Utilizați limbajul pozitiv pentru a descrie diagnosticul de depresie

Ador limbajul. Cred că cuvintele pe care le alegem ne modelează mintea și lumea. Acesta este motivul pentru care aleg să spun „am depresie” în loc să spun „sunt deprimat”. Ale mele diagnostic de depresie este o parte din mine, dar nu sunt totul. Folosirea unui limbaj pozitiv pentru a-mi descrie boala mă ajută să îmi administrez boala.

Uneori, cu siguranță simt că sunt o groapă de mers și de jale. Mă simt atât de deprimat încât, literalmente, nu-mi vine să cred că o să mă simt vreodată bine. Mă întreb, de ce să trăiesc când simt că mor? Totuși, niciun sentiment nu durează pentru totdeauna. Dacă o aștept, de obicei, un prieten mă va trimite text sau o să văd o rețetă nouă pe care vreau să o încerc. Lumea îmi amintește că există mai mult pentru mine decât depresia mea.

Sentimentele deprimate nu sunt singurele tale sentimente

Poate simți uneori că depresia te ține în permanență în sentimente negative. Din fericire, sentimentele se schimbă mereu. Sentimentele nu sunt fapte permanente.

Când aleg să cred că am depresie în loc să fiu pur și simplu deprimat, creează puțin spațiu între mine și boala mea. Îmi oferă putere, ceea ce mă ajută să mă calmez și să iau perspectivă. Dacă încerc asta și mă simt în continuare copleșit, joc un joc de cuvinte.

Enumerez toate lucrurile pe care le am, care nu mă definesc ca persoană. De exemplu, am părul negru, dar nu sunt păr negru. Am dureri de cap, dar nu sunt o durere de cap. Am datorii, dar nu sunt datorie.

Nu ești diagnosticul tău de depresie

De asemenea, am mai mult de un diagnostic de boală mintală. Pe lângă faptul că am depresie, am anxietate socială și stres post traumatic. am avut tulburari de alimentatie și m-am autosesizat în trecut prin Auto ranire și încercări de sinucidere. Toate aceste diagnostice și probleme sunt o parte din viața și istoria mea, dar nu mă definesc ca o persoană întreagă.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"][/legendă]

Dacă îți este greu să te vezi în afara depresiei tale, roagă-ți un prieten să descrie ce văd în tine, pe lângă diagnosticul tău. Onorați-vă opiniile pozitive despre voi, chiar dacă nu puteți vedea aceleași lucruri bune în voi.

Mă certam împotriva complimentelor din partea celorlalți, deoarece nu puteam vedea lucruri bune în mine. Acum îmi dau seama că nu am întotdeauna dreptate. Alți oameni au și păreri și sunt adesea mult mai amabili și mai realiste decât propriile păreri părtinitoare despre noi înșine.

Data viitoare spuneți cuiva despre diagnosticul dvs. de depresie, asigurați-vă că accentuați diagnosticul spunând: „Am depresie ”în loc de„ Sunt deprimat ”. Fiți conștient de modul în care această simplă schimbare de limbaj se poate schimba cum vă simțiți pentru mai bine. Functioneaza!

De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.