Cum să dezvolți un plan de sănătate mintală

Dezvoltarea și menținerea unui plan de bunăstare a sănătății mintale este o parte importantă sănătate mentală. Dacă vă descoperiți că lucrați din greu pentru a face măsurile necesare pentru a vă menține starea de sănătate mintală, dar te găsești în lupta cu unde să începi sau cum să păstrezi consecvența în rutina ta, s-ar putea datora faptului că nu ai dezvoltat încă un plan puternic de sănătate mentală. Fără un plan stabilit de acțiune creat special pentru dvs., poate fi greu să găsiți direcția adecvată care să vă asigure că vă puteți dezvolta abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea mintală.

Ce este un plan de sănătate mintală?

Un plan de bunăstare a sănătății mintale vă ajută să țineți evidența a ceea ce face și nu funcționează pentru dvs. în menținerea stării de sănătate mintală. Te ajută să creezi un ghid sau un regiment al ceea ce ai nevoie în fiecare zi pentru a-ți menține sănătatea mentală. Vă ajută, de asemenea, să urmăriți abilitățile de coping pe care le puteți utiliza pentru a vă asigura că vă mențineți echilibrul între gândurile, emoțiile și comportamentele voastre.

Cum să începeți planul dvs. de sănătate mintală

A face primul pas pentru a-ți construi planul de sănătate mentală poate fi o provocare. Uneori este util să vă consultați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, care va ști cum să vă ajute să începeți explorarea propriilor nevoi de sănătate mintală și a ceea ce trebuie inclus în starea de sănătate mintală plan.

Fiecare răspunde diferit la diferite metode, abilități, tehnici și strategii de sănătate mentală. Acesta este motivul pentru care este important să vă explorați și să dezvoltați o înțelegere a ceea ce aveți nevoie pentru a încorpora în planul dvs. de sănătate mentală.

Temele comune în planurile de sănătate mintală includ:

• Mindfulness și meditație
• Un stil de viață sănătos, inclusiv exerciții fizice și alimente pentru starea de sănătate mintală
• Inteligenta emotionala
• Reflectie de sine
• Restructurarea cognitivă

Ce este necesar în planul dvs. de sănătate mintală

După ce ați dezvoltat o înțelegere a ceea ce aveți nevoie pentru a vă crea planul de sănătate mintală, doriți să faceți sigur că veți încorpora toate elementele necesare în construirea unui plan puternic care vă va ajuta să vă construiți mentalul sănătate. Planul dvs. ar trebui să includă:

• O înțelegere a propriei stări de sănătate mentală și a nevoilor dvs. de a menține o sănătate mentală bună (fișe de lucru și aplicații pentru sănătatea mintală poate ajuta cu asta).
• O înțelegere a declanșatorilor personali și a factorilor de stres ai vieții care pot deveni o provocare în menținerea bunăstării sănătății mintale.
• Un regiment zilnic de activități de sănătate mintală de utilizat pentru crearea echilibrului și a structurii în sănătatea dvs. mentală.
• O listă de strategii de coping care vă ajută să faceți față stresorilor din viață, emoțiilor, circumstanțelor neașteptate și situațiilor supărătoare.
• O listă de asistență care vă este disponibilă, inclusiv familia, prietenii, profesioniștii din domeniul sănătății mintale și, eventual, un centru de wellness pentru sănătate mintală.
• Un spațiu de reflecție asupra progresului dvs. pentru construirea stării de sănătate mintală.
• Un spațiu care oferă flexibilitate planului tău de sănătate mintală, în cazul în care un pas sau un element trebuie să fie schimbat, modificat, omis sau înlocuit.
• Un mijloc de a menține responsabilitatea pentru planul dvs. de sănătate mintală, astfel încât să vă respectați de plan și să nu vă îndepărtați de ceea ce trebuie să faceți pentru a vă menține sănătatea mentală.
• Să te așezi și să faci un plan întreg împreună odată poate părea copleșitor. Încercați să începeți cu o secțiune, apoi adăugați-o pe măsură ce trece timpul.

referințe la articol