Eliberarea furiei în recuperarea tulburărilor de alimentație

La un moment dat în recuperarea tulburărilor alimentare, va trebui să eliberați furie. Recuperarea este un proces interesant și poate fi, de asemenea, dificil. Când apare mânia, este important să știm cum să o facem, astfel încât să nu se blocheze în corpul dvs. și să nu declanșeze modele de tulburări alimentare (Cum să canalizăm Furia constructiv). Aruncați o privire la aceste sugestii utile pentru a vă ajuta să eliberați furie, deoarece apare în recuperarea tulburărilor dvs. alimentare.

Eliberarea furiei și combaterea depresiei în recuperarea tulburărilor de alimentație

Când eram în spital pentru tulburarea de alimentație, îmi amintesc de un lider de grup care ne spunea: „Furia este mânia întoarsă spre exterior. Depresia în mânie se întoarse spre interior. ”

Are atât de mult sens, mai ales pentru cei dintre noi care am fost atât anorexici cât și bulimici. Este ca un perfecționist prea mult timp până când ne-am rănit atât de strâns, încât în ​​sfârșit explodăm cu furie, sub formă de purjare externă (Cum să-ți controlezi furia).

Furia este o emoție periculoasă, deoarece este masca pentru tristețe. Când ne scoatem masca furiei noastre, de obicei descoperim că sub ea se află un ocean de întristare. Motivul pentru care avem măști în primul rând este că simțim că ne protejează. Adesea alegem furia pentru că este masca pe care credem că ne protejează de tristețea pe care nu vrem să o simțim. Dacă vă simțiți profund supărat, tristețea se produce întotdeauna dedesubt (Tristețe vs. Depresia: Care este diferența?).

De ce rămânem supărați în loc să ne eliberăm mânia în recuperarea tulburărilor de mâncare

Motivul pentru care rămânem supărați în recuperarea tulburărilor alimentare este simplu. Ne simțim mai puternici atunci când suntem supărați și când suntem tristi. Când tristețea ne depășește, putem simți ca și cum ne-am plictisi cu burtile expuse.

Furia, pe de altă parte, ne oferă un sentiment de putere și ne permite să ne mișcăm cu foc în burtele noastre. Problema cu furia este că deține un fals sentiment de putere. Adesea, cea mai supărată persoană din cameră este și cea mai tristă sau cea care se simte cel mai rău și durere.

Moduri de a elibera mânia în recuperarea tulburărilor de alimentație

1) Faceți cinci sprinturi de vânt

Îmi dau seama de ironia de a spune cuiva care are o tulburare alimentară să facă o formă de exercițiu, dar dacă ești suficient de sănătos și asta nu te va declanșa, este unul grozav. Doar câteva sprinturi de 30-50 de picioare vor ajuta la ștergerea unei anumite agresiuni.

2) Aruncați argila împotriva unui zid

Dacă aveți un spațiu pentru a arunca ceva în siguranță, poate în curtea sau garajul dvs., lutul aruncat poate fi destul de satisfăcător. Dacă puteți vorbi cu voce tare, dați o voce la ceea ce se întâmplă pe plan intern înainte de fiecare aruncare.

3) Țipă în mașina ta

Acesta este unul dintre preferatele mele personale. Puteți face acest lucru cu muzica noastră fără a reda muzică peste stereo. Poate doriți să stați pe calea voastră sau să parcați mașina undeva în siguranță. Strigă cât mai tare, cât poți. Scoate furia asta. De obicei, doar câteva țipete vă vor lăsa să vă simțiți epuizați și curățați energic. De asemenea, poți urla sub apă în ocean sau în cada ta.

Cel mai important lucru atunci când îți eliberezi furia în recuperarea tulburărilor de alimentație este să te asiguri că vei ieși acea furie din corp. Simțiți-l pe deplin și apoi alegeți să-l lăsați în orice fel se simte cel mai bine pentru dvs. Spațiul este un vid și atunci când limpezim furia avem mai mult loc pentru lucrurile bune, cum ar fi iubirea de sine, compasiunea și forța mai mare pentru recuperarea noastră.

Găsiți Z pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și pe blogul ei.