Anxietate și PTSD: Pași pentru vindecarea traumelor și pentru a găsi alinare

Uneori (de multe ori?) Te simți fără direcție? O fac și e greu; Cred că este unul complicat pentru oamenii cu probleme de anxietate în general, în special supraviețuitori ai traumei tulburare de stres posttraumatic (PTSD).

Pași pentru vindecarea traumelor și pentru a găsi alinarea anxietății

Pasul întâi: Tratează anxietatea și PTSD cu o vedere a trecutului tău în minte

Pentru a trata anxietatea și PTSD, ai nevoie de un simț puternic, relativ coerent al trecutului tău. Vrei să spui o poveste (nu doar să pictezi o imagine frumoasă), apoi vezi un viitor, stabilește-ți câteva obiective. Din pacate, anxietate interferează cu fiecare alegere pe care o faceți sau poate părea că nu aveți de ales deloc.

Dar a spune povestea ta îți arată când și unde a apărut anxietatea. După ce vei putea observa anxietate în trecut, poți vedea unde te conduce. Acolo vrei să mergi? Modificarea alegerilor este primul pas în procesul de trăind cu anxietate versus doar trecerea.

Pasul doi: Nu mergeți amorțit

Poți fi un supraviețuitor, dar nu trebuie doar să supraviețuiești. În mod ideal, cu toții vrem să trăim fără probleme și traume inerente de a face față anxietății în sine și să nu mai vorbim de munca grea de dragare a trecuturilor dureroase.

Cei mai mulți oameni traumatizați petrec mult timp evitând și amorțind aceste lucruri. Din motive întemeiate, dar tot nu te va îmbunătăți. Oricât de mult l-ai oprit, durerea este întotdeauna acolo, în fundal, afectându-ți acțiunile și ființa. Chiar dacă este „numai” la nivel subconștient.

Pasul 3: Stabiliți obiective realiste emoțional

Învățarea de a stabili obiective realiste, pe care doriți să le atingeți la nivel emoțional, vă va ajuta combate anxietatea. Stabilirea obiectivelor se poate simți mult prea mare; gândindu-mă la toate aceste idei cu adevărat mari, în depărtare, poate trage anxietate în viteză mare. Așa că mențineți obiectivele mici. Dacă se confruntă cu anxietatea este o călătorie rutieră, atunci obiectivele nu sunt doar acolo unde intenționați să fiți (obiective pe termen lung), ci și în cazul în care doriți să ajungeți în fiecare zi.

Fiecare pas contează. A avea o tulburare de anxietate precum PTSD nu este o alegere, dar tratarea anxietății este cu siguranță despre alegerile pe care le facem. Adică că aici și acum, aveți libertatea, spațiul, șansa de a fi mai mult decât frică, stres și anxietate. Lasă-te mai mult.

Sa mergem.

Nu este ușor, dar uneori este exact ceea ce am nevoie.