Obiectivele dvs. anuale sunt dăunătoare pentru sănătatea dvs. mintală?

Pe măsură ce noul an se derulează, mulți oameni își creează obiective anuale sau rezoluții de Anul Nou. De asemenea, o mulțime de oameni își creează ținte pe tot parcursul anului; Personal îmi stabilesc obiective lunare, care sunt defalcate din obiectivele mele anuale. Cu toate acestea, uneori, obiectivele pot fi dăunătoare pentru sănătatea mintală. Care sunt simptomele obiectivelor anuale nesănătoase?

Când nu reușiți să atingeți obiectivul dvs., acest obiectiv anual poate fi dăunător. Dacă nu atingeți în mod constant o țintă, vă veți simți probabil descurajat și frustrat (două emoții care au un impact negativ asupra sănătății mintale). Am avut mai multe obiective care, atunci când nu au fost finalizate într-o lună, se mută în luna următoare, apoi pe următoarea, fără nicio mișcare înainte.

Iată ce să faci dacă obiectivul tău anual este dăunător sănătății tale mintale.

Reconsiderați-vă obiectivul anual

Când vedeți un obiectiv anual (sau un sub-obiect lunar), nu atingeți sau nu progresați în mod constant, faceți un pas înapoi și reevaluați. Acest obiectiv este de fapt important pentru tine? Poate că vă simțiți presionați să creați și să atingeti acest obiectiv?

Uneori, în timpul acestei reflecții, îți vei da seama că realizarea pur și simplu nu este la fel de valoroasă pentru tine așa cum crezi. Alteori veți observa că altcineva a influențat dorința dvs. pentru acest obiectiv. Poate perfecţionism influențează situația. S-ar putea să realizezi chiar că ținta este într-adevăr importantă, dar nu știi cum să o îndeplinești. Dacă acesta este cazul, cereți-i ajutor unui prieten, apoi împărțiți-vă obiectivul bucăți mai mici, mai ușor de gestionat. Îndeplinirea unui obiectiv este utilă în special pentru obiectivele anuale mai mari.

Faceți o pauză din obiectivul dvs. anual dăunător

Uneori, să muncești din greu pentru a atinge un obiectiv se poate simți copleșitor. Dacă sunteți epuizat de urmărirea unuia sau a mai multor obiective, este bine să faceți o pauză. Dă-ți permisiunea să trăiești fără obiective timp de o săptămână sau o lună ("Cum să nu te aștepți prea mult de la tine"). Nu scrieți realizări specifice pe care doriți să le realizați în acest timp; în schimb, fă-ți singurele sarcini să te relaxezi și să fii prezent. Probabil că vă veți reîncărca dintr-o perioadă care nu este orientată spre obiectiv și înapoi la stabilirea obiectivelor tabel mai devreme decât v-ați planificat.

Dacă sunteți nervoși de ideea de a scăpa de goluri cu totul, încercați în schimb să o luați cu ușurință pe voi înșivă. De exemplu, în loc să stabiliți patru obiective lunare, setați doar unul. În loc să alegeți un obiectiv mare, greu de atins, lucrați spre unul mai mic și mai realizabil ("Stabiliți obiective care lucrează pentru dvs. pentru a vă îmbunătăți stima de sine").

Poți fi o persoană vizuală care, în mod normal, se bucură să-ți vadă obiectivele scrise pe o tablă, atârnată de oglinda din baie sau afișată într-o altă locație proeminentă. Dacă da, îndepărtarea acestor indicii vizuale poate oferi un confort extrem de necesar de la presiunea indusă de sine de obiectivele tale.

În timp ce obiectivele anuale în sine sunt un lucru bun pentru mulți oameni, asigurați-vă că nu sunt obiective dăunătoare anuale care vă afectează negativ sănătatea mentală și luați-vă un pic de odihnă dacă sunt.