Te simți deprimat? Concentrați-vă pe personalitate pentru a găsi modalități de a face față

Deși împărtășim o diagnostic de depresie, fiecare dintre noi este încă un individ cu interese unice; prin urmare, atunci când ne simțim deprimați, este important să găsim hobby-uri și activități care funcționează pentru tipurile noastre specifice de personalitate. Deci, care sunt câteva activități sugerate și cum putem descoperi care ar putea funcționa pentru noi? De asemenea, cum ne poate ajuta participarea la aceste hobby-uri și activități atunci când ne simțim deprimați?

Fiind activi și participând la lucruri care ne plac, putem distrage-ne atenția de la depresie într-un mod sănătos pentru o vreme. Atâta timp cât petrecem o cantitate adecvată de timp concentrându-ne asupra noastră recuperarea depresiei, participați la sesiuni de terapie, dacă este cazul, luați-ne medicamente psihiatrice dacă ni s-au prescris și ne concentrăm asupra vindecării într-un mod sănătos, atunci este util să ne îndepărtăm uneori și să găsim lucruri care ne îndepărtează mintea de depresie și ne ajută să ne descurcăm.

Personalizați aceste activități atunci când vă simțiți deprimat

• Citind - Când îți dorești timpul liniștit, cititul este un mod excelent de a face față depresiei. Ce ar trebui să citiți? Că totul depinde de interesele tale. Căutați genuri care să vă atragă. Dacă aveți probleme cu atenția, alegeți o carte de poezii scurte sau chiar o revistă. În prezent citesc și lucrez Jurnalul de îngrijorare al lui Buddy Tiny și 365 de provocări ale iubirii minuscule ale lui Buddy micuț. Primul mă ajută renunță la lucrurile de care îmi fac griji și nu le pot controla; acesta din urmă mă scoate din cap și mă ajută să mă concentrez asupra altora. Ambele au fost instrumente excelente pentru a-mi îndepărta gândurile de depresia mea.
• Crearea - Crearea artei este o altă activitate liniștită care vă poate ajuta să faceți față depresiei. Pictura este o opțiune, dar nu este singura. Există, de asemenea, schițe, prelucrarea lemnului, scrapbooking și fotografie, pentru a numi doar câteva. De asemenea, nu uitați arta scrisului, care este o activitate în care mă angajez în mod regulat. În ultima perioadă, o altă activitate creativă la care am participat este folosirea cretelor pastelate. Mi se par ușor de schițat, iar apoi consider că actul de a amesteca culorile este destul de liniștitor. În plus, produsul finit este frumos - cel puțin în ochii mei. Cum poți găsi o activitate de artă care ți-ar plăcea? Gândiți-vă la ce tipuri de proiecte de artă v-ați bucurat în copilărie. Sunt șanse să te bucuri de ele acum.
• Exercitarea - Exercițiul este un mod activ fizic de a face față depresiei și ceva de care avem nevoie cu toții. Fie că alegeți să utilizați videoclipuri YouTube și să vă exercitați în intimitatea propriei case sau să vă alăturați unei săli de sport, menținerea în formă este un mod excelent și sănătos de a face față depresiei. Fac exerciții acasă și mă plimb cu soțul și copiii mei. Îți găsești potrivirea perfectă. Încercați lucruri diferite. Du-te la dans. Ia cursuri de Zumba. Nu contează ce alegi, doar găsește o modalitate de a-ți mișca corpul.
• Alăturarea - În cele din urmă, căutați grupuri din apropierea dvs. care se bazează pe interesele dvs. Există un grup de jucători care să vă placă? Există cluburi la care doriți să vă alăturați? Ați putea face voluntariat, deoarece voluntariatul este o modalitate excelentă de a vă concentra asupra altora și de a vă îndepărta mintea de depresia pentru o vreme. Conduc un grup local pentru familii cu nevoi speciale. M-a ajutat să fac față depresiei mele, deoarece am reușit să îi încurajez pe ceilalți și au fost acolo și pentru a mă încuraja.

Căutați activități care vă vor ajuta să faceți față atunci când vă simțiți deprimat. Găsiți acele lucruri specifice care se potrivesc personalității dvs. Când o veți face, mi-ar plăcea să aud de la voi.