Deconectarea în depresie: semne și sfaturi de reconectare

Depresia provoacă deconectarea de noi înșine și de cei dragi. De multe ori lasă pe cel diagnosticat cu depresie se simte detașat emoțional, în timp ce se lasă pe cei dragi să se simtă răniți și confuzați (Efectele depresiei asupra familiei și prietenilor). Există câteva semne de avertizare a deconectării în depresie pe care noi, ca și cei care luptăm împotriva depresiei, putem căuta în noi înșine; putem, de asemenea, solicita prietenilor și familiei noastre să ne ajute să observăm și atunci când apar. După ce am învățat să recunoaștem semnele de deconectare în depresie, putem face măsuri pentru a începe conectarea din nou.

Semnele mele de deconectare în depresie

Primul meu semn de deconectare în depresie este atunci când observ că încep simțiți amorțit în interior. Apoi încep treptat să mă simt distanțat de cei pe care îi iubesc, iar distanța pare să crească din ce în ce mai mult pe măsură ce trece timpul. Am închis emoțional. Răspund la întrebări cu cât mai puține cuvinte. Nu inițiez conversații. Depresia mă tace.

Următoarea deconectare în semnul depresiei pe care o observ este că petrec o mare cantitate de timp privind televiziunea și derulând aplicațiile de pe telefonul meu (Televiziune cu vizor în timp ce face față depresiei). Sunt apoi capabil să mă pierd în viața altor oameni și să rămân confortabil deconectat de la al meu. Deși știu că nu este sănătos, când ajung în acest punct, așa sunt deconectat emoțional din cauza depresiei mele că nu-mi pasă. Să mă îngrijorez în televiziune și telefon îmi permite să scap, ceea ce vreau să fac când ajung mental în acest loc.

Acestea sunt semnele mele de avertizare. Când încep să mă simt amorțit și îndepărtat, știu că încep să mă deconectez din cauza depresiei mele. Dacă încep să mă uit prea mult la televizor sau să petrec cantități excesive de timp pe telefonul meu, atunci este posibil ca an detașare emoțională este iminent. Întrebarea este: ce ar trebui să facem când apar semnele noastre de avertizare?

Ce trebuie să faceți despre deconectarea emoțională în depresie

1. Fii sincer. Spune-le celor dragi că începi să te simți deconectat emoțional. Amintește-le că este o simptom al depresiei. Nu-ți este rușine să vorbești despre sănătatea ta mentală. Cereți-le să lucreze cu dvs. și să facă parte dintr-un efort de echipă pentru a lupta împotriva depresiei.
2. Cereți celor dragi să fie deschiși cu tine. Spuneți-le că le dați permisiunea să evidențieze cu ușurință orice semn de avertizare de deconectare pe care începeți să îl expuneți. Invitați-i să vă exprime atunci când trebuie să vă vorbească. Permiteți-le să exprime dorința de a vă ține mâna sau de a arăta afecțiune. Desigur, nu ar trebui să faci niciodată nimic care să te facă inconfortabil.
3. Faceți pași mici. Zâmbește cuiva. Spune-i unei persoane dragi: „Te iubesc”. Vorbeste cu prietenii si familia. În unele zile, o conversație de cinci minute este tot ce putem gestiona, dar poate a doua zi suntem capabili să gestionăm 10 minute. Continuați să faceți un efort. Pași mici ne vor ajunge în cele din urmă la obiectivul nostru.

Cunoaște semnele de avertizare a deconectării depresiei și știe ce să faci când apar semnele. Având în vedere aceste strategii, vom putea rămâne conectați cu cei pe care îi iubim.