Cum să ajute persoana care se auto-rănește

Membrii familiei, prietenii sunt adesea șocați când învață activitățile auto-vătămătoare ale unei persoane dragi. Dr. Tracy Alderman, autorul „Sufletului înfricoșat”, discută cum să ajute persoana care se auto-rănește.

După ce a avut o zi groaznică la serviciu și un timp și mai rău luptând traficul pentru a veni acasă, Joan nu voia nimic mai mult decât să te așezi pe canapeaua ei, să pornești televizorul, să faci o pizza și să te relaxezi pentru restul seară. Dar când Joan a intrat în bucătărie, ceea ce a văzut a indicat că aceasta nu va fi seara viselor ei. În fața chiuvetei stătea fiica ei, Maggie, în vârstă de paisprezece ani. Bratele lui Maggie erau acoperite de sânge, lunecări lungi pe antebrațe scurgând sânge proaspăt în apa curgătoare a chiuvetei din bucătărie. O lamă de ras cu o singură tăișură s-a așezat pe tejghea împreună cu mai multe prosoape odată albe, acum pătate de roșu de sângele lui Maggie. Joan își lăsă servieta și stătea în fața fiicei sale în stare de șoc tăcut, incapabil să creadă ce a văzut.

Este probabil ca mulți dintre voi să fi avut o experiență și o reacție similare la învățarea activități auto-vătămătoare a unei persoane dragi. Acest articol este destinat să ofere un anumit sprijin, sfaturi și educație celor care aveți prieteni și familie care angajați-vă în activități de violență autoinfectată.

Violența autoinfectată: Noțiuni de bază

Violență autoinfectată (SIV) este cel mai bine descris ca vătămarea intenționată a propriului corp fără intenție suicidară conștientă. Cele mai multe tipuri de SIV implică tăierea propriei cărți (de obicei brațele, mâinile sau picioarele), arderea sinelui cuiva, interferind cu vindecarea rănilor, mușcarea excesivă a unghiilor, scoaterea propriului păr, lovirea sau lovirea sinelui și ruperea intenționată a cuiva oase proprii. SIV este mai frecvent decât s-ar putea crede că aproximativ 1% din populația generală se angajează în aceste comportamente (și este probabil să fie subestimat foarte mult). Explicațiile pentru care oamenii se rănesc intenționat sunt numeroase și diverse. Cu toate acestea, majoritatea acestor explicații indică faptul că SIV este utilizat ca metodă de a face față și tinde să facă viața mai tolerabilă (cel puțin temporar).

Cum pot să-i ajut pe cei care se rănesc?

Din păcate, nu există un remediu magic pentru violența autoinfectată. Cu toate acestea, există unele lucruri pe care le puteți face (și unele lucruri pe care nu ar trebui să le faceți), care pot ajuta acei indivizi care se rănesc singuri. Rețineți, totuși, că, dacă cineva nu își dorește ajutorul, nu există nimic în lume pe care să îl poți ajuta pentru a ajuta persoana respectivă.

Vorbește despre violența autoinfectată

SIV există indiferent dacă vorbești despre asta sau nu. După cum știți, ignorarea nimicului nu o face să dispară. Același lucru este valabil și cu violența autoinfluită: ea nu va dispărea pentru că pretinzi că nu există.

Vorbește despre violența autoinfectată este esențială. Doar prin discuții deschise despre SIV veți putea ajuta pe cei care se rănesc. Abordând problemele auto-vătămării, eliminați secretul care înconjoară aceste acțiuni. Reduceți rușinea atașată violenței autoinfectate. Încurajezi o conexiune între tine și prietenii tăi care se auto-rănesc. Vă ajută să creați schimbare doar prin simplul fapt că sunteți dispus să discutați SIV cu persoana care îndeplinește aceste comportamente.

Este posibil să nu știți ce să-i spuneți persoanei care efectuează acte SIV. Din fericire, nu trebuie să știi ce să spui. Chiar și recunoscând că doriți să vorbiți, dar nu sunteți sigur cum să procedați, deschideți canalele de comunicare.

Fii susținător

Vorbirea este o modalitate de a oferi sprijin, cu toate acestea, există numeroase alte modalități de a-ți arăta sprijinul altuia. Unul dintre cele mai utile moduri de a determina modul în care ați putea oferi asistență este să întrebați direct cum vă poate fi de ajutor. Făcând acest lucru, s-ar putea să constatați că ideea dvs. despre ceea ce este util este cu mult diferită de modul în care ceilalți văd ceea ce este util. Știind ce fel de asistență să oferiți și când să o oferiți este necesar pentru a vă ajuta.

Deși poate este dificil pentru tine, este foarte important ca, în a fi susținător, să îți păstrezi reacțiile negative față de tine. Deoarece judecățile și răspunsurile negative contrastează cu suportul, va trebui să lăsați deoparte aceste sentimente deocamdată. Puteți fi de sprijin doar atunci când acționați în moduri de susținere. Asta nu înseamnă că nu trebuie sau nu veți avea judecăți sau reacții negative la SIV. Cu toate acestea, ascunde aceste credințe și sentimente în timp ce efectuați comportamente utile. Mai târziu, când nu îți ajuți prietenul, mergi mai departe și eliberează aceste gânduri și emoții.

A fi disponibil

Majoritatea persoanelor care se rănesc, nu vor face acest lucru în prezența altora. Prin urmare, cu cât sunteți mai mulți cu acei indivizi care se rănesc pe ei înșiși, cu atât vor avea mai puține oportunități de a-și provoca auto-vătămare. Oferind companiei și sprijinului tău, scade în mod activ probabilitatea de SIV.

Multe persoane care s-au rănit au dificultăți în a-și recunoaște sau a-și declara propriile nevoi. Prin urmare, este util să vă oferiți modalitățile prin care sunteți dispus să vă ajutați. Acest lucru va permite prietenilor să știe când și în ce moduri sunt capabili să se bazeze pe tine.

Va trebui să stabiliți și să mențineți limite clare și consecvente cu prietenii care vă vătămați. Astfel, dacă nu sunteți dispus să luați apeluri de criză după nouă seara, atunci indicați-le prietenilor. Dacă puteți oferi asistență doar prin telefon, mai degrabă decât personal, fiți clar. Atunci când indivizii au nevoie de sprijin în legătură cu problemele SIV, trebuie să știe cine este disponibil pentru a-i ajuta și în ce mod pot oferi ajutor. În timp ce ceea ce faceți pentru prietenii dvs. este important, stabilirea și menținerea limitelor adecvate este la fel de necesară pentru relație (și pentru propria sănătate).

Nu descurajați vătămarea de sine

Deși acest lucru poate părea dificil și irațional, este important să nu vă descurajați prietenii sau familia să se angajeze în acte de violență autoinfectată. Regulile, ar trebui, nu ar trebui, nu fac și nu ne limitează și ne limitează libertatea. Când menținem dreptul de a alege, alegerile noastre sunt mult mai puternice și mai eficiente.

A spune unui individ să nu se rănească este atât aversiv, cât și condescendent. Deoarece SIV este utilizat ca metodă de a face față și este adesea folosit ca o încercare de a calma stresul emoțional atunci când alte metode au eșuat, este esențial ca persoana să aibă această opțiune. Majoritatea indivizilor ar alege să nu se rănească singuri dacă ar putea. Deși SIV produce sentimente de rușine, secret, vinovăție și izolare, ea continuă să fie utilizată ca metodă de a face față. Că indivizii se vor implica în comportamente auto-vătămătoare, în ciuda numeroaselor efecte negative, este un indiciu clar al necesității acestei acțiuni pentru supraviețuirea lor.

Deși poate fi incredibil de dificil să asistați la rănile proaspete ale unei persoane dragi, este foarte important să oferiți acelui sprijin, și nu limite, persoanei respective.

Recunoaște severitatea suferinței persoanei

Majoritatea oamenilor nu se auto-rănesc pentru că sunt curioși și se întreabă cum ar fi să se rănească. În schimb, majoritatea SIV sunt rezultatul unor niveluri ridicate de stres emoțional, cu puține mijloace disponibile pentru a face față. Deși vă poate fi dificil să recunoașteți și să tolerați, este important să vă dați seama de nivelul extrem de durere emoțională pe care o experimentează indivizii în jurul activităților SIV.

Rănile deschise sunt o expresie destul de directă a durerii emoționale. Unul dintre motivele pentru care indivizii se rănesc sunt astfel încât transformă durerea internă în ceva mai tangibil, extern și tratabil. Rana devine un simbol atât al suferinței intense, cât și al supraviețuirii. Este important să recunoaștem mesajele transmise de aceste cicatrici și răni.

Capacitatea dvs. de a înțelege severitatea stresului prietenului și de a empatiza în mod corespunzător vă va spori comunicarea și conexiunea. Nu-ți fie frică să ridici subiectul durerii emoționale. Permiteți-le prietenilor să vorbească despre tulburarea lor interioară, mai degrabă decât să exprime acest tulburat prin metode autodepășitoare.

Obțineți ajutor pentru propriile reacții

Cei mai mulți dintre noi am avut experiența la un moment dat în viața noastră de a ne simți înfocați de reacțiile noastre la comportamentul altcuiva. Al-Anon și grupuri similare de auto-ajutor au fost create pentru a ajuta prietenii și familiile persoanelor care se confruntă cu probleme de dependență și comportamente similare. În acest moment, nu există astfel de organizații pentru cei care se confruntă cu comportamentele SIV ale unei persoane dragi. Cu toate acestea, premisa de bază pe care au fost concepute aceste grupuri se aplică în mod clar problemei violenței autoinfectate. Uneori, comportamentul altora ne afectează într-o manieră atât de profundă încât avem nevoie de ajutor pentru a face față reacțiilor noastre. Introducerea psihoterapiei pentru a face față răspunsurilor tale la SIV este o modalitate de a trata reacțiile pe care le-ai putea considera copleșitoare sau deranjante.

S-ar putea să vi se pară ciudat să căutați ajutor pentru problema altcuiva. Cu toate acestea, comportamentele altora pot avea efecte profunde asupra noastră. Acest efect este consolidat în continuare prin misterul, secretul și concepțiile greșite despre violența autoinfectată. Astfel, intrarea în psihoterapie (cu un clinician în cunoștință de cauză) vă poate educa despre SIV, precum și vă poate ajuta să înțelegeți și să modificați propriile reacții. Când aflați că o prietenă sau un membru al familiei se rănește pe sine, este posibil să aveți o reacție emoțională intensă, iar psihoterapia vă va ajuta să faceți față acestor reacții.

Uneori, cererea de ajutor este cu adevărat dificilă. Persoanele care v-au prezentat vă spun despre SIV-ul lor și vă cer ajutorul, sunt foarte conștiente de acest lucru. Urmați-vă în calea lor. Dacă aveți nevoie (sau doriți) ajutor, obțineți-l. Caută un profesionist pregătit. Solicitați sprijin unor prieteni. Vorbiți cu un sfat religios dacă vă este de folos. Orice trebuie să faci pentru a avea grijă de tine, fă-o. Trebuie să ai grijă de tine înainte de a putea ajuta un altul. Atunci când încercați să ajutați prietenii și membrii familiei care se rănesc, acest punct este esențial. Nu putem fi de mare folos pentru nimeni dacă noi înșine suntem într-o stare de nevoie.

Tracy Alderman, Ph. D., este un psiholog clinic autorizat și autor al unei cunoscute cărți despre auto-vătămare, "The Scarred Soul".