Cum să faceți față când partenerul dvs. vă părăsește

Încheierea unei relații poate fi dureros emoțional și greu de acceptat. Aflați ce puteți face pentru a face față unei despărțiri a relației.

Când ați fost într-o relație semnificativă, dvs. și partenerul dvs. faceți de obicei o investiție în relație și în celălalt.

Când partenerul dvs. decide că relația nu mai funcționează pentru ei, că ar prefera să fie cu altcineva sau cu nimeni deloc, poate fi o perioadă foarte dificilă.

Persoana care pleacă poate:

• se simt vinovați de plecare sau de motivele lor de plecare și, prin urmare, poate nu doresc sau pot fi capabili să dea motive „clare” pentru a merge.
• să se ocupe de propriile lor probleme care le îngreunează să rămână în relație.
• nu dorești sau nu poți face un angajament mai lung față de tine sau de relația respectivă.
• au dezvoltat obiective diferite care le-ar împiedica continuarea în relație.

Dacă totuși doriți să vă aflați în relație, atunci vă poate fi greu să acceptați oricare dintre „motivele” pe care partenerul dvs. le oferă pentru a dori părăsiți relația

. Este posibil să încercați să obțineți un „motiv” adecvat din ele, fără succes și frustrare crescândă pentru amândoi.

Reacțiile dvs. pot include:

• Negarea / neîncredere - nu sunt serioase, au nevoie doar de „spațiu”, a fost o neînțelegere, nu pot însemna asta, sunt doar stresați / beți / obosiți și se vor simți diferit mâine / săptămâna viitoare / după ce este proiectul efectuat.
• negociere - Dacă fac acest lucru, partenerul meu se va întoarce, "Promit să ...", "Nu voi rătăci... mai.“
• Furie - „Cât îndrăznesc! După tot ce am făcut. Îmi datorez o explicație! ”„ Ei vor trebui să audă ce am de spus. Nu e drept."
• Depresia și disperarea - "Nu sunt bun." "Nu este ceva în neregulă cu mine, nu pot trăi fără ei", "Nu voi întâlni niciodată pe altcineva", "Sunt prea gras".

Cum pot face față asta?

• Simțirea rănită și supărată este firească - majoritatea oamenilor își iau ceva timp să se refacă dintr-o relație ruptă. Nu puteți decide când veți începe să vă simțiți mai bine, dar puteți lua măsuri pentru a începe să mergeți în această direcție.
• Oamenii trec adesea printr-o serie de sentimente puternice și au o mulțime de gânduri confuze. Este ca și cum puzzle-ul care a fost viața ta ar fi fost aruncat în aer și o piesă semnificativă lipsește. Acum trebuie să reajustați și să creați o viață nouă și durează ceva timp pentru ca piesele să aterizeze și să se potrivească din nou.
• Plânge, pocnește perna, vorbește cu voce tare și face ceea ce trebuie să faci. Ați „pierdut” ceva important și lacrimile sunt o modalitate importantă pentru bărbați și femei de a-și exprima întristarea.
• Vorbeste cu prietenii sau familia, ai un strigăt pe umeri. Construiți o rețea de susținere a persoanelor care sunt confortabile care discută despre sentimente. Nu-ți fie teamă să ceri ajutor, toți avem nevoie uneori de ajutor.
• Încercați să vă mențineți programele de somn, mâncare și exerciții fizice, deși poate apărea o anumită perturbare a acestora. Consultați medicul de familie sau consilierul dacă sunteți în cauză sau nu faceți față.
• Răsfățați-vă. Băi lungi cu bule, cu o carte bună, o cafea / pahar de șampanie, muzică moale, lumânări etc. funcționează bine pentru unii.
• Concentrația dvs. poate fi afectată, așa că faceți liste, faceți pauze, dați-vă puțină libertate pentru a face lucruri (nu încercați să faceți lucrurile în ultima clipă sau să vă asumați noi responsabilități).
• Minimizați și monitorizați consumul de alcool, fumat, cofeină și droguri pentru a evita complicația suplimentară a problemelor legate de dependență. Uneori folosim aceste substanțe pentru a scăpa și pentru a ajuta la eliminarea durerii.
• Păstrează-ți rutinele în viața ta - muncă, joacă, sport, interese, prieteni. Evitați să luați mari decizii bruște despre viața voastră.
• Desenează, pictează sau scrie poezie sau un jurnal pentru a scoate sentimentele și a te exprima creativ. Privește înapoi atunci când te simți blocat și reamintește-ți cât de departe ai ajuns.
• Consultați acest lucru ca fiind o ocazie bună de a vă gândi la ce este important pentru dvs., de a vă regla și de a vă concentra în funcție de obiectivele pe termen lung. Este posibil să nu fi fost alegerea ta, dar modul în care răspundeți este.

Ce pot face pentru a înrăutăți lucrurile?

Evitați relațiile de promiscuitate excesivă sau de recul; nu începeți o nouă relație înainte de a lucra pe deplin problemele din jurul încheierii acestei relații. Oamenii aleg acest lucru, deoarece este adesea un moment de sentimente intense și dureroase, inclusiv singurătate, iar dorința de a le evita poate fi puternică. Îți iei suferința nerezolvată drept „bagaj” pentru a complica noua relație și a încetini vindecarea ta.

Refuzul de a accepta decizia partenerului și dreptul lor de a face aceasta va prelungi durerea.

Verificare personală

S-ar putea să doriți să aflați ce faceți sau puteți face pentru a vă gestiona pierderea și a avea grijă de dvs.

Eu sunt:

• Mâncați, dormiți și faceți exerciții fizice bine.
• Vorbind cu prieteni susținători frecvent / zilnic
• Menținerea rutinelor vieții mele - muncă, sport, interese și prieteni
• Fără să iau mari decizii bruște despre viața mea
• Acceptând această situație și fac alegeri pentru mine
• Am grijă specială de mine în moduri pe care le apreciez
• Reducerea la minimum și evitarea drogurilor, alcoolului și fumatului.
• Evitarea responsabilităților suplimentare în acest timp de vindecare
• Tratându-mi respectul partenerului
• Exprimându-mă creativ prin artă sau scris
• Având în vedere că mergeți la consiliere sau terapie.