Conștientizarea sănătății mintale: modul în care experiențele timpurii își formează respectul de sine
Bună Emily,
Vă mulțumim pentru acest vlog! Multă vreme, probabil cât de departe îmi amintesc, am suferit de un grad de depresie sau altul. În ianuarie a acestui an, am început în sfârșit să iau medicamente pentru aceasta și după prima lună am reușit să construiesc suficient a motivației mele de a începe să caut modalități de a-mi îmbunătăți gândirea, perspectivele și modurile de a gândi fără a avea nevoie medicament. Acum, am fost în afara medicamentelor mele de aproape o lună și, deși au existat câteva „zile în jos”, nu o fac am nevoie de medicamente pentru a dori să se trezească dimineața și să înceapă o nouă zi... ceea ce este un lucru uriaș de unde am fost inainte de.
Dar ceea ce am vrut să vă întreb are legătură cu ceea ce ați spus despre încrederea de sine scăzută începând sau fiind prezent, de la vârste foarte mici. Știu că ai sugerat să te uiți înapoi la trecutul tău pentru a încerca să vezi când a început stima de sine scăzută... Îmi amintesc bucăți și fragmente și fragmente din anumite experiențe (cum ar fi jocul cu băiatul peste stradă), dar chiar și acele amintiri sunt cu adevărat mai mult decât un tip general de memorie... Nu-mi amintesc cu adevărat niciunul dintre detaliile sau detaliile reale despre ele. Și toate celelalte chestii sunt ca niște piese lipsă la care nu pot să mă apuc. Ați avea sugestii cu privire la modul de îmbunătățire sau de a ajuta la amintirea marilor lacune care lipsesc?
Va multumesc mult... si multumesc din nou pentru vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6 iunie 2012 la 13:10
Bună Cassandra,
Multumesc pentru comentarii. Sunteți atât de curajoși să vă împărtășiți experiența. Mă bucur să aud că te simți mai bine! În ceea ce privește experiențele trecute, sugerez să folosim acest lucru ca punct de plecare pentru a afla de unde provin scenariile negative. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că ne amintim întotdeauna situația exactă, de multe ori numeroasele sentimente ale acesteia într-o situație care creează o credință negativă despre sine. Cel mai bun lucru de făcut este să recunoști vorbirea negativă de sine, gândurile care nu te servesc și să fii să începi să schimbi conversația cu tine însuți. Vorbeste inapoi, gandeste-te la toate motivele pentru care credinta negativa nu mai este adevarata. Poate că scrierea lor și a veni cu toate modalitățile în care gândul nu mai este adevărat și nu vă este de folos acum vă va ajuta. Sunt un credincios puternic în afirmații pozitive pentru a ajuta la schimbarea gândurilor negative, sugerez să analizăm și lucrările lui Loise Hay sau Gabrielle Bernstein. Sper ca asta ajuta! Ține-mă la curent cu ce faci.
Grijă,
Emily
- Răspuns
