3 sfaturi pentru gestionarea anxietății în perioada de sărbători
Simțiți anxietate în perioada sărbătorilor? În timp ce sărbătorile sunt menite să fie o perioadă distractivă pentru toată lumea, nu sunteți singuri dacă vă luptați cu anxietatea sezonului de sărbători. Există multe circumstanțe care ar putea declanseaza anxietatea în această perioadă a anului, cum ar fi să crești în greutate, să vezi o familie cu care nu te înțelegi sau să cumperi cadouri. Citiți acest articol pentru trei sfaturi despre gestionarea anxietății în perioada vacanțelor.
3 sfaturi pentru gestionarea anxietății în perioada de sărbători
- Reduceți-vă așteptările. Poate fi atât de ușor să ai așteptări mari pentru sărbători, care poate provoca anxietate în perioada vacanțelor. Filmele, emisiunile TV și melodiile fac să pară cea mai minunată perioadă a anului când, în realitate, ar putea fi cea mai stresantă perioadă a anului. Pastreaza-ti asteptarile realiste, concentreaza-te pe ceea ce este important pentru tine si incearca sa mergi cu fluxul. Este posibil să descoperiți că atunci când vă așteptați mai puțin, veți obține mai mult.
- Stabiliți un buget. Stresul banilor este unul dintre cei mai mari declanșatori ai anxietății în perioada sărbătorilor. Stabiliți un buget și faceți tot posibilul să rămâneți în el. Oferiți-vă să faceți servicii precum babysitting, mai degrabă decât să oferiți un cadou fizic pentru a economisi bani. Darurile de casă au, de asemenea, o notă personală și sunt de obicei mai puțin costisitoare.
- Alege-ți luptele. Dacă aveți membrii familiei care sunt toxic sau abuziv, aveți întotdeauna alegerea de a refuza pentru a petrece timp cu ei. Cu toate acestea, dacă sunt doar iritante și greu de parcurs, atunci cel mai bine este să-ți alegi luptele. Dacă apare o conversație inconfortabilă, scuzați-vă să mergeți la plimbare. Salvați soluționarea litigiilor vechi pentru încă o dată și loc și acordați-vă să vă înțelegeți pentru sărbători dacă conversația apare.
Lupta cu anxietatea în timpul sărbătorilor este complet normală, chiar dacă se pare că toată lumea petrece un timp uimitor în jurul tău. Reducerea așteptărilor, stabilirea unui buget și alegerea bătăliilor la cinele de familie sunt trei moduri prin care vă puteți reduce anxietatea în acest sezon de sărbători. Aveți sfaturi pentru gestionarea anxietății în perioada vacanțelor?
