Rezolvați-vă pentru a vă satisface propriile nevoi în 2017, mamele bipolare

În acest an, invit mamele bipolare să mi se alăture pentru a rezolva nevoile noastre în 2017. În loc să ne concentrăm asupra greșelilor noastre din ianuarie, putem în schimb să privim în trecut acele defecte pentru a vedea nevoile pe care le reprezintă. Și în loc să ne supunem acestei nevoi, discrepanțe sau defecte, vreau să fac din 2017 anul în care găsim o modalitate de a ne satisface nevoile și de a trăi vieți mai sănătoase (Grija de mine este cel mai bun mod de a-mi îngriji familia).

Oriunde am o nevoie nesatisfăcută, tind să încerc să umplu acea nevoie cu lucruri care nu sunt bune pentru mine. Când mă opresc să mă gândesc la nevoia de bază pe care încerc să o acoper, pot găsi o modalitate de a o completa într-un mod sănătos. Fără să încerc măcar, fac alegeri mai sănătoase atunci când îmi satisfac propriile nevoi, în loc să încerc să le acoper.

Te lupți să-ți îndeplinești nevoile, mamele bipolare?

1. Te lupți cu problemele de furie? Fac (Relația dintre bipolară și furie). Îmi dau seama că o mare parte a mâniei mele vine din nevoia mea față de oameni, vă rog. Din cauza bipolarului meu, am neglijat propriile mele nevoi de a face plăcere altor oameni, în efortul de a-mi dovedi în fața lor. Și cu cât mă neglijez mai mult, cu atât devin mai furios. În 2017, mă hotărăsc să mă ocup de locurile din mine care au fost neglijate și să stabilesc limite mai bune cu oamenii pentru care am făcut asta în trecut. Vreau să trec de această furie și o să fac asta doar dacă am grijă mai bună de mine.
   instagram viewer
2. Te lupți cu consumul de substanțe? La fel ca furia mea, ori de câte ori abuzez de o substanță, pentru că glumesc o nevoie (De ce sunt atât de mulți oameni cu dependență bipolară de droguri?). Mă bucur excesiv de mâncare și alcool atunci când sunt copleșit, panicat, stresat și mă lupt. De asemenea, mi-e dor de alcool atunci când nu am mâncat suficient în timpul zilei. Am descoperit că consumul unei gustări sănătoase în loc să ajung la un pahar de vin îmi satisface dorințele de fiecare dată. Alcoolicii Anonimi (A.A.) utilizează acronimul H.A.L.T. a recunoaște când o persoană este în pericol de recidivă: flămând, furios, singur sau obosit. Înainte de a găsi o substanță, verificați-vă cu dvs. pentru a vedea dacă aveți nevoie de una dintre aceste nevoi. Și dacă simțiți că nu vă puteți controla consumul de substanțe, primiți ajutor. Nu este nicio rușine să mergi la un A. A. să vă întâlniți sau să vă consultați un tratament (Abuzul de substanțe și boala mintală).
3. Te lupți cu greutatea ta? Dacă luptați cu creșterea în greutate din cauza medicamentelor, nu sunteți singur (Confruntarea cu creșterea în greutate a medicamentelor psihiatrice). Am câștigat 40 de kilograme în primele câteva luni după ce am luat un stabilizator de dispoziție. Însă, în timp, am găsit modalități de a combate poftele și de a reduce încet greutatea mea. Mâncând o dietă bogată în proteine ​​slabe și săracă în zahăr și carbohidrați, împreună cu administrarea unui multivitamin bun, vă poate ajuta să vă reduceți poftele și să vă reduceți pofta de mâncare. Mâncarea mai regulată și păstrarea gustărilor sănătoase în mașină, poșetă și la serviciu poate ține poftele la atingere.
4. Te lupți cu durerea cronică? Durerea bipolară este un lucru real (Boala mintală înseamnă durere fizică). Indiferent dacă este conectat direct la starea noastră mentală sau cauzat de niveluri mai mari de stres, medicamente sau alegeri ale stilului de viață, există modalități de abordare a acestuia. Am constatat că efectuarea de exerciții cu impact foarte scăzut, precum yoga, pilates, mersul pe jos și mersul pe bicicletă mi-au ajutat durerea cronică. De asemenea, văd un chiropractor în mod regulat, ceea ce ajută foarte mult. Am făcut, de asemenea, acupunctură, masaje și kinetoterapie pentru a ajuta la durere în diferite etape ale călătoriei mele. Am început să merg la medicul meu și să am o discuție sinceră despre durerea mea. El a putut să mă refere la specialiștii care m-ar putea ajuta (Tratarea durerilor fizice în durerea neuropatică bipolară). A face primul pas pentru a face doar o programare vă poate ajuta să începeți să vă ocupați de durerea cronică și să vă simțiți mai bine în 2017.

Mamele bipolare: rezolvați-vă pentru a vă satisface propriile nevoi în 2017

Indiferent care este lupta ta, rezolvarea pentru a satisface nevoia pe care o reprezintă lupta este primul tău pas spre a face progrese. Faceți 2017 anul în care începeți să vă iubiți și să vă tratați cu respect și rezolvați-vă pentru a vă satisface nevoile. Voi fi chiar acolo cu tine.

Pentru mai multe despre satisfacerea propriilor nevoi ca mamă bipolară, vizualizați:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Conectează-te cu Taylor pe Facebook, Stare de nervozitate, pinterest, Google+, și blogul ei.