Ce este stima de sine sănătoasă?

Când imaginez pe cineva care definește „stima de sine sănătoasă”, aceasta este o persoană care acceptă că viața nu este perfectă și se încurcă cu pumni. Cineva confortabil cu cine sunt și poate trece prin lucruri care nu se dovedesc așa cum se așteptau. De exemplu, cineva care întârzie din cauza metroului care are probleme. În loc să intre într-un ciclu de auto-învinovățire și frică de ceea ce gândește șeful lor, îl acceptă, știind că au ajuns acolo la timp și au făcut tot posibilul. Cred că aceasta este versiunea pe termen scurt a stimei de sine sănătoase; cineva care crede cu adevărat că face tot posibilul.

Stima de sine sănătoasă și abilitatea de a reveni

Termenul stima de sine sanatoasa este folosit pentru a defini o epilare normală și scăderea modului în care te simți față de tine în ceea ce privește gestionarea vieții de zi cu zi. În opinia mea, este vorba mai degrabă despre propriul tău punct de vedere personal despre respectul de sine pozitiv și de a fi capabil să te resetezi în acel loc, indiferent de stres. Este mai degrabă o percepție decât un termen definitoriu folosit pentru a indica ceea ce este normal, sănătos, pentru tine. Puteți gestiona dezamăgirile sau evenimentele interesante cu ușurință, recunoscându-vă sentimentele și emoțiile, dar nu lăsându-le să vă stăpânească starea de spirit și ziua. O persoană care are stima de sine sănătoasă face lucruri pe care le știe că le va face să se simtă bine și adesea își permite să fie pusă pe primul loc și să nu se simtă vinovată pentru asta.

Imaginează o curbă a clopoței. Mijlocul cel mai înalt este punctul în care pierzi autocontrolul. Acest lucru este atunci când declanșatorul sau evenimentul este prea mult pentru a tolera și sunteți trimis într-o spirală de îndoială de sine și emoții neliniștitoare. Gândește-te la evenimente din trecut care te-au ținut în acea stare de excitare ridicată sau discuție auto-depreciere. Ai perpetuat asta cu mai multe vorbire negativă de sine și reluarea poveștilor negative? Ce gânduri ai ales în mod conștient care te-a dus în acest loc rău? Asumarea responsabilității pentru propriile scripturi negative și dorința de a le controla este esențială pentru a vă menține într-o stare de spirit sănătoasă.

Să spunem că ai avut o întâlnire minunată cu un nou partener romantic potențial. Vă așteptați să vă sune a doua zi și ei nu. Ai de ales. Îi poți chema, mergi la locul „dacă nu sună niciodată, ce am făcut greșit, nimeni nu mă va iubi…” În gaura iepurelui. Sau puteți evalua situația cu logică și emoție. „M-am distrat de minune, poate sunt tipul de persoană care nu ajunge imediat. O să dau cu câteva zile înainte de a alege să sun sau să nu sun. Știu că m-am distrat și a fost real. Asta contează. ”Diferența aici este că, chiar dacă circumstanța este înnebunită, nu îl lăsați să vă stăpânească starea de spirit. Acest lucru are practică și poate fi învățat atunci când îți dai compasiune și ești ușor pentru tine.

Doriți stima de sine sănătoasă?

• Aduceți cunoștință sentimentelor și dispozițiilor voastre. Deveniți conștienți de declanșatoarele dvs., de vulnerabilitățile dvs. și de cât de mult vă lăsați pe curba clopotului când vă simțiți trist, albastru sau neliniștit.
• Experimentează Emoția. Lasă-l să vină pe deplin și acceptă-l. Îți este greu să rămâi într-o dispoziție proastă toată ziua. Creșterea emoției poate dura fiziologic doar aproximativ 20 de minute. Acceptați că emoțiile sunt naturale și vor trece. Nu-l lăsa să obțină tot ce este mai bun dintre voi. Distrageți-vă, dacă este necesar (temporar, nu evitați).
• Verifica. Este important să evaluați starea de spirit sau emoțiile pe parcursul zilei. Vă permite să vă cunoașteți mai bine și să vedeți unde vă sunt gândurile. Vă permite, de asemenea, să vă resetați într-o mentalitate iubitoare mai pozitivă, după cum este necesar.
• Iubire de sine. Onorați-vă unicitatea și ceea ce vă face să vă simțiți bine. Pune-te pe primul loc. În loc să sări când cineva spune sărituri, tu spui că nu pot să fac asta acum, trebuie să termin x, y sau z. Puneți mai întâi ceea ce este mai bine pentru dumneavoastră.

Așadar, spuneți că partenerul romantic nu apelează niciodată sau nu merge așa cum v-ați dorit. Cineva care are o relație bună cu ei înșiși, care întruchipează stima de sine sănătoasă, este cu siguranță supărat, dar nu îl lasă să-și asume viața. S-ar putea să constate că sunt tristi, dezamăgiți sau neliniștiți de experiența lor, cu toate acestea recunosc că nu este pentru totdeauna și nu este vina lor. Ei sunt capabili să-și întoarcă mintea la dată și să creadă că ei erau adevărații lor oameni.

Stima de sine sănătoasă are practică și cunoașteți cine sunteți, dispozițiile, preferințele și preferințele dvs. și preferințele dvs. Reflectarea de sine și puțin umor vă pot duce într-un loc în care este posibilă stima de sine sănătoasă.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.