Conexiunea dintre PTSD și atacurile de panică
Atacurile de panică ale tulburătorului de stres posttraumatic sunt înfricoșătoare - literal. Caracterizat prin sentimente de teamă extremă și anxietate,1 mulți oameni cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) experimentați palmele transpirate, bătăile inimii și respirația rapidă care vine cu atacuri de panică.
Atacuri de panica sunt descrise de Clinica Mayo drept „un episod brusc de frică intensă care declanșează reacții fizice severe atunci când nu există niciun pericol real sau o cauză aparentă”.2 Pentru mine, această definiție este descrierea perfectă a ceea ce simt în timpul unui atac de panică.
Cum s-au dezvoltat atacurile de panică legate de PTSD
Am început să primesc atacuri de panică chiar la debutul PTSD la 16 ani. Din cauza gospodăriei mele abuzive, am suferit anxietate extremă ca adolescent, făcând escaladarea de la anxietate la panică un pas destul de mic.
Nu mi-am dat seama care au fost atacurile de panică până nu am citit despre ele într-un roman, câțiva ani mai târziu. Personajul principal suferea de la unul în timpul unei vizite la domiciliul prietenului ei, sprintând în stradă și alergând de parcă viața ei ar depinde de ea. În timp ce nu fug în timpul atacurilor mele, cum a făcut personajul, am simțit întotdeauna un îndemn puternic de a sprint până când picioarele mi-au dat afară.
Trecerea printr-un atac de panică poate fi frustrant. Experiența unei frici atât de intense, fără un motiv logic de a mă simți mă face să mă simt slab, chiar dacă știu că este doar un rezultat al meu trauma. Vin foarte brusc și mă fac să simt că am alergat la un maraton. Se epuizează atât fizic, cât și emoțional.
Cum să tratezi un atac de panică PTSD
Am descoperit că atacurile de panică PTSD pot fi dificil de tratat. Am fost prescris medicamente pentru anxietate Pot folosi atunci când obțin unul, dar ei necesită un timp pentru a activa. De asemenea, mă fac somnolent, ceea ce nu este ideal pentru stilul meu de viață activ. Singura dată când sunt în stare să medic un atac de panică este atunci când sunt deja acasă.
Dacă mă concentrez asupra folosirii exerciții de respirație profundă chiar când începe un atac de panică, uneori mă pot calma. Cu toate acestea, odată ce un atac escaladează, este dificil să mă concentrez asupra mea abilități de coping, mai ales când sunt la serviciu sau într-un loc public.
Aici vorbesc mai multe despre cum să vă calmați în timpul unui atac de panică legat de PTSD.
În timp ce încă învăț cum să gestionează-mi atacurile de panică, Am găsit modalități de a le ocoli atunci când au legătură cu un subiect specific. De exemplu, am trecut cu atacuri de panică în ultimele două săptămâni în următorul meu meci de box. Gândirea obsesivă la oponentul meu și toate diferitele moduri prin care ea îmi putea răni în ring îmi oferea o anxietate extremă, așa că a trebuit să mă oblig să nu mă mai gândesc la asta. Când stresez asupra evenimentelor sau planurilor viitoare, ajută să fac un pas înapoi și să mă concentrez pe încrederea în mine pentru a trece prin toate acestea, indiferent cât de greu va fi.
Atacurile de panică se construiesc în jurul fricii, iar învățarea cum să le controlezi te face o persoană mai puternică în general. Este posibil să nu fie ușor, dar găsirea unei căi de tratament potrivite pentru atacurile de panică PTSD este posibilă.
surse
- Goldberg, J., Anxietate și panică. WebMD, mai 2018.
- Clinica Mayo, Atacuri de panică și tulburare de panică. Mai 2018.
