ADHD pentru adulți și intimidare internă

Ai un bătăuș în interiorul capului tău? Mulți adulți cu ADHD o fac. Știi ce vreau să spun gânduri negative asta te lasă jos și îți omori stima de sine și încrederea în sine.

Asigurându-mă să nu minimalizeze intimidarea care se întâmplă între oameni, trebuie să mă întreb, unde este programul pentru intimidarea internă care se desfășoară în propriile noastre capete?

Head Bullies: Bullies in Your ADHD Mind

Încă nu am lucrat cu o persoană cu ADHD, inclusiv eu, care nu are un copil mediu (de asemenea, „Head Bully”) în capul lor spunându-i unii versiunea „Vrei să eșuezi!” „Nu ai valoare?” sau „Ești atât de ciudat, nu vei mai încadra niciodată”. Sau, poate, Head Bully nu este așa direct. Poate că capul tău Bully îți spune lucruri de genul: „Aceasta este o idee groaznică” sau „Doar renunță, altcineva o va face mai bine.” Oricum, este propriul dvs. Head Bully care vă ține jos, împiedicându-vă să încercați chiar să vă atingeți obiectivele sau să încercați noi moduri de a trăi bine cu dvs. ADHD. (citit: Cum gândirea negativă îți omoară încrederea în sine)

Se ocupă cu reducerile interne

Nu te-ai săturat să fii ținut, mai ales dacă ești singur? De a fi blocat și la mila capului tau sau bătăuși, pentru că, din păcate, bătăușii tind să curgă în pachete? Împreună cu prevenirea bullyingului social, nu este momentul să lansăm propria campanie anti-intimidare! Pentru a pentru a începe să trăiești o viață lipsită de intimidare, de către alții sau de tine însuți, pune în acțiune acest program în trei etape Bully Be Gone (BBG):

Pasul întâi: strigă-ți capul

Primul pas pentru a pune capăt bătăilor de cap este să îi chemați. Spuneți-le că sunteți conștienți de comportamentul lor de intimidare. Spune-le „Ești un Bully Head și nu apreciez comportamentul tău de intimidare. Nu mă voi mai supăra intimidării tale. ”La început, Head Bullies-ul tău poate părea că se adună în jurul și s-ar putea chiar să înceapă să strige mai tare cu superlative și amenințări noi pe care nu le-ai avut niciodată imaginat. (Obțineți o idee negativă cu abilități de distragere) Amintiți-vă, acesta este un comportament comun Head Bully. Ține-ți drumul și nu te angaja și nu te certa cu prostiile lor. În schimb, ascultă cu curiozitate ceea ce spun. S-ar putea chiar să scrieți câteva dintre frazele lor mai comune. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți ce fel de hogwash folosiți pentru dvs. Head Bullies, astfel încât să îl puteți recunoaște mai devreme data viitoare.

Pasul doi: stați la pământ

Nu este nimic de care un bătăuș urăște mai mult decât să fi fost în picioare. Ei prosperă să vă poată intimida și atunci când nu reacționați sau nu vă înțelegeți, își pierd puterea și interesul. Nu este distractiv pentru bătăușii de cap dacă nu te pot face să te simți rău cu tine. De fapt, bătăușii sunt pisici destul de speriați și vor fugi cu coada între picioare, dacă spui „scat!” Așadar, nu uitați că acesta este doar un Head Bully. Amintiți-vă că ceea ce spun ei nu este adevărat, cu siguranță nu este tot timpul adevărat. Nu lăsa gândurile tale negative să te controleze. Începeți să înlocuiți accepțiunile Head Bully cu adevărurile pozitive din viața voastră. Imaginați-vă să strălucești o lumină strălucitoare asupra acelor Bullies Head, astfel încât ei nu pot să nu se abțină decât să înceapă să se retragă în umbrele de unde au venit.

Pasul trei: Schimbă regulile

În curând veți observa că strigătul capului Bully a fost ghemuit. Uneori, intimidarea și amăgirile vor dispărea cu totul. Cel puțin, veți observa o liniște definitivă a molipsirii lor deranjante. Odată ce se întâmplă acest lucru, există loc pentru adevărul real. Va trebui să asculți mai atent deoarece Adevărul are adesea o voce mai liniștită, dar mai puternică. Adevărul este că ești practic nelimitat în capacitatea ta de a reuși. Da, ai ADHD. Da, uneori greșești. Da, ești unic, genial, creativ, plin de idei și uimitor! Ești demn de tot binele care poate veni cu aceste puncte forte. Acum trebuie să-i spui asta lui Head Bully. După ce va ști că te ții de acest adevăr, își vor da seama că nu te mai pot împinge.

Din păcate, Head Bullies s-ar putea să nu plece complet din lumea ta. Cu toate acestea, împuternicindu-vă cu aceste noi instrumente de a face față gândurilor tale negative, acum poți trăi mai liber.

Ce e posibil, fără să mai fii intimidat de Head Bullies? Mi-ar plăcea să știu.

Poti urmează-mă pe Twitter, Google+ și alături de mine Facebook de asemenea.