Anxietatea și insecuritatea: cum ucid relațiile și ce trebuie să facă
Anxietatea și insecuritatea sunt o combinație în detrimentul relațiilor. Împreună, pot ucide o relație. Ironia este că partenerii au grijă unul de celălalt, dar anxietatea și nesiguranța în relație pot provoca tocmai acel lucru pe care partenerul neliniștit încearcă disperat să îl prevină: o despărțire.
Amestecul de anxietate și nesiguranță provoacă griji și comportamente distincte care pot pune capăt unei relații. Explorarea lor vă poate ajuta să le evitați în propriile relații.
Semne de insecuritate și anxietate în relații
Anxietatea și nesiguranța unui partener sunt de obicei direcționate atât către ei cât și către partener. Semnele că cineva are gânduri și emoții nesigure includ:
- Renunțând la propriile valori și idei pentru a le amâna pe cele ale partenerului
- Dificultate de reglare a propriilor emoții atunci când altcineva manifestă emoție
- Dezvoltarea unei atașări excesive față de partenerul lor
- Afișarea unei nevoi constante de aprobare
- Ocazional distanțându-se de partener în încercarea de a-și consolida simțul de sine, dar acest lucru se datorează scurt anxietate de separare cauzate de supra-atașare
Anxietatea și insecuritatea în relații: Tipuri de griji
Semnele de insecuritate provoacă griji semnificative în relații. Aceste griji pot fi sortate în trei categorii principale:
- relația
- oamenii din ea
- și-a imaginat lucruri îngrozitoare care s-ar putea întâmpla
Nesiguranța poate face pe cineva să se teamă să nu fie rănit. Tipul de rană care provoacă frică excesivă în relații este gândul la încheierea relației. Îngrijorat de faptul că partenerul lor le poate părăsi cauzează suferință semnificativă și crește anxietate.
Unul dintre motivele fricii de încheierea relației este un sentiment copleșitor de inadecvare care întărește nesiguranța. Anxietatea îi convinge pe oameni că nu sunt suficient de buni pentru nimic - și mai ales nu pentru o relație cu partenerul lor. De multe ori, stimă de sine scazută îi face pe oameni să se teamă că sunt o povară, ceea ce alimentează frica de abandon.
Temerile și anxietățile se alătură nesiguranței pentru a invada gândurile. Situațiile imaginate și cele mai grave situații pot plagi pe cineva zi și noapte. Teama de a nu fi suficient de bun și de încheierea relației provoacă gânduri anxioase și „ce se întâmplă” în mintea cuiva. Scenariile se termină întotdeauna dezastruos.
Toate aceste griji pot duce la comportamente care agravează problemele dintr-o relație.
Comportamente anxioase cauzate de insecuritate în relații
Sentimentele de anxietate provocate de nesiguranță (sau, invers, sentimente de nesiguranță rezultate din anxietate) au un comportament de impact. Pentru a evita despărțirea și pentru a se asigura că partenerul lor le aprobă și le acceptă, persoanele cu anxietate într-o relație încearcă să ia măsuri pentru a-i mulțumi partenerului. Cineva ar putea folosi abilități nesănătoase de a face față, ca acestea:
- Solicitând constant reasigurare
- Mesajele sau apelarea prea des
- Fiind hipervigilant pentru orice semn de dezaprobare a partenerului și cerând scuze pentru acceptare și aprobare
- Evitarea conflictelor și a conversațiilor incomode
- Să acționeze și să se simtă posesiv, gelos și îngrijorat că partenerul lor îi place tuturor celor mai buni decât ei
- Din păcate, aceste comportamente creează mai multe probleme decât rezolvă. Totuși, asta nu înseamnă că nu există nicio soluție pentru o relație care suferă din cauza anxietății și a îndoielii de sine.
Ce trebuie să faci despre anxietate și insecuritate în relații
Îmbunătățirea respectului de sine este unul dintre cele mai bune cadouri pe care ți le poți oferi, partenerului tău și relația dintre tine. Acordați-vă timp pentru a explora propriile interese, puncte forte și valori unice. Ce te face să te simți vibrant? Ce poți face pentru a urmări aceste lucruri? Creați oportunități de a face lucrurile pe cont propriu și cu un prieten. În plus, tu și partenerul dvs. puteți discuta și decide cu privire la lucrurile de care să vă bucurați împreună în cuplu. Aveți grijă pentru a evita amânarea dorințelor partenerului. Șansele sunt, vor dori să afle de la tine. Impartasirea gandurilor iti va stimula stima de sine si iti va consolida relatia.
Oricât de eficiente sunt aceste lucruri în construirea siguranței de sine, nu sunt ușor de făcut atunci când nu ai obișnuit să gândești și să acționezi fără ca anxietatea să te oprească. Din acest motiv, colaborarea cu un terapeut poate fi extrem de utilă. Cu îndrumare profesională, puteți reduce anxietatea și îndoiala de sine și să se dezvolte abilități de relație. Cărțile de auto-ajutor pot oferi și valoare. Atât terapia cât și munca pe cont propriu îți pot cultiva sentimentul de sine și credința în valoarea voastră. În plus, acestea vă pot ajuta să vă consolidați relația prin reducerea comportamentelor care sunt ineficiente și înlocuiți-le cu altele noi benefice.
Lucrează cu partenerul pentru a-ți asigura atenția, afecțiunea, intimitatea și comunicarea sănătoasă. Anxietatea și nesiguranța pot ucide o relație din mai multe motive. Tu și partenerul dvs. îl puteți reînvia.
referințe la articole
