La ce să vă așteptați după un diagnostic bipolar

Am avut mereu s-a simțit diferit de toată lumea, înstrăinat, singur. În copilărie, aș reacționa la lucruri, chiar și la lucruri minuscule, în moduri atât de intense și m-aș uita la alți oameni și m-aș întreba: au simțit și ele lucrurile cu tărie? Au căzut la pământ plângând când au văzut un fluture mort pe trotuar? Sau ai brusc gânduri intruzive de învârtire și prăbușire a mașinii lor într-un zid?

Un diagnostic bipolar poate explica o mulțime

La un moment dat, am devenit grav deprimat. Nu știu cum s-a întâmplat sau când m-a mușcat, dar a fost acolo. Acest nod tare uriaș în groapa pântecelui meu. Unele zile ar fi mai rele decât altele. Câteva zile, mi s-ar umfla în piept și m-ar împiedica să respir, iar alte zile aș putea să o împing deoparte. De multe ori, gândit la sinucidere și rănindu-mă, dar la acea vârstă, nu am acționat niciodată în acest sens. Doar mi-am imaginat.

La un moment dat după absolvirea liceului, am încetat să dorm. Era cald și umed și lipicios - ca oricare altă vară din Virginia - și fără un singur gând conștient și fără să înțeleg de ce, am început să curăț dormitorul meu. Și apoi holurile și dormitorul de rezervă, ambele băi, dulapuri de lenjerie. Am curățat întreaga casă de la podea până la tavan pe parcursul unei săptămâni, nu am dormit niciodată. Mă simt ca și cum aș fi putut reprima unele dintre amintiri. Mă simt de parcă o bucată imensă de timp lipsește, înnorată de ceață.

Nu a fost o surpriză când am căutat pentru prima dată tratamentul pe care l-am primit diagnostice de bipolare II și tulburare obsesiv-compulsive.

Emoții atașate diagnosticului bipolar

Cred că acest sentiment, această ceață, este unul dintre cele mai dificile lucruri de rezolvat atunci când începeți tratamentul. E greu să stai în biroul primului tău terapeut și să încerci să-ți dai seama ce să spui atunci când ai întrebat „cum te simți?” Sau „ce te aduce aici?” Cum începi să răspunzi chiar la asta? Cum descrii acel nod întunecat în groapa pântecelui tău? Sau manie severă asta te face uneori atât de exploziv și impulsiv, încât conduci periculos, trageți și strigați la cei dragi sau alergați la somn mic, pentru că pur și simplu nu aveți nevoie? Dacă sunteți ca mine, este incredibil de dificil să începeți chiar să vă identificați emoțiile.

După diagnosticul dvs. bipolar

1. În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră despre a tratament bipolar plan. Acest plan de tratament poate include discuția despre medicamente și terapie, obiective pentru reglarea stării tale de spirit, precum și lucrul prin obstacole personale din viața ta.
2. Aflați tot ce puteți despre boală și discutați cu cei dragi despre ce presupune diagnosticul dvs. bipolar. Știți care sunt „declanșatorii” dvs. și ce trebuie să căutați atunci când simțiți că sunteți prea deprimați, prea maniacali sau prea anxioși. Aflați despre diferite tipuri de tratament, cum ar fi terapie cognitiv comportamentală și terapie dialectică comportamentală.
3. Creați un program real de somn și program de exerciții. S-a dovedit că somnul și exercițiul fizic ajută la reglarea stărilor de spirit și crește conștientizarea în timpul zilei.
4. Creați un plan de criză. Sperăm că acest lucru nu va fi folosit niciodată, dar este întotdeauna o idee bună să aveți un plan de criză în jurul casei în care cei dragi să aibă acces la el și să aveți și unul în portofel. Acest plan poate include lucruri precum ceea ce trebuie făcut atunci când simțiți că sunteți într-o criză (cum ar fi îndepărtarea tuturor obiectelor ascuțite, ieșirea la plimbare sau citirea). De asemenea, includeți toate medicamentele pe care le utilizați și numerele de contact pentru cei cu care puteți vorbi.
5. Jurnal! Viața se ocupă și lucrurile apar, dar consider că a face timp pentru jurnal este esențial pentru a mă menține echilibrat. Păstrați un jurnal de dispoziție care vă urmărește stările de spirit zilnice, inclusiv stări mixte, dozele de medicamente, cantitatea de somnul, nivelul de anxietate și schimbările de mediu și de viață care pot contribui la orice ești sentiment. Acest lucru vă va ajuta și dumneavoastră și medicul să analizați orice tipare și vă pot adapta planul de tratament în consecință. Avem într-adevăr jurnal de bună dispoziție aici la HealthyPlace.
6. În cele din urmă, fii răbdător și blând cu tine. După cum mi-a spus odată un prieten: ești propriul tău avocat.

Puteți găsi și Alexa Poe pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.