De ce recunoștința este bună pentru sănătatea noastră mintală

Există o varietate de motive pentru care recunoștința este bună pentru sănătatea noastră mintală. Recunoștința înseamnă pur și simplu exprimând sentimente de mulțumire. În timpul episoadelor depresive sau în momentele de disperare profundă, poate fi descurajant atunci când oamenii te încurajează să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai. Aceasta provoacă sentimente de vinovăție în numele persoanei deprimate. Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau bipolarul afectează toate tipurile de oameni. Deși viața unei persoane poate fi plină de bogății, aceasta nu elimină efectele depresiei. Cu toate acestea, sănătatea noastră mintală poate fi ajutată cu recunoștință.

Multe motive pentru care recunoștința este bună pentru sănătatea noastră mintală

Recunoștința nu este un remediu pentru depresie, dar există o varietate de motive pentru care recunoștința este bună pentru sănătatea noastră mintală. Este o formă de coping care încurajează reflecția. Reflectarea asupra aspectelor pozitive ale vieții noastre este o distragere bună de durerea internă pe care am putea-o îndura. Recunoștința scade stresul și fortifică sistemul imunitar. Sentimente de

mulțumirea îi ajută pe oameni să facă față problemelor și încurajează o atitudine mai optimistă. Acest lucru poate fi dificil atunci când mintea ta este plină de durere emoțională, dar necesară pentru a face față depresiei.

Știința din spatele recunoștinței și efectul acesteia asupra sănătății mintale

Conform a două studii citate în Newsweek, există dovezi științifice care dovedesc beneficiile recunoștinței. Un studiu realizat în 2009 Journal of Psychosomatic Research dezvăluie că recunoștința îmbunătățește calitatea somnului. Articolul spune că pur și simplu scrierea unei liste de lucruri pentru care sunteți recunoscători va ajuta la îmbunătățirea somnului. Într-un studiu din 2006 în jurnalul din Cercetare și terapie comportamentală desfășurate pe veterani de război din Vietnam, rezultatele au relevat faptul că participanții au fost mai puțin afectați de stres post traumatic.

Aceste studii oferă dovezi care susțin efectul pozitiv pe care îl are recunoștința asupra sănătății mintale. Cu toate acestea, este greu de crezut că oamenii sunt mai deprimați sau mai răi cu sănătatea lor mentală, deoarece sunt mai puțin recunoscători decât ceilalți. Indiferent, recunoștința este bună pentru sănătatea mintală, deoarece încurajează o perspectivă pozitivă atunci când gândurile negative par să copleșească mintea.

Învățarea despre sănătatea mintală și ascultarea poveștilor celorlalți care s-au luptat cu o tulburare mi-au permis să fiu recunoscător pentru mintea mea. Sunt recunoscător pentru lupta mea pentru că m-a integrat în femeia care sunt azi. Oferă o perspectivă diferită asupra cuvântului „recunoștință” și a modului în care este folosit de majoritatea oamenilor, inclusiv eu.

Cauzele tulburării bipolare nu includ o atitudine nerecunoscătoare

Înainte de diagnosticul meu de tip bipolar II, când am început să experimentez puternic simptomele, m-am dus la asistent social pentru ajutor. Ea m-a diagnosticat cu „sindromul bratului răsfățat”. Profesionistul a crezut că atitudinea mea nerecunoscătoare este problema la îndemână. Am încetat să caut ajutor după acea experiență și am fost internat pentru bipolare mai puțin de doi ani mai târziu.

Urmăriți acest lucru pentru a afla mai multe despre diagnosticul meu despre un „nerecunoscător și neplăcut.

Găsește-l pe Hannah Stare de nervozitate, Facebook, Google+, Instagram și pe blogul ei.