Trei abilități de a face față în siguranță în recuperarea tulburărilor de alimentație
Abilitățile de a face față în siguranță în recuperarea tulburărilor alimentare sunt atât de importante. Având o tulburare alimentară se poate simți ca plimbându-se într-o gaură neagră, pierdută și în întuneric. După cum știm cu toții, pur și simplu oprirea tulburării nu se întâmplă peste noapte. În recuperare, trecem printr-un proces de învățare a declanșatorilor noștri. Înainte de aceasta, nu știam niciodată când vom fi declanșați și când acea cale neurală ne va trage pe drumul modelelor noastre dezordonate. În tulburare, am avut adesea zero abilități de a face față emoțiilor, cu excepția tulburării alimentare, așa că, în mod natural, este cea pe care am ales-o de fiecare dată. În recuperarea noastră de tulburări alimentare putem dezvolta multe abilități de a face față în siguranță pentru a ne ajuta să ajungem și să rămânem sănătoși.
De ce avem nevoie de abilități de a face față în condiții de siguranță în recuperarea tulburărilor de alimentație
Tulburarea alimentară este dificilă, la fel și recuperarea. Recuperarea durează pentru că suntem
Ce abilități de a face față în siguranță nu sunt în recuperarea tulburărilor de alimentație
Îmi amintesc când eram internat la un spital cu tulburări alimentare. Într-unul dintre grupuri am enumerat colectiv 67 de motive pentru care tulburarea alimentară a fost negativă pentru noi. Totuși, asta nu mi-a speriat dependența. Instrumentele de copt pe care le-am configurat pentru mine, pentru că trebuiau, erau o listă de lucruri pe care le puteam face pentru a mă distrage atunci când eram plin de mâncare și voiam să o arunc. Problema a fost că acestea nu au funcționat niciodată. Aș putea face o mână din ele și totuși corpul meu ar fi fost să bată frenetic pe dinăuntru. Abilitățile de a face față în siguranță de mai jos nu reprezintă distrageri, ci, mai degrabă, abilități cinstite pe care să le folosești acum atunci când te simți inconfortabil sau instabil emoțional.
Trei abilități de a face față în siguranță în recuperarea tulburărilor de alimentație
1. Căutați înțelegere, nu învinovățire
Dacă dorința de a smulge, de a curăța, de a muri de foame sau de a face exerciții fizice ar avea o voce, ce ar spune? Dacă ascultăm ce spune, deseori apar adevăratele noastre nevoi. Acest lucru elimină vina că suntem o persoană oribilă și scăpată de sub control și pune accentul pe înțelegerea nevoilor noastre în momentele în care dorim să eliminăm.
2. Consultați imaginea până la sfârșit
Când suntem declanșați, avem viziune tunel pentru mâncare, toaletă sau calea de rulare. Avem viziune tunel pentru viitorul imediat. Dar dacă am fi urmărit întreaga viziune până la sfârșit, când ne-am termina urându-ne pe noi înșine după aruncare? Sau urmărind-o până a doua zi când ne-am trezit și ne-am dat seama că suntem din nou persoana care nu voiam să fim? Vedeți poza până la sfârșit. Cum poți face alegeri diferite?
3. Ai încredere în proces
Recuperarea nu este perfectă și nu trebuie să fie (Învățând să ai încredere în tine când trăiești cu boală mintală). Nu ești un eșec oribil, deoarece te-a obținut cel mai bun astăzi. Trecutul tău nu trebuie să-ți egaleze viitorul. Continuați să mergeți înainte și amintiți-vă că o recidivă ține o lecție importantă. Dacă putem învăța acea lecție sau putem identifica declanșatorul, atunci nu va mai avea putere asupra noastră data viitoare (Moduri de a evita abilitățile de a face față negativ).
Continuați să mergeți mai departe pe drumul dvs. de recuperare. Există lumină la capătul tunelului. De asemenea, este lumină de-a lungul căii, doar că uneori nu ne uităm să vedem că a strălucit prin copertina copacilor.
Un videoclip despre cum vedeți imaginea completă atunci când sunteți declanșat în procesul de recuperare a tulburărilor de alimentație
Găsiți Z pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și pe blogul ei.
