Tratamente alternative pentru depresie și anxietate

February 09, 2020 00:06 | Miscelaneu
Ce tratamente alternative funcționează pentru depresie și anxietate? Un rezumat succint al dovezilor științifice.

Ce tratamente alternative funcționează pentru depresie și anxietate? Un rezumat succint al dovezilor științifice.

Majoritatea persoanelor cu depresie sau anxietate încearcă să gestioneze singură boala. Unele dintre aceste abordări de autogestionare au fost supuse unor teste științifice rezonabile și, prin urmare, pot fi încercate, mai ales atunci când depresia nu este severă sau poate pune viața în pericol.

  • Unele strategii comune, cum ar fi consumul de alcool sau consumul de canabis sunt în mod clar inutile.

  • Alte persoane încearcă terapii alternative sau își adaptează ciclul de viață. Unele activități precum creșterea activității fizice sau atenția la modelele de somn sunt clar benefice.

  • Remediile din plante și alte practici alternative de sănătate pot fi utile sau dăunătoare.

  • Unele dintre aceste abordări au fost supuse unor testări științifice rezonabile și, prin urmare, pot fi încercate, mai ales atunci când depresia nu este severă sau poate pune viața în pericol. Tratamentele din rubrica „dovezi slabe” de mai jos au nevoie de mai multe studii pentru a vedea dacă sunt utile sau nu.

instagram viewer

TABELUL 1. EVIDENȚĂ DE TRECURI DIVERSE ALTERNATIVE PENTRU DEPRESIE

Bună dovadă Unele dovezi Probe slabe
- Sunătoare
- Exercițiu fizic
- Cărți de auto-ajutor care implică terapia comportamentului cognitiv
- Terapie ușoară (pentru depresia de iarnă)		 - Acupunctura
- Terapie ușoară (pentru depresie non-sezonieră)
- Terapie prin masaj
- Ionizarea negativă a aerului (pentru depresia de iarnă)
- Terapie de relaxare
- SAMe (S-Adenosilmetionină) *
- Folate
- Exerciții de respirație yoga		 - Ginseng
- Balsam de lamaie
- Painkillers
- Vervain #
- Terapia color
- Rugăciune
- Ciocolată

* SAMe este un aminoacid care apare în mod natural în celule. # Vervain este un remediu tradițional pe bază de plante pentru depresie, format din părțile aeriene ale unei plante cu flori.
Sursa: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Eficiența tratamentelor complementare și de auto-ajutor pentru depresie. MJA 2002; 176 Supliment
20 mai: p. S84-96.

MASA 2. EVIDENȚĂ DE TRECURI DIVERSE ALTERNATIVE PENTRU ANXIȚIE

Bună dovadă Unele dovezi * Probe slabe
- Kava
- Exercițiu
- Terapie de relaxare
- Biblioterapie		 - Acupunctura
- Muzică
- antrenament autogenic #
- Meditație
- Inositol ##
- Evitarea alcoolului
- terapie de dans / mișcare		 - remedii cu flori Bach
- Berocca
- Ghimbir
- Gotu Kola
- preparate din plante
- Homeopatie
- Lemongrass
- Licorice
- Magneziu
- Floarea pasiunii
- Sunătoare
- Valerian
- Vitamina C
- 5-hidroxitriptriptan
- Aromaterapie
- Hidroterapie
- Masaj / terapie prin atingere
- Umor
- Rugăciune
- Yoga
- Reducerea cofeinei
- Dieta bogată în carbohidrați, săracă în proteine
- Evitarea nicotinei

* Dovada tratamentelor alternative din această coloană se referă la tipuri specifice de tulburări de anxietate, de la tulburare de anxietate generalizată la tulburare obsesivă compulsivă. # Antrenamentul autogenic este o procedură de auto-relaxare care se bazează pe concentrarea pasivă a percepțiilor corporale (de ex. greutatea și căldura picioarelor). ## IInositol este un izomer al glucozei și apare în dieta umană normală, cu aproximativ un gram pe zi consumat. Sursa: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Eficacitatea tratamentelor complementare și de auto-ajutor pentru tulburările de anxietate MJA (în presă).

înapoi la: Medicină Alternativă Acasă ~ Tratamente alternative de medicină