3 Moduri în care un nap rapid îți va schimba viața

Un pui de somn rapid în timpul zilei îți poate schimba viața. Adăugarea unui pui de somn în viața ta poate părea imposibil dacă nu te afli în școala primară, dar rezultatele merită să găsești o modalitate de a face acest lucru. Citiți mai departe pentru trei beneficii ale unui somn scurt.

1. Evitați pachetul de după prânz cu un pui scurt

Crezi că ai o scădere a productivității după prânz? Cercetările arată că este normal,¹ dar un pui de somn rapid îți poate readuce energia și îți poate reîncărca mintea.

Nu este o coincidență că multe dintre cele mai performante companii de tehnologie oferă acum zone de somn în sediul lor. Au profitat de performanța muncii beneficiile oferitului pentru a încuraja angajații să aibă productivitate crescuta.

2. Suporturi rapide ajută cu nopți nedormite

Mulți boli mentale (sau medicamentele lor) includ simptome și efecte secundare care ne feriti de somn. Un somn scurt în timpul zilei ajută la ameliorarea epuizării,² permițându-vă să o faceți în restul sarcinilor înainte de a vă culca la un moment normal. Dacă te culci devreme în loc să faci un somn, s-ar putea să constați că somnul tău este tulburat în continuare încă o noapte. Un pui de somn poate ajuta la resetarea ciclului respectiv.

3. Un pui scurt îți poate stimula starea de spirit

Dacă vă simțiți jos, iritabil sau ieșiți din ea, un pui de somn vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit.³ Doar câteva minute de somn sau odihnă îți vor oferi creierului o șansă să se deconecteze și să se reseteze. În loc să încercați să procesați o situație sau un argument dificil în timpul zilei, luați în considerare să vă culcați câteva minute.

În timp ce găsiți un loc pentru a face pui de somn în timpul zilei de muncă poate părea dificil, luați în considerare să faceți o pauză în mașină sau într-un parc din apropiere. Dacă lucrați într-un mediu cu un birou gol sau alt spațiu, luați în considerare propunerea unui spațiu pentru somn acolo. Înarmat cu cercetările actuale care arată probabilitatea creșterii productivității pentru toți cei care se ocupă, puteți avea mai mult succes cu campania dvs. decât v-ați imaginat.

surse

1. Călugăr, T., "Depunerea post-prânz în performanță."Clinici în medicina sportivă, 2015.
2. Fundația Națională de Somn, Napping. Accesat pe 9 iunie 2019.
3. Milner, C. și Cote, K., "Beneficiile nappingului la adulți sănătoși: impactul lungimii puiului de sâmbure, a zilei, a vârstei și a experienței cu napping. "Journal of Sleep Research, 2009.