Rușine: Ce poți face despre asta
Auto-terapie pentru persoanele care se bucură de a învăța despre ei înșiși
Cei mai mulți dintre noi avem probleme cu rușinea, într-o măsură sau alta.
Primul articol din această serie („Despre rușine”) te-a ajutat să înveți dacă ai o mare problemă cu rușinea.
Acest al doilea articol este destinat oricui găsește orice rușine în viața lor.
Obiectivul dvs. general
Pentru a depăși rușinea, trebuie să înveți că este în regulă să fii cine ești!
Pentru a ajunge acolo, trebuie să aveți și să absorbiți profund multe momente separate de a fi acceptat, iubit, sau apreciat.
Îți voi oferi câteva idei practice despre cum să faci acest lucru.
DESPRE Oamenii care sunt mai aproape de tine
Încetează să te bazezi pe oricine te tratează ca și cum nu ești OK.
Petreceți din ce în ce mai mult timp cu oamenii care știu că sunteți OK așa cum sunteți.
Și anunțați-i tot mai multe despre voi.
Alege-ți relațiile în funcție de modul în care ești tratat - nu doar dacă celălalt se simte „confortabil”. [Suntem „confortabili” cu ceea ce suntem obișnuiți - chiar și atunci când ne este rău!]
Tratați oamenii așa cum doriți să fiți tratați. Este contagios.
CÂND OAMENII TE TRATEAZĂ PĂRAT
Spune-le să o oprească! Dacă o mențin, nu le spuneți mereu. Acesta este ca „cerșitul”.
Te face să te simți slab în prezența lor. Trebuie să te simți puternic atunci când trebuie să fii în preajma unor astfel de oameni!
Așteptați-vă că persoanele care vă tratează prost pentru a-l menține și a-i responsabiliza pentru modul în care vă tratează.
Țineți-vă responsabil pentru cât timp petreceți cu ei, cum răspundeți la maltratarea lor și dacă vă luați în serios opiniile.
Când oamenii presupun că nu sunteți de valoare, greșesc. Trebuie să înveți cum să arunci imediat asemenea comentarii. (Știi cât de furios te simți când ești tratat în acest fel. Această mânie este ghidul tău. Îți spune că opinia acestei persoane despre tine nu are valoare și poate fi aruncată fără întrebare.)
Știți că este posibil ca doar câteva persoane să vă trateze prost. Restul dintre noi suntem gata să vă trateze bine!
(Dacă vă prindeți gândindu-vă altfel, măcar reamintește-ți că sunt pozitiv că greșești!)
URMĂTOR →...
Sugestiile care urmează sunt chiar mai importante decât ceea ce ați citit până acum.
CÂND OAMENI TRATEAZĂ
Absoarbe-l!
Luați întotdeauna cel puțin câteva secunde pentru a simți sentimentele bune pe care le obțineți atunci când sunteți tratat bine.
Lasă-ți aprecierea. (Zâmbetul tău natural va face bine!)
Afișarea aprecierii tale întărește cealaltă persoană și îi încurajează să rămână în jurul tău mai mult timp.
Nu te vorbi din asta! Majoritatea complimentelor sunt sincere. Chiar și când cineva încearcă să te manipuleze, spune lucruri pe care le înseamnă! Opriți manipularea, dar acceptați complimentul!
De exemplu: "Mulțumesc că ai observat cât de atractiv sunt, dar încă nu vreau să-ți dau numărul meu de telefon." și, „Mulțumesc că am observat că am bun gust în mașini, dar nu voi plăti totuși ceea ce ceri unu."
CÂND TREBUIEȚI DESPRE EL MAI MULTE
Cel mai important factor în depășirea rușinii este modul în care te tratezi când ajungi acasă!
Când ați fost tratat prost, cum vă tratați după aceea?
Opțiunea nesănătoasă:
Concentrează-te pe tine și întreabă-te dacă au dreptate despre lucrurile rele pe care le-au spus!
„Poate că au dreptate și sunt o prostie!”
"Poate sunt prost!"
Opțiunea sănătoasă:
Concentrează-te pe furia ta asupra maltratării!
"Ce ticălos a fost!"
"Ce e în neregulă cu cineva de genul ăsta !?"
"Cine a cerut părerea ei ?!"
Când ați fost tratat bine, cum vă tratați după aceea?
Te relaxezi și te gândești la lucrurile bune?
Reciclați mental cele mai bune piese?
Observi cât de mult ești de acord cu privire la calitățile tale bune?
Îți faci timp pentru a te bucura de a te simți bine?
RĂSPUNSURI LA OBIECȚIILE UZUALE
Î: „Ce-i cu toate greșelile oribile pe care le-am făcut în viața mea?”
R: „Ai avut nevoie să le faci, să înveți. Acum că știți că au fost greșeli, ați învățat! "
Î: „Ce-i cu toți oamenii pe care i-am rănit?”
R: „Și cum rămâne cu toți oamenii pe care i-au rănit? A te răni reciproc este îngrozitor, dar este o parte a vieții. "
Î: „Nu voi ține înapoi dacă nu mă simt rușinat?”
R: „Nu te-a oprit niciodată în trecut! Rușinea nu te controlează. Vă controlează ".
Î: „Acesta este totul B.S.! Sunt rău și o știu și trebuie să mă simt în acest fel ”.
R: „Durerea ta este doar un avertisment. Ai primit avertismentul tău. Simțirea mai mult nu va ajuta nimic. "
Î: „Trebuie să suferim cu toții sau altceva teribil se va întâmpla în această lume!”
R: „Dacă întâlniți vreodată oamenii care v-au învățat asta, spuneți-i că am spus că sunt plini de asta!”
Bucurați-vă de schimbările voastre!
Totul aici este conceput pentru a vă ajuta să faceți doar asta!
Următor →: Cât de multă schimbare este posibilă?
