Rolul îngrijitorilor pentru persoanele cu boală mintală

Informații importante despre rolul îngrijitorului pentru cineva cu o boală psihică.

Un prieten / rudă a fost diagnosticat cu un boală mintală? Te găsești grijă de prietenul sau ruda ta? Nu sunteți sigur cum puteți ajuta cel mai bine? Știi de unde să primești ajutor pentru tine sau pentru prietenul sau ruda ta? Ai grijă de tine? Următoarele sfaturi oferă câteva sugestii și îndrumări care vă vor ajuta și vă vor ajuta să fiți un sprijin mai bun pentru prietenul sau ruda dvs. care se confruntă cu o boală psihică.

Fii atent la modul în care te simți

Grija pentru cineva cu o boală mentală este un rol complex și solicitant și este normal ca îngrijitorii să experimenteze o serie de sentimente în legătură cu aceasta. Inițial, este posibil să aveți necredință („Acest lucru nu se poate întâmpla”). Mai târziu, s-ar putea să dezvolți sentimente aparent conflictuale de furie, rușine și iubire. Este important să știi că acest lucru este normal și că niciun sentiment nu este corect sau greșit. Emoțiile tipice includ:

• Vinovăție - S-ar putea să vă simțiți responsabil pentru boală, dar nimeni nu este de vină. S-ar putea să vă simțiți vinovat de faptul că nu doriți să fiți îngrijitor sau poate credeți că „nu fac suficient”.
• Rușine - Stigma în jurul bolilor mintale poate provoca stânjenire. S-ar putea să vă faceți griji despre ce cred ceilalți.
• Frica - Este normal sa te temi de viitorul persoanei sau sa te temi de ceea ce i se va intampla daca nu poti face fata.
• Furia / frustrarea - S-ar putea să vă simțiți frustrați de a fi îngrijitor sau de a vă supăra că alții nu au loc. Poate vă gândiți: „Prietenul / ruda mea nu apreciază ce fac sau ce am sacrificat pentru ei”.
• Tristețe - S-ar putea să vă întristezi pentru pierderea relației așa cum a fost ea și viața pe care o cunoșteai cândva. S-ar putea să vă simțiți întristat în privința pierderii de oportunități și planuri atât pentru dvs. cât și pentru prietenul / ruda dvs.
• Dragoste - Dragostea ta pentru prietenul / ruda ta se poate adânci și s-ar putea să te simți foarte motivat să te ajute.
• Sentimentele și motivația dvs. se pot schimba în timp. În primele etape ale îngrijirii cuiva, oamenii se concentrează adesea pe culegerea de informații și găsirea drumului prin sistemul de sănătate mintală. Pe măsură ce acceptarea și înțelegerea cresc, mulți îngrijitori pe termen lung constată că atenția lor se îndreaptă către un accent mai politic, precum lobby-ul și advocacy.

Dezvoltați o înțelegere a ceea ce se întâmplă

Boala mintală este un termen larg utilizat pentru a descrie multe afecțiuni, inclusiv tulburări de dispoziție și anxietate, tulburări de personalitate și tulburări psihotice, cum ar fi schizofrenia. Aceste boli pot afecta fiecare parte a vieții unei persoane, inclusiv munca, relațiile și timpul liber.

Există multe mituri despre boli mintale. Ceea ce ați auzit este posibil să nu fie adevărat, așa că este mai bine să aflați faptele.

Nu uitați că persoanele cu boli mintale nu sunt definite de boala lor. Mai au like-uri, displăciri, opinii, talente și abilități. Sunt mame, frați, prieteni, colegi etc. Drepturile și individualitatea lor trebuie respectate.

a) Înțelegerea bolii

O boală mentală, ca și boala fizică, este tratabilă. Învățarea despre boli mintale poate ușura temerile față de necunoscut sau necunoscut. Este important să aflați despre:

• Caracteristicile bolii
  Adunați informații de la medicii de familie, psihiatri, organizații de sănătate mintală și site-uri de internet. Păstrați un jurnal cu orice probleme sau simptome de care trebuie să vă întrebați. Aflați semnele de avertizare ale recidivei.
• Opțiuni de tratament
  Acestea pot include medicație, terapie cognitivă comportamentală, consiliere, programe de grup, abordări de auto-ajutor, managementul stresului etc. Cu fiecare dintre acestea, asigurați-vă că înțelegeți ce este oferit și cum va ajuta. Gândiți-vă la combinarea tratamentelor. Păstrați un jurnal și scrieți întrebări în timp ce vă gândiți la ele și adăugați răspunsurile atunci când le aveți.
• Medicamente și efectele secundare ale acestora
  Un medic sau farmacist va putea ajuta. Trebuie să știi numele medicamentului; la ce se folosește; cât timp trebuie să fie luat; ce se întâmplă dacă o doză este ratată; ce trebuie făcut dacă apar reacții adverse; cum ar putea să interfereze cu alte medicamente, inclusiv over-the-counter, supermarket și medicamente pe bază de plante; cum ar putea afecta orice alte boli pe care le poate avea persoana; ce trebuie evitat în timp ce luați medicația; și cel mai ieftin brand.

  b) Înțelegerea sistemului de sănătate mintală

• Primul pas este să vezi un medic de familie, un psiholog sau un psihiatru. Pentru a vedea un psihiatru, multe companii de asigurări necesită să primiți o sesizare de la un medic.
• Aflați structura serviciului dumneavoastră de sănătate mintală locală (județeană). Păstrați la îndemână o listă de numere de telefon importante, inclusiv numărul echipei de criză / evaluare, medic / psihiatru, spital, grupuri de asistență etc.
• Investigați alte servicii de tratament, inclusiv psihiatri privați, psihologi și comunitatea / centrul de sănătate al județului.
• Analizați serviciile locale de asistență profesională și comunitară pentru îngrijitori și persoane cu boli mintale. Multe comunități au capitole locale ale NAMI (Alianța Națională pentru Bolnavi Mintali) și DBSA (Alianța de Sprijin Bipolară pentru Depresie).

Dezvoltați o bună comunicare

„Tot ce spun și fac este greșit” O bună comunicare este dificilă în cele mai bune momente. Atunci când situațiile devin cu adevărat dificile, este și mai important să împărtășim sentimente și gânduri într-un mod care să evite răspunsurile nedorite.

a) Comunicarea non-verbală
Comunicarea este mai mult decât ceea ce spunem. De asemenea, comunicăm în moduri care nu sunt verbale. Este posibil să fi auzit expresia „Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele”. Aceasta înseamnă că o comunicare non-verbală poate fi mai puternică decât cuvintele. Se crede că până la 70% din comunicare este non-verbală.

• Postură și gesturi
  • Mențineți o postură deschisă, ceea ce înseamnă că nu vă încrucișați brațele, ceea ce poate fi considerat ca fiind lipsit de dorință de ascultare. Încercați să evitați mișcări exagerate, cum ar fi indicarea, fluturarea brațelor sau punerea mâinilor pe șolduri, care pot părea agresive sau confruntare.
• Expresiile faciale si contactul ocular
  Fețele exprimă sentimente, dar uneori când vorbim, expresiile noastre faciale nu se potrivesc cu sensul a ceea ce spunem. Este important să fii sincer și să înveți să împărtășești într-un mod non-confruntător ceea ce simți și gândești. Mențineți un nivel confortabil de contact vizual: a privi pe cineva în ochi arată că îi ascultați și nu se plictisește sau se sperie, deși privirea poate face ca persoana să devină incomodă sau să se simtă amenințat.
• Spatiu personal
  Cu toții simțim nevoia să păstrăm ceva spațiu personal între altul și noi înșine. Stând prea aproape poate face ca cealaltă persoană să se simtă incomodă. Dacă o persoană se simte vulnerabilă sau tulburată, starea prea aproape poate crește disconfort.
• Tonul și tonul vocal
  Încercați să vă mențineți tonul și tonul normal atunci când vorbiți. Unele situații pot determina un îngrijitor să ridice sau să coboare inutil vocea. În ciuda celor mai bune intenții ale tale, acest lucru poate fi deranjant.

  b) Descoperirea de noi moduri de comunicare
  Învățarea de noi modalități de comunicare cu persoana pe care o îngrijești poate reduce neînțelegerile. Fii atent la cuvintele pe care le folosești. Fii specific și concret: evită totuși o simplificare excesivă, deoarece poate părea patronant.

  Îngrijitorii pot fi acuzați că nu înțeleg sau ascultă. Este firesc să vă apărați, deși argumentele nu sunt de folos. Simptomele unor boli mintale pot îngreuna comunicarea.

  Este util să vă gândiți la modul în care comunicați. Cele trei aspecte ale comunicării enumerate mai jos pot oferi unele indicatoare, iar tehnicile descrise pot fi utilizate foarte eficient.

• Abilități de ascultare -
  Ascultarea a ceea ce spune o persoană fără a-l întrerupe poate fi dificilă, mai ales atunci când nu ești de acord cu ceea ce se spune, dar dacă faci acest lucru, ești mai probabil să fii auzit și tu. Recunoașterea este un alt aspect al ascultării. Recunoașterea se face prin a suna „Uh huh” sau „Mmmm”. Aceasta nu înseamnă că ești de acord, ci arată că ești atent. Încurajarea prietenului sau rudei să explice pe deplin ceea ce gândesc și simt te ajută să înțelegi prin ce trece sau trece. Folosiți fraze precum: „Spuneți-mi mai multe”, „Ce s-a întâmplat atunci?”, „Când a început problema?”
• Sens reflectant -
  Puteți arăta că înțelegeți pe cineva, reflectând sentimentele sale și motivele pentru care se află. Este important să reflectați intensitatea corectă a sentimentului. Dacă o persoană este îngrozită, spuneți: „Ești într-adevăr îngrozită”, nu „Deci, te simți puțin speriat”. S-ar putea să spui „Te simți cu adevărat îngrozit, deoarece vocile spun că oamenii răspândesc minciuni despre tine”. Reflectarea sensului este, de asemenea, o modalitate bună de a clarifica exact ceea ce spune persoana.
• Împărtășirea sentimentelor tale într-un mod non-confruntabil -
  Îngrijitorii consideră că totul se învârte în jurul persoanei cu boala. Dar îngrijitorii au dreptul să își exprime și sentimentele. Pentru a-ți împărtăși sentimentele într-un mod non-confruntător, folosește declarațiile „Eu” („Mă simt supărat și îngrijorat când ...)”, mai degrabă decât declarațiile „Tu” („Mă enervezi atât de tare când ...”). Declarațiile „eu” arată că îți asumi responsabilitatea pentru sentimentele tale, nu învinovățindu-i pe ceilalți.

  Aceste răspunsuri vă pot ajuta.

  „Nu mi-am dat seama că ceea ce am spus te-a afectat în acest fel. Acum că știu, ce zici să stăm și să vorbim despre asta cu calm ”.

  Spune-mi cum ai vrea să răspund.

  Amintiți-vă că atunci când vă simțiți supărat sau stresați, este ușor să explodați cu măturat, generalizări largi și critici, dar acestea nu permit decât să blocheze o comunicare eficientă. Învățarea oricărei noi abilități poate dura timp, deci nu fi prea greu cu tine. Este posibil să dureze timp pentru alții să se adapteze la un nou mod de comunicare, dar încercați.

  Învățarea oricărei noi abilități poate dura timp, deci nu fi prea greu cu tine. Este posibil să dureze timp pentru alții să se adapteze la un nou mod de comunicare, dar încercați.

Planul comportamentelor cu probleme

O persoană cu o boală mentală este încă responsabilă pentru acțiunile sale. S-ar putea să fie nevoie să fiți de acord cu privire la ceea ce este și nu este un comportament acceptabil, de exemplu, puteți fi de acord că copilul / ruda dvs. poate fuma țigări în casă, dar nu utilizează droguri ilegale. Poate ajuta la discuția cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre ce comportamente posibile trebuie să vă așteptați și care trebuie să fie acceptate ca parte a bolii. Unele comportamente pot fi dăunătoare sau plictisitoare fie pentru persoană, relația ta sau pentru alții. De exemplu

• Dacă copilul tău cântă muzică tare în miez de noapte
• Dacă prietenul tău cere atât de mult timp și atenție încât nu vezi familia ta
• Dacă partenerul dvs. goli contul bancar pe o rază de cheltuieli

Este posibil să fie nevoie să decideți cum să abordați aceste probleme. Fiți conștienți de propriile frontiere personale și discutați situația cu prietenul sau ruda. Lucrați împreună pentru o soluție. Dacă soluția convenită nu funcționează, discutați cu un medic, manager de caz sau consilier despre ce puteți face.

Împuternicirea persoanei

Este important să vă raportați la un prieten sau la o rudă ca individ, nu doar din punct de vedere al bolii sale. El sau ea au dreptul să ia decizii, inclusiv decizii cu privire la tratamente. Imaginează-ți cum te-ai simți dacă deciziile ar fi luate întotdeauna pentru tine și nu de tine. Amintiți-vă cum a fost persoana înainte de debutul bolii mintale - el sau ea este mai mult ca probabil încă acea persoană. Recunoașteți dificultatea situației prietenului / rudei. Recunoașterea puterii și abilității persoanei de a face față unor astfel de situații poate contribui la minimizarea sentimentului său de neputință.

Luati-va timp pentru voi

Când îngrijești un prieten sau o rudă, nevoile îngrijitorului se pierd adesea. Pentru a avea grijă de altul, trebuie să ai grijă și de tine.

Lista de control de îngrijire de sine

Am pe cineva în care am încredere să vorbesc despre experiența mea?
Primesc destule pauze de la îngrijire?
Am timp regulat pentru relaxare?
Primesc exercitii fizice regulate?
Mânc regulat mese hrănitoare?
Adorm suficient?

Cum să ai grijă de tine

• Luând pauze -
  Recunoaște-ți limitele - nimeni nu poate fi îngrijitor în fiecare minut din fiecare zi. Asigurați-vă că ieșiți și continuați să faceți activități de care vă bucurați. Există o rudă sau un prieten care ar fi dispus să împartă rolul de îngrijitor? Pentru o pauză mai lungă, luați în considerare aranjarea îngrijirii de răgaz.
• Sănătate -
  Menținerea sănătății bune este cea mai bună modalitate de a rezista la stres.
  Sport regulat - Exercițiile fizice pot fi la fel de simple precum mersul, grădinăritul, dansul, yoga sau orice altceva îți oferă un antrenament blând.
  Relaxare - Ascultarea muzicii plăcute, meditarea sau citirea unei cărți plăcute sunt câteva moduri de relaxare.
  Dietă - Mesele regulate bine echilibrate vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de energie și să vă mențineți fizic și psihic bine.
• A sustine -
  Este important să ai un prieten sau cineva cu care poți vorbi despre ceea ce trăiești, fără judecată. Împărtășirea experienței dvs. vă poate oferi confort, putere și reduce sentimentele de izolare. Alăturați-vă unui grup de asistență local prin NAMI, DBSA sau o altă organizație.
• Planificare -
  Planificarea în avans poate face lucrurile mai ușor de gestionat. Includeți persoana pe care o îngrijiți în procesul de planificare. Este posibil să aveți nevoie să planificați: O rutină de zi cu zi. Te ajută să ai o structură pe zi, cum ar fi orele obișnuite de masă. Introduceți schimbări treptate pentru a preveni plictiseala. Timp pentru tine.

  O rutină de zi cu zi. Te ajută să ai o structură pe zi, cum ar fi orele obișnuite de masă. Introduceți schimbări treptate pentru a preveni plictiseala.

  Timp pentru tine.

  Un plan de acțiune în caz de urgență. Faceți un acord scris cu persoana pe care o îngrijiți. Aveți la dispoziție o listă de numere de telefon importante (medic de familie, psihiatru, manager de caz, spital, echipă de criză etc.).

  Aveți la îndemână o listă actualizată de medicamente și găsiți un prieten sau un membru al familiei care este capabil să intervină dacă nu vă puteți îngriji brusc. Poate fi util să consultați Centrelink despre asistență financiară.

Ce se întâmplă dacă lucrurile se înrăutățesc? În calitate de îngrijitor, sunteți într-o poziție bună pentru a observa schimbări în starea persoanei. Dacă sănătatea sau comportamentul său se deteriorează, obțineți ajutor cât mai curând posibil. Printre simptomele de urmat se numără halucinații, retragere, schimbări de dispoziție severe, obsesii religioase, iluzii și consum excesiv de alcool și droguri.

Uneori, prietenul sau ruda ta se poate simți sinucigașă. Fiți conștienți de semnele de avertizare ale sinuciderii, care includ vorbirea despre sinucidere, sentimentul fără speranță și / sau lipsa de valoare, dăruirea îndepărtează bunurile personale, își asumă riscurile, se retrage, leagă treburile și își spune la revedere sau se simte brusc fericit sau la pace. Luați în serios gândurile și comportamentul sinucigașilor: întrebați persoana directă dacă este sinucidere. Explicați că doriți să ajutați. Obține ajutor pentru tine.

Grija pentru cineva cu o boală mentală poate fi dificilă și frustrantă, dar poate fi, de asemenea, plină de satisfacții. Nu te descuraja. Încercați aceste sfaturi și nu uitați să vă îngrijiți. Folosiți toate resursele disponibile.

surse:

• Lifeline Australia