Neajutorat, fără speranță? Nu trebuie să fie întotdeauna așa

Mă ridic împotriva acestui zid, în tratarea anxietății: combaterea sentimentului de deznădejde, de neputință, care doar prea des însoțește cele mai grave simptome ale tulburărilor de anxietate.

• Cum să nu mă blochez când simt că lucrurile par mult peste gradul meu de remunerare?

„Dacă nu vă cunoașteți nici pe dvs. nici pe dușmanul vostru,
te vei pune mereu în pericol ”.

-Arta razboiului

Știu că uneori prefer să fac față prin „la-la-la, nu mă voi simți nici măcar tu, sentimente stupide”. Acea. Negare. Disociere. Vă faceți griji. Evitare. Toate lucrurile acestea. Cam la vârsta de 4 ani. Așadar, trebuie să mă descurc cumva pentru a fi în regulă cu sentimentul: anxietatea.
Pentru a putea trece dincolo de reacțiile genunchiului de a acorda, de a opri, de a amortiza totul la vedere până când aparent nu a mai rămas nimic pentru a simți nimic.

Este un obicei ușor de a cădea, oricât de mult știu despre efectul / efectele pe termen lung nu atât de mare ale realizării acestuia.
Așadar, atunci când totul se simte ca este prea mult, când mă simt pierdut și singur și cu adevărat, profund speriat, am nevoie de cel mai mult să îmi spun tot ce este în regulă. Pot ajunge acolo. Trebuie să fie în regulă. Dar ce urmează? De asta mă tem.

Următorul pas în tratarea anxietății este întotdeauna cel mai important

Să mai spun asta, pentru că îmi amintesc: Următorul pas în tratarea anxietății este mereu cel mai important.

Având un pas următor, de orice fel, nu mă interesează cât de simplu, este de multe ori suficient pentru a începe abordați acele sentimente intense de neputință, lipsă de speranță și neputință; Este doar greu să simți acele lucruri la fel de ager dacă poți simți un zgomot în membre pentru a face ceva sau senzație vagă de altceva aflat acolo pentru tine, poate, potențial, dacă poți găsi altul opțiune. Care este un pas, o anumită direcție.

Devine despre a găsi ceva care tratează anxietatea pentru că face ceva care schimbă acel sentiment a lucrurilor / sinelui / emoției / fricii de a fi prea mult. De a fi prea mult Sinele meu, de incertitudinea mea de existență, de a simți că aș cădea tot timpul și nu voi merge nicăieri.

Pentru mine, prima reacție pe care o am este adesea să mă retrag. Să fiu mai puțin, în orice fel pot, să încerc să fac „prea mult” să dispară. Totuși, asta trebuie să se întâmple. Se simte așa trebuie să se întâmple.

Dacă sunt suficient de invizibil, dacă mă duc destul de departe, dacă pot dispărea complet, atunci totul va fi din nou în regulă, nu-i așa? „„ Prea mult ”nu va exista. Și nu va trebui să muncesc atât de mult pentru a simți ceva mai bun decât acesta, altceva, la a fi în viață. Lucrurile vor fi mai bune și atunci... Oh, chiar așa? Interesant.

Aproape că mă opresc și mă gândesc, da, într-adevăr, de obicei, așa merge în capul meu. HRM. Mod greșit, întoarce-te, mult?

Desigur că, cum merge de obicei, nu mi-a rezolvat tulburare de anxietate inca. Și este foarte puțin probabil că ar putea vreodată - când mă opresc și mă uit la aceste gânduri de pe pagină. Ar trebui să lucrez probabil la cele ...

* „Trebuie” este aproape întotdeauna un teritoriu periculos atunci când aveți de-a face anxietate.

Cândva, soluțiile pentru anxietate apelează la creativitate - mă obligă să mă bazez pe resursele de care nu sunt sigur, nu sunt sigur că am încredere în întregime, dar sunt dispus să încerc. Învățând cum să fac mai mult decât să scap de ceea ce simt pentru că asta este ceea ce hrănește pe cei neputincioși și fără speranță și blocat.

Soluțiile pentru anxietate necesită schimbări în perspectivă

Nu doar mici schimbări, ci WTF de 180 de grade.