Prevenirea relansării dependenței 101
Există mulți factori care contribuie la menținerea abstinenței de la droguri și alcool. Dacă ai fost înăuntru tratamentul dependenței sau în jur Întâlniri în 12 etapeatunci, fără îndoială, ați auzit deja multe dintre acestea. Dar suportă repetarea. De fapt, nu îi poți auzi suficient.
5 chei pentru prevenirea relansării dependenței
Stai departe de oameni, locuri și lucruri -
Bine, deci nu este o idee sigură, dar nu pot să vă spun de câte ori am auzit că oamenii anunță că au recidivat din cauza faptului că se afla în preajma cuiva care folosea. Îndepărtarea acelor persoane periculoase din viața noastră nu este ușor de făcut. Uneori pot fi de familie sau prieteni apropiați. Dar până la urmă, dacă sunt o amenințare pentru recuperarea ta, atunci trebuie să existe distanță între tine și ei.
Recidiva este un proces, nu un eveniment -
Șansele sunt dacă ați luat decizia, atunci ați luat această decizie cu ceva timp înainte de utilizarea reală a evenimentului. Dependența are un mod de a fi foarte seducător în modul în care funcționează. Este nevoie de cel mai simplu gândire de a folosi roțile pentru dependență. Odată ce acest lucru începe, este nevoie de un efort concertat pentru a inversa procesul insidios.
Folosiți suporturile dvs. -
Având un sistem de asistență, întregul proces de recuperare este mult mai ușor. Dar... Trebuie să-l folosești. Când m-am curățat pentru prima dată, m-am înconjurat repede de alți dependenți în recuperare. Nu numai că am participat la întâlniri în 12 pași împreună, dar am mers la filme, am făcut camping, am făcut excursii rutiere și am împărtășit timp unul cu altul. Aceste relații au fost o parte majoră a recuperării mele. Fără aceste suporturi sincer nu știu cum aș fi în stare să rămân curat.
a exprima muțumire –
După cum spune vechea vorbă, „Dependenții recunoscători nu le folosesc”. S-ar putea să spui: „Pentru ce trebuie să fiu recunoscător?” Ei bine, îți voi spune: gândește-te când erai bolnav sau veneai de la un bender unde te-ai înnegrit. Sau ce zici de momentul în care ai fost agitată și ai sfârșit în centrul de exploatare peste noapte? Sau indiferent de circumstanță. Deci, este posibil să nu aveți cea mai bună viață din lume, dar știți ce? Când ești curat, lucrurile pot fi întotdeauna mai bune. Și asta este frumusețea recuperării. Se poate îmbunătăți întotdeauna.
Nu ridica, indiferent de ce! –
Aceasta este linia de jos. Poftele vor trece. Sentimentele vor trece. Atâta timp cât faceți măsurile adecvate pentru a vă gestiona boala, puteți trece prin orice. În recuperarea mea m-am ocupat de decese, probleme de serviciu, probleme de relație și lista continuă. Cu alte cuvinte, folosind instrumentele cu care mi s-a oferit am reușit să mă ocup de viață în termenii vieții. Și la urma urmei, nu este vorba despre asta?
Care sunt unele dintre instrumentele dvs. de prevenire a recidivei?
