Transformarea emoțiilor PTSD

Poate fi un an nou, dar subiectele cu traume vechi continuă să fie relevante! Am mai scris despre cât de important este mișcați încet în recuperare. Acum câțiva ani, am lucrat cu o clientă, Anna, care a refuzat să asculte acest sfat. Când a avut un mic succes în vindecare, a luat asta ca licență pentru a merge cu viteză maximă înainte - și întotdeauna s-a trântit într-un perete, a avut o topire și a trebuit să înceapă din nou.

Nu sunt străin de acest ciclu. De asemenea, eu a trebuit să învăț să mă dau jos pe o crestătură sau două din viteza de urzire. Are sens total că facem acest lucru. Viteza traumei poate fi reconfortantă deoarece ne oprește să petrecem prea mult timp în situații sau locuri incomode în mintea noastră. În plus, drumul către vindecare este lung și frustrant, ceea ce te face să îți dorești doar să-l treci mai departe rapid!

În loc să recapete ce înseamnă să te repezi în recuperare, astăzi mă gândesc la ceea ce înseamnă să te împiedici în emoțiile tale.

Cum să faci tranziții netede

Am existat într-o stare de întuneric extrem și de depresie atât de mult timp, am crezut că nu voi vedea niciodată lumina bucuriei. De fapt, mi-a fost imposibil să simt ceva atât de minunat, sau așa credeam. Deși aveam dreptate că nu puteam trece de la depresie la bucurie într-o clipă, ceea ce am descoperit în al meu Recuperarea PTSD este că aș putea să mă titresc. Acesta este:

Am început cu speranţă a simți bucurie, atunci credință, și apoi imaginat că puteam să văd și să simt cum ar fi să fiu vesel.

De acolo, am început să caut modalități de a accesa acea parte a mea. M-am instalat pe dans și m-am înscris la câteva clase.

După ce m-am hotărât la o alegere și am luat o acțiune, am început să mă simt puțin trepidație, și apoi anticipare.

Am mers la prima mea clasă, am biruit-o pe a mea inhibiții și s-a petrecut foarte bine.

În continuare, am început să simt entuziasm în fiecare zi pentru a veni clasa. Am început să simt confortabil cu colegii mei, dansurile și procesul de învățare. Să te simți bine și să devii confortabil s-a transformat în a avea distractiv și simțindu-te bine despre mine. Aceasta a deschis un portal către fericireși de acolo, în cele din urmă m-am mutat bucurie la libertatea dansului mi-a oferit în cele din urmă.

Ideea aici este să te ritmul emoțional. Aveți așteptări realiste cu privire la progresul și experiența dvs. în acest proces. Nu trebuie să vă mișcați prin emoții la viteză de urzeală. De fapt, îi simțiți mai profund și mai sănătos atunci când le permiteți să se titreze, încet.

Michele este autorul Viața ta după traumă: practici puternice pentru a-ți revela identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul ei web, HealMyPTSD.com.