Autodirecționați-vă tratamente de depresie

În urmă cu câțiva ani, am participat la o sesiune de informare despre depresie și am auzit unul dintre cele mai mari sfaturi tratamentul depresiei Am auzit vreodată. Terapeutul a spus: „Nici o singură persoană sau tratament nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți. Este nevoie de o varietate de tratamente pentru a vă îmbunătăți. "

De atunci am încercat cât mai multe terapii, am vorbit cu cât mai mulți oameni și m-am lăsat să fiu puțin creativ când vine vorba de vindecarea din depresia mea. Dacă găsesc că o abordare a tratamentului depresiei funcționează pentru mine, mă ocup de ea. Dacă nu se simte bine pentru mine, mă opresc.

Tratamente de depresie care funcționează pentru mine

Sunt pe antidepresive pentru a ajuta cu depresia mea, și eu o fac psihoterapie cu un terapeut pregătit. Aceste lucruri mă ajută, dar nu sunt suficiente pe cont propriu.

Încerc să fac ceva social în fiecare zi, pentru că știu că este bine pentru mine. Am o regulă prin care trebuie să vorbesc cu oamenii atunci când sunt afară, chiar dacă este doar o cantitate mică de plăceri schimbate cu casierii.

Un alt mod pentru mine să interacționez cu ceilalți este să fac doar ceea ce fac acum: să scriu online. Blogul meu personal mă ajută să mă conectez cu alte persoane care au depresie, iar scrisul pentru HealthyPlace este de asemenea un mare ajutor. Vorbesc despre experiența mea cu depresia și asta mă ajută să simt că nu fac totul singur.

Am avut ocazia să încerc terapia artă acum câțiva ani. Terapeutul ne-a spus să pictăm, să desenăm sau să sculptăm cum ne simțim. La început m-am simțit cu adevărat copleșit de lipsa de direcție, dar apoi am intrat în ea când mi-am dat seama că nicio direcție nu înseamnă reguli. Am pictat cum mă simțeam în culori îndrăznețe, la fel ca și în grădiniță.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Fotografie de Jeremy Tarling prin Photopin"][/legendă]

Există ceva despre tablourile pentru copii care este perfect pentru a exprima emoții. Culorile sunt îndrăznețe și luminoase. Am umplut bucăți uriașe de hârtie grafică cu vopsea neagră când m-am simțit cel mai deprimat. Când m-am simțit furios, am folosit roșu. Uneori, am învârtit vopseaua.

Uneori sunt prins într-o capcană de a gândi că nu îmi pot permite diferite tratamente, că nu pot accesa tratamente sau că pur și simplu nu merită. În acele zile, încerc să fac doar opțiuni de tratament Google. Chiar dacă sunt ondulat în pat, mă descurc să-mi mișc degetul arătător pe laptop. Am citit despre tot ce pot, apoi mă gândesc la cum aș putea privi în viitor acele lucruri.

Pune-ți tratamentul depresiei în mâinile tale

Bibliotecile publice au adesea prelegeri gratuite pe zeci de subiecte, iar despre sănătate mintală se vorbește în sfârșit despre tot mai multe. Înscriu cărți din bibliotecă. Dacă îmi place ceva, încerc să fac mai multe.

Combaterea și tratarea depresiei are practică, imaginație și dăruire. În unele zile pot face mai mult decât altele, dar în fiecare zi învăț un pic mai multe despre supraviețuirea pe această planetă incredibilă. Întotdeauna este loc să crești. Meriti!

De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.