Cum vă rănește stima de sine și cum să o opriți

Studiile arată că Facebook îți doare stima de sine și sunt înclinat să le cred. Site-urile de socializare, în special Facebook, creează sentimente negative și nesiguranță în mulți dintre clienții mei. Studiul după studiu a ajuns la concluzia că, cu cât timpul petrecut pe site-urile de socializare precum Facebook, cu atât nivelurile de auto-stimă și de valoare sunt mai scăzute. De fapt, majoritatea oamenilor care petrec timp pe Facebook raportează de fapt că se simt mai rău față de ei înșiși, au o mai mică stimă de sine și tendințe mai impulsive.

Studiile arată că Facebook afectează stima de sine

Recent, mass-media a avut o zi de teren cu privire la cercetările efectuate de Universitatea Cornell. Studiul, publicat în ediția din martie 2013 a Buletinul personalității și psihologiei sociale, a sugerat că Facebook poate crește stima de sine. Ceea ce studiul spune în mod clar, și mulți oameni mass-media au interpretat greșit, este că respondenții s-au simțit mai bine când s-au uitat la propriul profil.

Participanților li s-a oferit o sarcină și atunci când s-au descurcat prost, s-au uitat la profilul lor de Facebook; a fost raportată reasigurare și legături puternice cu familia. Acest lucru nu a sugerat că privirea profilurilor altora era eficientă în creșterea stimei de sine. Acest studiu a fost realizat, de asemenea, cu o dimensiune de participant substanțial scăzută, 88 de studenți de la universitate. Ideea de a petrece timp pe propriul profil, conectarea cu familia și prietenii, desigur, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine decât să vă concentrați pe problema prezentată. Cu toate acestea, cercetarea a arătat, de asemenea, că, dacă navighezi pe profilul tău, Facebook îți poate răni stima de sine.

Universitatea din Pittsburgh și Columbia Business School au publicat o imagine de ansamblu asupra cercetării în Journal of Consumer Research (online în noiembrie 2012 și tipărit în iunie 2013), susținerea cercetării de mai sus nu este faptă. În evaluarea a cinci studii diferite despre Facebook și comportamentul uman, au ajuns la concluzia că prea mult timp pe Facebook poate determina stima de sine scazuta, comportament impulsiv și probleme în viața de zi cu zi.

Rezultatul a ajuns la concluzia că cei care verifică Facebook au cel mai adesea un autocontrol mai mic, în comparație cu cei care vizualizează site-urile de știri și chiar site-urile de celebritate. Cu cât cercetarea socială este mai mare, cu atât este mai mare indicele de masă corporală, cu atât alimentația este mai mare și mai mare nivelul datoriei cu cardul de credit, au scris cercetătorii. Nu numai asta, dar raportul a indicat că o mare utilizare a rețelelor sociale a dus la sentimente de a fi „mai puțin decât” toți ceilalți.

Opriți Facebook-ul de a vă răni stima de sine

Nu lăsați site-urile de socializare ca Facebook să vă rănească respectul de sine. Gândiți-vă la aceste sfaturi înainte de a vă autentifica.

• Gândiți-vă cum vă veți simți după ce ați postat o actualizare a stării sau pur și simplu defilați prin profilurile prietenilor Dacă nimeni nu comentează ceva, vei începe să te compari cu ceilalți? Va fi util sau dăunător actul de a merge online chiar acum (având în vedere starea ta de spirit actuală)? Gândiți-vă care este intenția dvs. înainte de a vă autentifica.
• Sincer vă întrebați „care este intenția mea pentru asta?” Ce sperați să obțineți din acest post sau din acest comentariu? Este să educăm, să informăm sau să stimulăm starea de spirit a cuiva? Sau este să încerc să le arăt altora ceea ce sunt? Sau este să încerci să obții identitate sau un impuls de ego. Dacă este cea din urmă, atunci vedeți dacă avantajele sunt peste contra. Te vei simți bine dacă nimeni nu comentează sau te vei simți mai rău cu tine? Folosește acest lucru cu înțelepciune.
• Utilizați Facebook și alte rețele de socializare ca instrumente pentru a vă informa cu privire la lume, nu doar în lumea prietenilor. Completați Newsfeed cu știri, zone de interes, oameni care vă inspiră. Ca paginile care pot stimula sentimentele pozitive, te pot educa sau pot spori sau motiva, cum ar fi HealthyPlace.com sau Fata de îndrumare.
• Editează-ți prietenii. Dezabonați-vă sau ascundeți-vă prieteni care aduc sentimente negative, te determină să compari sau să crezi tristețe. Asta înseamnă că prietenul care postează mereu noile sale jucării (mașină, barcă etc.) sau partenerul ex-romantic pe care încă îl vedeți pop up aici sau acolo, ascunde-le. Aceasta nu înseamnă că trebuie să le ștergeți, ci mai degrabă ascunderea cuiva îi împiedică să apară pe pagina dvs. Preia controlul timpului tău și cu cine interacționezi online.
• Utilizați Facebook pentru conexiune, dar nu singurul dvs. mijloc de comunicare. Atingeți și trimiteți un e-mail, un text sau comunicați cu prietenii apropiați și familia din atmosfera social media. Aceste conexiuni sunt mai bogate și scufundă mai adânc în sensul tău de sine, mai degrabă decât o poză sau un comentariu rapid.
• Nu uitați, nu toată lumea vă vede postările. Mulți dintre clienții mei sunt deranjați de faptul că cel mai bun prieten sau un interes romantic nu au comentat sau nu au observat postarea lor. Logic, nu toată lumea o va vedea. În funcție de momentul și locul în care oamenii se conectează, nu văd întotdeauna activitatea tuturor. Nu o luați personal, dacă observați că acesta este un declanșator pentru dvs., construiți-vă offline identitatea și respectul de sine.

O detoxifiere ocazională pe Facebook este sănătoasă. Nu există niciun motiv pentru care cineva trebuie să știe unde vă „verificați” sau ce sunteți până la fiecare oră din zi. De fapt, cercetarea și propria mea opinie profesională sugerează acest lucru alții te percep ca nesiguri. Dacă trebuie să comunicați pe un câmp de joc masiv activitățile zilnice, căutați îndeplinirea, mai degrabă decât să o simțiți în voi înșivă. Stop!

Doar o zi sau două, vedeți câte solicitări de Facebook aveți. Monitorizați-le și nu luați măsuri. Vedeți doar dacă sunteți înclinat să postați. Nimic nu se va schimba luând un hiatus de o zi. Dacă există știri reale, cineva vă va spune sau probabil o veți vedea la televizor. Acceptați-vă capacitatea de a ști că nu aveți nevoie de ea pentru a supraviețui.

surse

Lasta, N. A. (2013, 25 martie). Facebook îmbunătățește stima de sine; Studiu. Preluat 03 decembrie 2017.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.