Abordări unice și eficiente pentru construirea stimei de sine
Terapiile tradiționale sunt eficiente în construirea stimei de sine dar nu toată lumea se conectează cu ei. Cu toții suntem unici și complicați, de aceea este important să găsim o abordare care să vibreze cu tine. Există abordări unice și eficiente pentru construirea respectului de sine despre care poate doriți să vă uitați sau să discutați cu furnizorul de tratament despre dumneavoastră, mai ales dacă vă simțiți blocați.
De curând, clienții cu care lucrez au căutat câteva abordări de psihoterapie netradiționale, pe care le iubesc. Cred că arată că fac un pas în direcția corectă atunci când spun „am nevoie de ceva mai mult” sau „am auzit despre asta, pot să-l încerc. "Metodele netradiționale de a-și construi respectul de sine au fost salvatoare de viață pentru unii dintre ai mei clienți. Unii și alternative sau prea „new age” pentru unii, pot fi eficienți pentru mulți.
Ai nevoie de ajutor pentru construirea stimei de sine?
Următoarea listă include semne comune ale stimă de sine scazută:
- Retragere din contactul social
- Nervozitate, anxietate sau atacuri de panică
- Auto-medicamente cu droguri, alcool, alimente, jocuri de noroc, cumpărături etc.
- Probleme de relație
- Procrastinarea sau renunțarea la obiective; pierderea scopului
- Fă-ți rău fizic (de la mușcarea unghiilor la auto-mutilare)
- Nemulțumirea cronică cu aspectul tău
- Comparându-te defavorabil cu ceilalți; imagine de sine slabă
- Pune-te jos în fața altora
- obsesiv vorbire negativă de sine
- Pierderea dorinței și funcției sexuale
Abordări unice și eficiente pentru construirea stimei de sine
Există multe stiluri terapeutice care pot ajuta oamenii să-și construiască respectul de sine. Există, de asemenea, câteva abordări unice care nu implică terapie tradițională.
- Hipnoterapia este o formă relaxantă, naturală și sigură de terapie pe termen scurt care implică un proces interactiv redirecționați atenția atât a minții conștiente, cât și a subconștientului, acolo unde se dezvoltă și o autoestimă scăzută menþine. Hipnoterapia pentru stima de sine poate crea schimbări pozitive în percepția cuiva despre valoarea lor de sine și acceptarea de sine, cu condiția ca clientul să vrea să se schimbe și să se simtă mai bine.
- Verificați-vă dieta. Personal, am avut o alergie alimentară care îmi plângea dispoziția. Odată ce am îndepărtat vinovatul, energia mi-a revenit și starea de spirit a fost și mai bună. Medicii de medicină funcțională sau un nutriționist vă pot ajuta să vedeți dacă există probleme dietetice sau hormonale care vă subliniază starea de spirit. Știu mulți clienți a căror tiroidă era în afara echilibrului, odată fixată, erau ca o persoană nouă. Cei care nu știu ce să mănânce sau care au probleme cu mâncarea pot beneficia de ajutor profesional. Este posibil ca un nutriționist să vă ajute să vă crească încrederea și stima de sine oferindu-vă dreapta instrumente pentru a avea grijă de corpul tău.
- Atingerea: Tehnica libertății emoționale (EFT), eliberează emoții blocate apăsând pe o serie de puncte din corpul tău. Aceste emoții vă împiedică să experimentați fericirea și să vă atingeți obiectivele în viață. Poate suna un pic ciudat, dar EFT funcționează ca magia pentru unii oameni. EFT este o formă de acupresiune psihologică, bazată pe aceleași meridiane energetice utilizate în acupunctura tradițională pentru tratarea tulburărilor fizice și emoționale de peste 5000 de ani, dar fără ace. Un terapeut EFT te poate ajuta să înveți instrumentele pentru a te descurca singur și să te dezlipești de gândurile și emoțiile care îți împiedică respectul de sine să crească.
- Grupuri de sprijin: dacă te-ai luptat cu încredere, există Grupuri Meetup și programe de toastmasters care vă ajută să lucrați cu alții și să învățați să vă simțiți încrezători și să vă construiți respect de sine. Anonimul alcoolic (AA și Al-Anon) vă poate ajuta dacă sunteți în recuperare, puteți avea un membru al familiei care are dependențe sau găsiți că sunteți frecvent dependenți de alții care au dependențe.
- Antrenament de meditație și mindfulness: dacă credeți că ședința cu gândurile dvs. este prea grea, vă îndreptați către un grup de meditație sau cereți îndrumare unui terapeut. Studiourile de yoga au adesea cursuri de meditație și mindfulness și sunt multe meditații ghidate online pentru încredere și construirea respectului de sine. Pe măsură ce aduci acceptare și bunătate iubitoare pentru tine, poți descoperi convingerile mai profunde pe care le faci nu meritați să fiți fericiți sau că nu credeți că sunteți suficient de buni, pentru care v-au plictisit ani. De asemenea, s-a dovedit că te ajută să trăiești o viață cu mai multă ușurință și iubire de sine.
Indiferent ce găsiți o abordare terapeutică, tradițională sau unică și alternativă, rămâneți cu ea o perioadă. Schimbarea poate fi treptată, dar construirea stimei de sine se va schimba viața. Nu vă temeți de abordări unice și eficiente pentru construirea respectului de sine.
Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine eștiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.
