Călătoria care afectează tulburarea bipolară mai rău - 10 sfaturi pentru evitarea ei

Călătoria îmi poate agrava tulburarea bipolară. Știind asta mă poate face să mă tem de călătorie. Nu este că nu-mi plac călătoriile; teoretic, îmi plac călătoriile. Am făcut-o destul de mult, de fapt - am fost în 12 țări. Cu toate acestea, cu cât am îmbătrânit, cu atât devine mai urât bipolarul meu și cu atât tulburarea mea bipolară este agravată de călătorii. Există motive întemeiate pentru acest lucru, dar există și modalități de atenuare a acestuia.

Cum poate călătoria să afecteze tulburările bipolare?

Desigur, fiecare persoană reacționează pentru a călători diferit. Cu toate acestea, nu cred că sunt în linie spunând că călătoriile sunt epuizante și -Rutină distruge iar acele lucruri tind să afecteze în mod deleteri pe toți cei cu tulburare bipolară. Pentru mine, acest tip de întrerupere și epuizare de rutină fac din restul meu simptome bipolare mai rau. Mă simt și mai obosită decât de obicei. Simt instabilitate emoțională și lacrimă. Mă simt la întâmplare dureri fizice. Ș.a.m.d.

De obicei, o sug pentru călătoria propriu-zisă și chiar reușesc să mă descurc atunci când mă aflu oriunde mă duc, dar când ajung acasă, mă destram. Și a se destrama necesită timp în pat și multe, multe țesuturi. Cât timp voi fi blocat în acea stare diferă.

Dar călătoria este bună?

Știu că există o percepție comună că oamenii care călătoresc sunt norocoși și că călătoria este „bună”. Nu sunt de acord, exact, știu doar că poate fi foarte negativ pentru mine, în funcție de cum se întâmplă.

De asemenea, știu că persoanele cu tulburări bipolare care nu doresc să călătorească nu ar trebui să-i lase pe alții să le vorbească despre asta. Dacă călătoria va înrăutăți atât de mult tulburarea bipolară, încât nu o puteți asuma, ar trebui să minimalizați călătoriile și să nu lăsați pe alții să vă facă să vă simțiți vinovat de evitarea îngrijirii dvs.

10 sfaturi despre cum să minimalizezi tulburările bipolare ale călătoriilor

Aceasta nu înseamnă că cred că persoanele cu tulburare bipolară nu ar trebui să călătorească - departe de asta. Dar dacă vrei să călătorești, vrei să o faci cât mai nedureroasă. Încercați astfel aceste lucruri, astfel încât călătoria să nu vă înrăutățească tulburarea bipolară. Ori de câte ori este posibil:

1. Alege un zbor care pleacă la o oră rezonabilă și intră la o oră rezonabilă. Dacă rutina te duce întotdeauna în pat până la ora nouă, nu intrați la ora 10.
2. Aceasta înseamnă că nu există zboruri peste noapte decât dacă sunteți unul dintre norocoșii care pot dormi într-un avion. Aduceți dopuri de urechi, o pernă de călătorie și o mască de dormit pentru a ușura somnul.
3. Hidratează-te bine. Călătoria tinde să ne facă să consumăm mai puțină apă, iar aeroporturile și zborurile te vor usca. O hidratare bună te poate ajuta să te simți mai bine.
4. Nu bea alcool în avion sau în altă parte. Alcoolul nu este niciodată bun pentru o tulburare de dispoziție. Nu vă lăsați să vă echilibrați cu alcoolul înainte de a ajunge chiar și acolo unde mergeți.
5. Dacă aveți anxietate de zbor, discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate fi capabil să vă ofere ceva pentru asta.
6. Ajustați-vă devreme la schimbările de timp. Încercați să vă ajustați la un nou fus orar atunci când sunteți acasă puțin câteodată. Schimbați-vă când vă ridicați sau mergeți la somn cu câteva minute în fiecare zi, încercând să treceți pe noul fus orar.
7. Mențineți-vă rutina bipolară cât mai stabilă. Pe lângă menținerea timpului de somn, ceea ce este esențial, luați în considerare ce altceva face parte din rutina dvs. De exemplu, dieta și exercițiile fizice pot fi esențiale pentru tine. Cu toții alunecăm asupra acestor lucruri în timp ce suntem în vacanță, dar este și mai important pentru cei cu tulburări bipolare să le facă o prioritate.
8. Luați întotdeauna medicamentele în transportul dvs. în recipientele sale etichetate. Ultimul lucru pe care îl doriți este ca securitatea să nu vă lăsați medicamentele să se piardă sau să nu se piardă bagajul și să nu aveți medicamentele.
9. Asigurați-vă că aveți suficiente medicamente pentru vacanță, plus câteva zile. Nu știi niciodată când ar putea fi nevoie să rămâi o zi în plus din cauza unei întârzieri a zborului.
10. Stai relaxat. Călătoria reprezintă o mulțime de blocaje rutiere neașteptate, așa că trebuie doar să respiri și să știi că vei ajunge la destinație (sau acasă) în cele din urmă.