Ajutor pentru problemele de alimentație la copiii cu ADHD
Unii copii cu ADHD pot fi subponderali. Iată câteva idei pentru a-i determina pe copilul dumneavoastră ADHD să mănânce mai mult.
Mulți părinți ai copiilor cu ADHD își fac griji că copilul lor nu mănâncă suficient și că copilul lor este ușor pentru înălțimea sa.
Aceasta poate fi din mai multe motive:
- Copilul nu va sta încă suficient de mult pentru a mânca mult.
- Copilul este atât de ocupat și hiperactiv încât arde atât de multă energie încât trebuie să mănânce mai mult decât alți copii de aceeași dimensiune doar pentru a continua.
- Medicamentele ADHD (de ex. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, Metilfenidat, Dexedrine etc.) copilul îl oprește să se simtă foarte flămând.
Următoarele sunt idei pe care să le încercați. Nu vor potrivi tuturor, dar vă pot oferi ajutor pentru a trece peste ceea ce poate fi o problemă complicată!
1. Mâncați împreună la o masă și apoi coborâți toți de la masă împreună când toată lumea a avut suficient (ca într-un restaurant). Unii copii mănâncă foarte puțin doar pentru a putea merge și să se joace mai devreme, dar aleg să mănânce mai mult atunci când nu există altă opțiune decât să stea la masă și să se plictisească - în timp ce îi urmăresc pe toți ceilalți să mănânce.
2. Dacă copilul se plictisește și se plictisește de mâncare, încercați
A. Redarea unei casete de poveste pe un player de casetă la orele de masă.
b. Când a mâncat un pic pentru ei înșiși, dar se oprește pentru că se plictisește de a face față cu tacâmurile etc, de ce să nu pună câteva guri pe furculiță pentru el / ea? Poate părea ciudat să îți „hrănești” vârsta de 8 ani - dar nu mulți dintre ei îți vor fi încă lăsați să îi hrănești când vor avea 18 ani! Sau l-ai putea lăsa să folosească o lingură sau degetele sale - atâta timp cât au mâncat mai întâi o parte din masă cu tacâmuri „adecvate”. Este important ca copiii să învețe să utilizeze tacâmuri, chiar dacă este greu, sau se vor simți lăsați mai târziu. Cu toate acestea, mulți copii cu ADHD găsesc lucruri mincinoase precum tacâmurile foarte greu de gestionat - așa că ajută-i să mănânce atunci când s-au săturat singuri, mai degrabă decât să intre într-o luptă pentru asta.
c. Faceți ca mâncarea obișnuită să pară fantezie - cârnații și bezeaua arată mai distractiv dacă o serviți cu cârnații lipiți din cartof ca un arici. Puteți face o față sau un model aranjând mâncarea diferit pe farfurie.
d. Prânzurile ambalate la școală pot fi mai apetisante încercând cantități mici dintr-o varietate mai largă de mâncare. De ce să nu încercați un mic sandwich, Cheese Strings, Peperami sau Baby-bel, o bucată mică de fructe, stafide sau caise uscate, niște crocante, câțiva biscuiți și poate niște ciocolată? Pentru băutură, trimiteți un milkshake - Yazoo sau similar. Poate că acest lucru nu se potrivește cu o politică de alimentație sănătoasă a școlii - dar să fii prea subțire nici nu este foarte sănătos. Ați putea spune școlii că copilul dvs. are o „cerință dietetică specială” a unei diete „cu volum redus, cu calorii mari”.
e. Legumele servite crude pot fi distractive - mai ales dacă copilul dvs. a ajutat să le pregătească. Morcovii, varza, broccoli, conopida și castravetele pot fi încercate. De asemenea, mazărea congelată - încă congelată - este adesea populară.
3. Laptele integral, mai degrabă decât laptele semi-degresat sau degresat poate face o diferență - mai ales dacă îl folosești peste tot (la gătit, la cereale, la băuturi de lapte și la cremă și la băut).
4. Încercați să evitați răspândirea scăzută de grăsimi și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Iaurturile vândute „pentru bebeluși și copii mici” și ca „lux” sunt în general mai pline de energie decât cele cu conținut scăzut de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru înghețată. Mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi devine mai importantă pentru inima copilului dvs. pe măsură ce îmbătrânește - dar nu uitați că și faptul că este prea subțire nu este sănătos.
5. Uneori, acești copii uită să bea sau nu simt sete în mod normal. Aceasta înseamnă că atunci când stau la o masă și află că le este sete, se umplu de băuturi și nu au loc pentru mâncare.
A. Oferiți o băutură delicioasă (pentru a încuraja copilul să o bea) cu aproximativ o oră înainte de masă, așa că a scăzut înainte de a începe să mănânce.
b. Permiteți o băutură din orice are în mod normal la masă, dar faceți alte băuturi numai cu apă.
c. Evitați băuturile aromate la orele de masă, deoarece bulele pot fi foarte pline.
6. Nu încercați să forțați copilul să mănânce. Mesele vor deveni un teren de luptă pe care numai copilul tău îl va câștiga. Este mult mai ușor să modificați puțin obiceiurile alimentare ale familiei dvs. decât să intrați în al treilea război mondial! Aveți granițe ferme despre ceea ce nu veți tolera în casa dvs. și fiți siguri că toată lumea le cunoaște. Cu toate acestea, încercați să fiți flexibili în limitele respective. O mare parte din ceea ce credem că este important este într-adevăr doar tradiția. Chiar contează dacă copilul dvs. are prăjitură și budincă Yorkshire pentru micul dejun și cerealele pentru micul dejun - sau dacă va mânca legume doar dacă sunt acoperite cu roșii sau sos de mentă? Atât timp cât dieta este echilibrată în general, cu o mulțime de mâncare bună, s-ar putea să nu merită să vă faceți griji prea multe despre detaliile fine.
7. Copiii obosiți sunt foarte greu de gătit! Din nou, nu merită să începeți o luptă. Argumentarea asupra mărimii unei bucăți de carne sau numărarea mazărei nu este deloc distractivă (pentru tine, oricum). Unii oameni insistă ca copiii lor să mănânce tot. Alții gătesc fericit mese diferite pentru fiecare membru al familiei. Cel mai bun răspuns este probabil undeva între. Unii copii sunt mai entuziasmați de simțul sau textura unui aliment, mai degrabă decât de gust. Problemele cu lucruri subțiri precum ceapa și ciupercile sunt deosebit de frecvente. Uneori, mâncărurile de casă, precum tocanele și caserolele au un gust groaznic fără mâncarea „urâtă”, caz în care lichidează ceapa sau ciuperca înainte de a le găti face ca mâncarea finalizată să aibă un gust OK, dar fără ca micuțurile să se zgâlțâie peste.
8. Copiii, ca mașinile, nu merg bine când sunt goi! Mesele regulate pot face o mare diferență în comportament. S-ar putea să constatați că o gustare la jumătatea dimineții și după-amiaza (sau după școală) îmbunătățește comportamentul copilului. Încercați să nu săriți singuri mesele, întrucât este ușor pentru copilul dvs. să vă copieze - mai ales dacă nu are foame. Este important să mâncați mese - oricât de mici - la intervale rezonabile regulat.
9. Adesea este posibil să obțineți cea mai mare parte a mâncării din ziua respectivă înainte ca prima doză a zilei să înceapă să funcționeze sau după ce ultima doză s-a uzat. Puteți încerca câteva dintre următoarele:
A. Dacă copilul dumneavoastră ia comprimate cu 10 mg de Ritalin cu acțiune scurtă, uneori este posibil să acordați o masă pentru „scufundare” înainte de a se face următoarea doză, când copilul va fi înfometat.
b. Un mic dejun gătit mare, înainte ca doza de dimineață să intre în vigoare, este excelent. Dacă cârnați, slănină, vafe de cartofi, ouă, fasole și suc de fructe sună prea mult pentru a găti, de ce nu încercați un sandwich cu slănină cu un milkshake - sau chiar un bol cu Angel Delight, sau plăcintă cu fructe și crema de ou? Unele supermarketuri vând acum Buretele și Crema Muller, Buretele de ciocolată etc. în porții de iaurt cu capacitate de microunde.
c. Adăugați o cină bună înainte de culcare. Încercați un milkshake gros, un sandwich cu brânză sau slănină, niște iaurturi, un bol de cereale cu lapte integral, budinca de orez sau ceva similar, alături de ceva fructe.
d. Cei mici mănâncă uneori destul de bine dacă sunt hrăniți în baie! Câteva jucării de baie, un ulcior de plastic și robinetul frigorific așezat într-un truc îl vor ține pe copil în față într-una direcție care să vă ofere ocazia de a linge tot felul de bunătăți - fără a vă face griji mizerie! Încercați fasole coapte, ciorchini de spaghete, cârnați de hot dog, burete sau plăcintă și crema, ouă fierte cu soldați prăjiți, budincă de orez, iaurt, înghețată... posibilitățile sunt nesfârșite!
Batuturi de lapte:Cea mai ușoară modalitate de a face o scuturare bună de lapte este cu un pachet de Angel Delight - sau versiunea „propriei mărci” a supermarketului, care va fi mai ieftină. În loc să folosești cantitatea de lapte pe care o spune pe pachet, folosește 1 PINT de lapte integral (sau ½ pic pentru o jumătate de pachet). Dacă îl biciuiești bine, vei termina cu o băutură minunată spumoasă. Puteți presăra chiar ciocolată sau acele mici lucruri de stropire colorate (100s de 1000, cred) deasupra pentru un efect suplimentar și puteți servi cu un paie!
Puteți face, de asemenea, amestecuri superbe de lapte de casă într-un lichidizator.
Pentru a servi 2:
8-10 capsuni sau 1-2 banane
½ lingură de lapte integral
3 linguri de înghețată de vanilie
O mică păpușă de o singură cremă. (Nu vă faceți griji dacă nu aveți - adăugați în schimb o lingură suplimentară de înghețată)
Unora le place să adauge și o linguriță de zahăr.
Despre autor: Clare este mama a 2 copii cu ADHD și este medic care lucrează în psihiatria copilului.
Următor →: Cum știu dacă am ADD / ADHD? (Copii)
~ înapoi la pagina de start adders.org
~ articole din biblioteca ADHD
~ toate articolele care adaugă / adhd
