Abordarea comportamentelor negative pentru îmbunătățirea stimei de sine

Abordarea comportamentelor negative care nu îți îmbunătățesc stima de sine te ajută să îți schimbi perspectiva. Puteți examina convingerile negative despre voi înșivă și puteți schimba comportamentele negative care vă mențin în jos (Cum gândirea negativă îți omoară încrederea în sine). Asta înseamnă să te angajezi pentru a schimba comportamentele și gândurile negative pentru a-ți îmbunătăți stima de sine pe parcursul lung.

Schimbați comportamentele negative care nu îmbunătățesc stima de sine

Una dintre provocările creării stimei de sine este schimbarea comportamentelor negative. Așa că de multe ori ne înțelegem în aceste comportamente care nu ne servesc, dar sunt confortabili. De exemplu, în loc să mergem la o petrecere datorită frică de respingere, rămâi acasă pentru că te simți în siguranță. Cu totul inteligibil, însă nu vă oferă posibilitatea de a vă schimba gândirea către idei mai pozitive despre voi. Probabil, stai acolo și te înnebuni de tine pentru că ai ales același comportament vechi - cel care te ține în gândul tău negativ.

Atunci când luați decizia de a începe să schimbați comportamente negative care nu vă servesc și vă mențin blocați, nu trebuie să fie o alegere totală sau nimic. Puteți începe cu mici modificări. Poate că nu te duci la petrecere, dar ieși la cină cu un prieten. Poate te duci 30 de minute și încerci în loc de o masă de 3 ore. Aceste schimbări de comportament vă vor ajuta să ieșiți din gândurile și sentimentele obișnuite, care duc adesea la ciclul de stimă de sine scazută.

Schimbați-vă mentalitatea pentru a exclude comportamentele negative

Atunci când ne bazăm pe propriile noastre insecurități și probleme, ea face parte. Avem un moment dificil să ieșim din acest proces de gândire și duce la scăderea stimei de sine. O modalitate de a-ți ieși din cap este să faci literalmente ceva activ și să îți schimbi mentalitatea. Iată câteva idei.

• Frică de respingere. Faceți o listă de oameni de încredere în viața voastră; oameni care nu vă scapă. Alegeți pe cineva și faceți un plan pentru mai târziu în săptămână. Probabil vor trece și vă va transforma în mod activ gândirea. Sau înscrieți-vă la voluntariat, fie că este vorba de îndrumarea copiilor, de mersul câinilor la adăpostul local de animale sau de a face muncă administrativă. Oamenii au nevoie și își doresc ajutorul. Voluntariatul tău vă schimbă perspectiva și vă permite să vă vedeți valoarea în lume, o lume mai mare decât doar gândurile voastre.

• Teama de a nu fi suficient de bun. Acesta este unul care provine probabil din copilăria ta. Aș putea scrie despre asta săptămâni întregi. Cu toate acestea, în scopul acestui articol, să ne concentrăm pe acest lucru pe scurt. Faceți o listă de lucruri la care v-ați considera în regulă; nu este perfect, ci doar bine. Poate că gătește, face fotografii, face foi de calcul, orice, gândește-te la toate. După ce ai venit cu câteva lucruri, mergi să faci una. Ieși din capul tău și fă acel lucru pentru tine sau pentru un membru de familie sau un prieten. Un client de-al meu folosește talentul ei pentru coacere ca o modalitate de a ieși temporar din gândurile ei negative. Când nu le poate opri, va face un lot uimitor de prăjituri și le va aduce a doua zi la birou. Știind că face ceva ce le vor plăcea altora și că îi place să facă, crește stima de sine și o scoate din modelul ei de gândire negativă pe o cale de gandire pozitiva.

• Teama de viitor. De fapt, nu puteți controla viitorul, nici măcar 5 minute nu este previzibil, dar puteți controla chiar acum. Dacă gândurile negative sau gândurile temătoare sunt până la punctul „Nu mă voi simți niciodată diferit”, atunci distrage-te. Pentru câteva minute, sau chiar mai mult, fă ceva care te scoate din cap. Urmărește emisiunea preferată, antrenează, ascultă muzică, citind o carte minunată, ai rost. Când ne putem distrage de la gândurile noastre, temporar, este o pauză.

Cu aceste pauze în percepții vine o oportunitate pentru o alegere. Vreau să continuu să gândesc în acest fel sau să încerc un nou model de gândire pentru o perioadă scurtă de timp? Când putem ieși activ din vechiul stil doar puțin timp, putem învăța încet să trecem la mai mult gânduri autoservitoare, cum ar fi „Sunt de fapt destul de bun la asta” sau „Nu am fost respinsă de data aceasta”, care în timp conduce la stima de sine mai mare.

Grijă.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.