Când Bipolar îți duce viața în muncă - Dos și Don'ts

Bipolarul îți poate strică viața de muncă. Este doar un fapt. Poate. Dacă ați avut vreodată un episod sever din depresiune sau manie / hipomanie, stii asta. Dar ce faci atunci când tulburarea bipolară îți distruge viața de muncă. Iată câteva idei.

Tulburarea bipolară nu poate provoca o viață de muncă, fără nici o importanță care este munca ta

Sunt contractant și vă pot spune că tulburarea bipolară a afectat negativ munca mea în atâtea moduri. Uneori sunt lent. Uneori îmi lipsesc termenele. Uneori nu sunt cel mai bine. Uneori este foarte greu, dacă nu chiar imposibil, să revin la clienți. Acestea sunt tipurile de impact bipolar care pot strică viața de muncă.

Desigur, încercați să limitați cât mai mult posibil daunele. Încerc să mă asigur că, oricât de rău este bipolarul meu într-o anumită zi, clienții nu o știu. Încerc să mă asigur că apar cât se poate de funcțional. Acest lucru este mai ușor pentru mine ca antreprenor care se ascunde în spatele unui computer decât pentru persoanele care au locuri de muncă în persoană, desigur.

Cu toate acestea, încă ne confruntăm cu provocări foarte similare. Ce îi spui șefului? Ce le spui colegilor? Cum explici ce se întâmplă? Ce faci dacă ai nevoie de o zi de sănătate mintală?

Când Bipolar îți duce viața la muncă, fă asta

Dacă descoperiți că tulburarea bipolară vă strică viața de muncă, faceți acest lucru:

• Faceți un plan pentru ceea ce vei face când tulburarea bipolară îți afectează munca când ești bine. Acesta este cel mai bun moment pentru a vă gândi la soluții.
• Nu luați zile bolnave, după cum este necesar. Ai nevoie de tine zile de sănătate mintală pentru că ești bolnav, la fel cum ar putea fi oricine altcineva. Faptul că ești bolnav de tulburare bipolară este întâmplător.
• Luați în considerare confidențialitatea dvs. atunci când vorbiți cu alții. Luați în considerare cu atenție dacă doriți ca afecțiunile dvs. bipolare să fie cunoscute la locul de muncă. Nu uitați, dacă spuneți unei persoane, moara de bârfă se poate asigura că toată lumea știe foarte repede.
• Dacă trebuie, primiți o notă discretă a medicului. Puteți obține o notă de medic pentru boli mintale. Nu trebuie să spună ce ești bolnav, doar că nu poți intra la birou.
• Comunicați cu ceilalți. Nu trebuie să comunicați specificul, dar dacă veți întârzia cu ceva, este mai bine să permiteți cineva știe cât mai curând posibil, mai degrabă decât să lase să plutească un termen limită ca și cum nu-ți pasă sau nu îți dai seama aceasta.
• Consideră să fii recunoscută ca o persoană cu un handicap. Unii oameni au într-adevăr nevoie de cazare la locul de muncă din cauza tulburării bipolare. Este în regulă. Este ilegal să te discriminezi pe baza acestui fapt. Acestea fiind spuse, nu toate locurile de muncă sunt atât de amabile. Stigma la locul de muncă este reală. Unii oameni vor găsi oricum modalități de a vă penaliza. Acesta este motivul pentru care trebuie să îl luați în considerare cu atenție. Uneori este alegerea potrivită pentru o persoană și alteori nu este.
• Do minimizați stresul la locul de muncă. Stresul vă va agrava tulburarea bipolară. Dacă există un mod prin care poți reduce stresul la locul de muncă, fă-o.
• Nu vă așteptați la denivelări. E posibil să nu te descurci perfect cu fiecare decizie de lucru bipolar. Este în regulă. Vei face față cu asta.
• Știți că puteți fi încă un angajat valoros. Sunt prima persoană care a recunosc că bipolarul îmi afectează munca, dar asta nu înseamnă că nu sunt un angajat grozav și că nu produc o muncă grozavă. Eu sunt si o fac. Necesită o gestionare atentă a simptomelor, așteptărilor și echilibrul sănătate-muncă, dar poate fi realizată.
• Continuați-vă cu planul de tratament. Nu uitați, tratamentul este acolo pentru a vă menține simptomele sub control și asta vă va ajuta doar cu munca.
• Do menține toate aspectele sănătății tale. În timp ce tulburarea bipolară poate fi cea mai mare preocupare, amintiți-vă că toate aspectele sănătății dvs. o afectează. Aceasta înseamnă că trebuie să vă mențineți rutina bipolară, să vă îngrijiți de somn, să mâncați bine, să faceți exerciții fizice și așa mai departe.
• Aveți în vedere schimbarea locurilor de muncă. Nu toate liniile de lucru nu vor fi potrivite pentru o persoană cu o boală psihică severă. Luați în considerare trecerea la o altă linie de lucru, dacă doriți.
• Lasa munca la serviciu. Ai nevoie și de o viață acasă, așa că încearcă să uiți de muncă când ești acasă.

Când Bipolar îți duce viața la muncă, nu face asta

Luați în considerare aceste aspecte atunci când bipolar vă strică viața de muncă:

• Nu te arde. Dacă ești ars, vei fi în afara comisiei și mai mult și vei înrăutăți situația.
• Nu justifica zilele bolnave explicând prea mult. Doar să spui că ești prea bolnav pentru a intra la muncă ar trebui să fie suficient. Nimeni nu trebuie să-ți cunoască simptomele specifice. (Vezi mai sus dacă ai nevoie de o notă de medic.)
• Nu permiteți un vid de informații. Când nu spui nimic, oamenii își vor insera propria narațiune. Oferiți-le oamenilor informațiile de care au nevoie, fără a dezvălui prea multe.
• Nu vă așteptați la perfecțiune. Nu uitați, nimeni nu este perfect. Alți oameni ratează și termenele. Nu te bate despre.
• Nu te supraîncărca la locul de muncă. Nu accepta mai multă muncă decât te poți descurca. Amintiți-vă, doriți să fiți bun angajat, nu trebuie să fii angajat al anului.
• Nu sacrifici sănătatea pentru muncă. Amintiți-vă, dacă sunteți bolnav, nu puteți să lucrați sau să faceți altceva. Munca nu merită terminată în spital.
• Nu renunta. Știu că poate părea uneori ca și cum nu te poți săpa din tulburarea bipolară a găurii te-a introdus, dar poți. Luați-l încet și pas cu pas. Poți să o faci.
• Nu te simți rău dacă nu poți lucra. Unii oameni nu pot lucra. Uneori această perioadă durează luni și alteori durează ani întregi. Acesta este doar un fapt de a avea o boală mentală severă. Amintiți-vă, uneori, îngrijirea sănătății dvs. mintale poate fi un loc de muncă cu normă întreagă.

Sfaturi de tulburare bipolară care afectează viața în viață

Presupun că aș putea merge toată ziua în legătură cu dosarul și nedreptatea muncii și tulburările bipolare. Care sunt sfaturile tale? Care sunt dozele și ce nu faceți când bipolarul vă duce viața la muncă?

Verifică și:

• Sfaturi pentru a lucra de acasă cu tulburarea bipolară partea întâi
• Sfaturi despre lucrul de acasă cu tulburarea bipolară partea a doua
• Tratarea tulburării bipolare și lucrul la birou