potențiale

Terapia autogenică este considerată a fi sigură pentru majoritatea oamenilor, deși siguranța nu a fost studiată în detaliu. Unii oameni pot prezenta o creștere bruscă sau o scădere a tensiunii arteriale atunci când fac exerciții de terapie autogenă. Dacă aveți tensiune arterială anormală sau o afecțiune cardiacă sau dacă luați medicamente pentru tensiune arterială, discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de începerea terapiei autogene.

Înainte de a începe un program de învățare a terapiei autogene, faceți un examen fizic și discutați despre posibilele efecte fiziologice cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți o stare de sănătate potențial severă, cum ar fi diabetul, boli de inimă sau ridicate sau scăzute tensiunea arterială, exersați terapia autogenă numai sub supravegherea unei asistențe medicale calificate furnizor.

Terapia autogenică nu ar trebui să înlocuiască tratamentele mai dovedite (de exemplu, medicamente eliberate pe bază de rețetă, modificări ale dietei sau ale stilului de viață) pentru bolile severe. Terapia autogenă nu este recomandată copiilor mai mici de 5 ani sau persoanelor cu tulburări psihice sau emoționale severe. Dacă sunteți anxioși sau neliniștiți în timpul sau după exerciții de terapie autogenică, opriți terapia autogenică sau continuați doar sub supravegherea unui instructor de terapie autogenică profesională.

rezumat

Terapia autogenică a fost recomandată în multe afecțiuni. Există dovezi timpurii care sugerează beneficii în unele afecțiuni cardiovasculare și gastro-intestinale. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice definitive care să susțină utilizarea terapiei autogene pentru orice afecțiune. Terapia autogenică este în general considerată sigură la majoritatea oamenilor, deși poate nu este recomandabilă la copiii mici și la pacienții cu tulburări emoționale. În timpul terapiei autogene pot apărea modificări ale tensiunii arteriale, iar persoanele cu boli de inimă ar trebui să discute cu un furnizor de servicii medicale înainte de începerea terapiei.

Informațiile din această monografie au fost pregătite de personalul profesionist de la Natural Standard, pe baza unei revizuiri sistematice detaliate a dovezilor științifice. Materialul a fost revizuit de către Facultatea de Școală Medicală din Harvard, cu editarea finală aprobată de Natural Standard.

Resurse

  1. Standard natural: O organizație care produce recenzii bazate științific despre subiecte de medicină complementară și alternativă (CAM)
  2. Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM): o divizie a Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din SUA dedicat cercetării

Studii științifice selectate: terapie autogenică

Natural Standard a revizuit mai mult de 330 de articole pentru a pregăti monografia profesională din care a fost creată această versiune.

Unele dintre cele mai recente studii sunt enumerate mai jos:

  1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Corecția complexă a stării funcționale la subiecții cu sindrom psihoautonomic [Articolul în rusă]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Mar-Apr, (2): 16-19.
  2. Blanchard EB, Kim M. Efectul definiției durerilor de cap asociate menstrual asupra răspunsului la tratamentul biofeedback. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
  3. Deter HC, Allert G. Terapie de grup pentru pacienții cu astm: concept pentru tratamentul psihosomatic al pacienților dintr-o clinică medicală. Un studiu controlat. Psihotera psihotom 1983; 40 (1-4): 95-105.
  4. Devineni T, Blanchard EB. Un studiu controlat randomizat al unui tratament bazat pe internet pentru cefalee cronică. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
  5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Tratamentul dermatitei atopice: o comparație a abordărilor psihologice și dermatologice pentru prevenirea recidivei. J Consult Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635.
  6. El Rakshy M, Weston C. O investigație asupra posibilelor efecte aditive ale acupuncturii și relaxării autogene în tratarea durerilor cronice. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
  7. Ernst E, Kanji N. Antrenament autogenic pentru stres și anxietate: o revizuire sistematică. Complement Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
  8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Medicină complementară / alternativă în dermatologie: eficacitatea evaluată a două boli și două tratamente. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
  9. Farne M, Corallo A. Pregătire autogenică și semne de suferință: un studiu experimental. Boll Soc Ital Biol Sper 1992; 68 (6): 413-417.
  10. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapie și sindrom de colon iritabil refractar: ​​un singur studiu de caz. Am J Clin Hypn 2002; iul, 45 (1): 31-37.
  11. Goldbeck L, Schmid K. Eficacitatea antrenamentului de relaxare autogenă la copii și adolescenți cu probleme comportamentale și emoționale. J Am Acad Psihiatrie pentru adolescenți 2003; 42 (9): 1046-1054.
  12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A și colab. Tratamentul tulburării de stres posttraumatic la elevii liceului din perioada postbelică din Kosovo, folosind grupuri de abilități ale corpului minții: un studiu pilot. J Trauma Stress 2004; 17 (2): 143-147.
  13. Groslambert A, Candau R, Grappe F și colab. Efectele antrenamentului autogenic și al imaginilor asupra performanței de filmare în biatlon. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
  14. Gyorik SA, Brutsche MH. Medicament complementar și alternativ pentru astmul bronșic: există dovezi noi? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
  15. Henry M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ și colab. Îmbunătățirea funcției respiratorii la pacienții astmatici cronici cu terapie autogenă. J Psychosom Res 1993; 37 (3): 265-270.
  16. Galovski TE, Blanchard EB. Hipnoterapie și sindrom de colon iritabil refractar: ​​un singur studiu de caz. Am J Clin Hypn 2002 iul; 45(1):31-37.
  17. Hipertensiune arterială esențială și stres. Când ajută yoga, psihoterapia și antrenamentul autogen? [Articolul în germană]. MMW Fortschr Med 2002; 9 mai 144 (19): 38-41.
  18. Hidderley M, Holt M. Un studiu pilot randomizat care evaluează efectele antrenamentului autogen la pacienții cu cancer în stadiu incipient în raport cu starea psihologică și răspunsurile sistemului imunitar. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
  19. Huntley A, White AR, Ernst E. Terapii de relaxare pentru astm: o revizuire sistematică. Thorax 2002; 57, 2 februarie: 127-131.
  20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Dezvoltarea Scalei de Eficiență Clinică Autogenică (ATCES) [Articolul în japoneză]. Shinrigaku Kenkyu 2002; Feb, 72 (6): 475-481.
  21. Kanji N, White AR, Ernst E. Antrenamentul autogen reduce anxietatea după angioplastia coronariană: un studiu clinic randomizat. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
  22. Kanji N. Managementul durerii prin antrenament autogen. Complement Ther Midwifery 2000; 6 (3): 143-148.
  23. Kanji N, White AR, Ernst E. Efectele antihipertensive ale antrenamentului autogen: o revizuire sistematică. Perfuzie 1999; 12: 279-282.
  24. Kermani KS. Stres, emoții, antrenament autogen și ajutoare. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
  25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H și colab. Efectele antrenamentului autogen la pacienții vârstnici [Articolul în germană]. Z Gerontol Geriatr 2002; Apr, 35 (2): 157-165.
  26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI și colab. Caracteristicile individuale ale corecției stării vegetative a cosmonauților cu o metodă de biofeedback adaptiv [Articolul în rusă] Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
  27. Labbe EE. Tratamentul migrenei infantile cu antrenament autogenic și biofeedback al temperaturii pielii: o analiză a componentelor. Durere de cap 1995; 35 (1): 10-13.
  28. Legeron P. Psihologia stresului și rolul managementului stresului [Articolul în franceză]. Ann Cardiol Angeiol (Paris) 2002; Apr, 51 (2): 95-102.
  29. Linden W. Pregătire autogenică: o revizuire narativă și cantitativă a rezultatului clinic. Autoreglare Biofeedback 1994; 19 (3): 227-264.
  30. Matsuoka Y. Pregătire autogenică [articol în japoneză]. Nippon Rinsho 2002; iunie 60 (supliment 6): 235-239.
  31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF și colab. Aspecte psihosomatice în infertilitatea idiopatică: efecte ale tratamentului cu antrenament autogen. J Psychosom Res 1983; 27 (2): 145-151.
  32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G și colab. [Sinergetica relaxării hipnoide]. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
  33. Rashed H, Cutts T, Abell T și colab. Predictori ai răspunsului la un tratament comportamental la pacienții cu tulburări cronice de motilitate gastrică. Dig Dis Sci 2002; May, 47 (5): 1020-1026.
  34. Simeit R, punte R, Conta-Marx B. Antrenament pentru gestionarea somnului pentru pacienții cu cancer cu insomnie. Asistență pentru îngrijirea cancerului 2004; 12 (3): 176-183.
  35. Stetter F. O revizuire a studiilor controlate cu pregătire autogenă. Curr Opin Psych 1999; 12 (supliment 1): 162.
  36. Stetter F, Kupper S. Pregătire autogenă: o meta-analiză a studiilor clinice. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Mar, 27 (1): 45-98.
  37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC și colab. Pregătire autogenă și autohipnoză cognitivă pentru tratamentul durerilor de cap recurente în trei grupuri de subiecte diferite. Durere 1994; 58 (3): 331-340.
  38. Unterberger PG. Hipertensiune arterială și leziuni renale: se poate vindeca cu hipnoza? [Articolul în germană]. MMW Fortschr Med 2002; 28 februarie 144 (9): 12.
  39. Watanabe Y, Cornelissen G, Watanabe M și colab. Efectele antrenamentului autogen și agenților antihipertensivi asupra variației circadiene și a circaseptanului a tensiunii arteriale. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
  40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A și colab. Hipnorelaxarea ca tratament pentru tulburarea durerii miofasciale: un studiu comparativ. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod 2002; Apr, 93 (4): 429-434.
  41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Un studiu pilot cantitativ și calitativ al beneficiilor percepute ale pregătirii autogene pentru un grup de persoane cu cancer. Eur J Cancer Care (Engl) 2002; iunie 11 (2): 122-130.
  42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A și colab. Efectul instruirii autogene asupra consumului de medicamente la pacienții cu cefalee primară: un studiu de urmărire de 8 luni. Cefalee 2003; Mar, 43 (3): 251-257.

înapoi la: Medicină Alternativă Acasă ~ Tratamente alternative de medicină