Anxietate și nerăbdare: cum să te calmezi

Anxietatea și nerăbdarea sunt probleme frecvente. M-am luptat personal cu nerăbdare de multe ori din cauza anxietății. Citiți acest articol pentru sfaturi despre cum să vă calmați când începeți să vă simțiți nerăbdători.

Cum este legată anxietatea cu nerăbdarea?

Anxietatea și nerăbdarea sunt legate, deoarece a fi neliniștit face greu să aștepți să se întâmple ceva ("Simptome de tulburare de anxietate, semne de tulburare de anxietate"). În școală, s-ar putea să vă faceți griji când veți afla notele finale. În timpul căutărilor de locuri de muncă, este posibil să nu mai puteți înceta să vă gândiți când veți primi un apel de apel; poate te temi un e-mail de respingere. Când așteptați ca șoferul dvs. Uber să vă ridice, puteți verifica cât de departe este el sau ea; s-ar putea să începeți să vă enervați și să vă gândiți să vă anulați călătoria. Toată această nerăbdare nu este cauzată numai de anxietate, dar, de asemenea, creează mai multă anxietate.

Nerăbdarea în timpul anxietății este inactivă

Nerăbdarea de la sine este normală. Cu toții vrem să se întâmple ceva imediat. Dar când nerăbdarea începe să ne afecteze acțiunile, aceasta ne poate prelua viața. Iată câteva lucruri pe care le-ai putea face atunci când anxietatea severă declanșează nerăbdarea:

• Evitați sarcinile importante, deoarece sunteți îngrijorat de o solicitare care vă va cere
• Strigă la cineva pentru că nu a făcut ceva în timp util
• Stai toată noaptea așteptând să afli rezultatul testului

Aceste acțiuni pot avea consecințe grave. Ele pot duce la șomaj, note slabe, spargeri etc. Vestea bună este că puteți evita efectele nerăbdării gândindu-vă la problemă în mod rațional.

3 întrebări care trebuie să vă puneți atunci când vă simțiți nerăbdători

1. De ce sunt nerăbdător?

Întrebându-vă de ce sunteți nerăbdători, ați putea realiza că ceea ce așteptați nu este viața sau moartea. Puteți începe să vă gândiți rațional la dorințele voastre și ce puteți face în procesul de așteptare.

2. Cum am ajuns să fiu nerăbdător în trecut?

Amintind o perioadă în care te-ai simțit nerăbdător din cauza anxietății din trecut, poți să-ți amintești cum ai făcut față. Poate că ai dezvoltat priceperea meditaţie. Poate ai găsit confortul vorbind cu cei dragi. Orice te-a obținut prin nerăbdare o dată te poate ajuta să treci din nou prin asta. De data asta, găsirea liniștii sufletești va fi mai ușor.

3. Ce am învățat după ce am supraviețuit nerăbdării?

Orice dificultate pe care o întâmpinăm ne poate învăța ceva. Trecerea cu nerăbdare vă poate învăța valoarea într-o satisfacție întârziată. Poate că veți afla că nu totul este atât de rău pe cât pare. Gândirea la ceea ce ai învățat te poate inspira să privești așteptarea ca o șansă de a învăța noi lecții.

Dacă în prezent vă confruntați cu nerăbdarea inactivă, sper că răspunsurile dvs. la unele dintre aceste întrebări vă vor ajuta să treceți prin ea. Vă rugăm să vă amintiți că nerăbdarea și anxietatea nu trebuie să vă preluați viața.