Dacă 2020 ți-a făcut depresia mai rău, nu ești singur

Dacă 2020 a fost un an cumplit pentru tine, te rog să știi că nu ești singur. Chiar și în calitate de blogger de sănătate mintală cu aproape două decenii de experiență trăită, anul trecut a fost unul dintre cei mai grei ani din viața mea. Inițial, noul normal și tot ceea ce presupunea nu m-au afectat prea mult. La urma urmei, nu numai că eram obișnuit să lucrez și să petrec mult timp acasă, dar știam și cum era să experimentez și să gestionez probleme precum singurătatea, depresia și anxietatea. Pentru o dată, am simțit că sunt mai bine decât oamenii capabili pentru că, deși viața pandemică era dificilă, o mare parte din asta nu era nouă pentru mine. Și am așteptat cu nerăbdare să ajut oamenii să navigheze în această realitate tulburătoare. Puțin știam atunci că și eu mă voi prăbuși pe parcursul anului.

2020 a fost un an de copleșire internă și externă

De la decese COVID-19 și panică răspândită la proteste precum Black Lives Matter și o recesiune globală¹, 2020 ne-a ținut cu siguranță pe picioare (împingând cărbune fierbinte sub picioare).

Pentru mine, am simțit că lumea este în flăcări și nu puteam face altceva decât să o privesc arzând. Nici în capul meu lucrurile nu au fost bune. Lucruri ca carantineLucrul dintr-o casă completă și împlinirea a treizeci de ani au afectat sănătatea mea mentală. În ciuda turbulențelor constante, mă așteptam să mă simt bine pentru că „trebuia să am instrumentele necesare pentru a face față”. Am crezut că am capacitatea de a face față pandemiei mai bine decât persoanele fără depresie.

După ceva timp, mi-am dat seama cât de greșit eram să mă presurizez să funcționez ca de obicei. Am acceptat că am regresat în loc să fac progrese în călătoria mea de sănătate mintală. Am recunoscut că depresia mea devenise mai intensă, că eram aproape aproape de epuizarea vieții în general. Mi-am luat câteva zile libere în decembrie 2020 pentru a fi doar - și, sperăm, să mă simt puțin mai copleșit de lumea mea interioară și exterioară.

Lucrurile se pot îmbunătăți doar de aici

Mi-ar plăcea să spun că sunt mai bine acum, dar sunt încă copleșit. Știu că este un nou an și acest lucru poate părea sumbru, dar o dată aleatorie din calendar nu va anula magic trauma din 2020. De fapt, trebuie să ne confruntăm cu noi provocări și în 2021, deoarece pandemia nu ne-a părăsit încă.

Însă nu totul este o nenorocire. Vindecarea este posibilă dacă adoptăm noi mecanisme pentru a face față noii noastre lumi. De exemplu, nu există un moment mai bun decât acum pentru a renunța la rezoluțiile mărețe de Anul Nou, pentru a vă schimba rutina zilnică stabiliți limite sănătoase, etc. Și atâta timp cât tu și cu mine o luăm încet și suntem amabili cu noi înșine și unii cu alții, putem face față depresiei.

Sursă

1. Jackie Salo, "Evenimente din 2020: Da, toate aceste lucruri s-au întâmplat în anul din iad„New York Post, 31 decembrie 2020

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.