Depresia la locul de muncă în timpul sărbătorilor: cum să faci față

Depresia la locul de muncă în timpul sărbătorilor poate fi ușor diferită decât în ​​restul anului. Sărbătorile sunt o perioadă grea pentru oameni în general, ceea ce face ca oamenii fericiți să obțină un caz depresiune. Pentru cronic-oameni depresivi, sărbătorile sunt când depresiune tinde să se înrăutățească. Combinați asta cu munca - cea mai mare parte a orei suplimentare - și situația devine cu atât mai greu de gestionat. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față depresiei la locul de muncă în timpul sărbătorilor.

Cum să faceți față depresiei la locul de muncă în timpul sărbătorilor

Acceptați că sunteți mai deprimat decât obișnuit: încetați să vă simțiți vinovat pentru a nu fi festiv

Blues de sărbători sunt reale și multe persoane în afară de mulțimea de obicei deprimată se simt scăzute în această perioadă a anului. Din nefericire, există unii oameni necăjiți care își fac afacerea să le spună celorlalți „să se bucure și să fie festivi”. Unii dintre ei chiar pot însemna foarte bine, dar ceea ce nu știu este că depresia nu funcționează acea.

Nu poți doar vorbi pe tine însuți că ești fericit și emoționat. Indiferent dacă alții o obțin sau nu, trebuie să fii amabil cu tine, indiferent de câte ori ești făcut să fii „Debbie „Odată ce ajungeți la o situație în care veți fi mai deprimați decât de obicei, sunteți mai bine pregătiți pentru a face față aceasta.

Cunoaște-ți și respectă-ți limitele

Tu singur știi câtă energie fizică, mentală și emoțională poți investi în locul tău de muncă, așa că ți se cuvine în totalitate stabilirea limitelor în consecinţă. De exemplu, dacă managerul dvs. vă solicită să vă ocupați de anumite sarcini ale unui coleg care este în vacanță, nu vă simțiți datori să spuneți da. Puteți refuza întotdeauna cu respect, spunând că aveți propriile termene pentru a vă respecta până la sfârșitul anului. În mod alternativ, puteți merge pe calea diplomatică și spuneți-le că veți încerca să finalizați sarcinile acelui coleg de îndată ce veți termina cu al vostru.

Nu renunțați la presiunea de la egal la egal

Este greu de spus nu la evenimentele de lucru și la activități în echipă, mai ales atunci când se presupune că sunt distractive. Până la urmă, nu vrei să fii acea persoană care este cunoscută pentru că este antisocială și ciudată. Pentru a evita o astfel de reputație și a iesi din zona ta de confort, participă la un eveniment / activitate sau la două.

Cu toate acestea, trebuie să vă puneți sănătatea mentală mai sus opiniile altora despre tine. Când nu te simți confortabil participând la ceva, nu-ți fie frică să fii ciudat și să spui nu. Dacă nu este ideea ta de distracție, atunci nu este ideea ta de distracție. Nu vă faceți griji pentru a fi judecați și pur și simplu mergeți departe. La urma urmei, ai fost angajat să lucrezi, să nu fii extern și social. Pe această notă, aruncați o privire la videoclipul de mai jos pentru a obține cunoștințele despre supraviețuirea petrecerii dvs. de vacanță la birou - adică dacă puteți strânge energia de a participa.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.