Moduri de a gestiona anxietatea în relațiile de dragoste

Nu este un secret faptul că gestionarea anxietății în relațiile de dragoste poate fi dificilă. Asta pentru că nimic nu poate declanșează anxietate precum intimitatea și vulnerabilitatea a unei relații. Este nevoie de mult pentru ca o persoană anxioasă să riște să-și vadă anxietatea de către un partener intim și de aceea este crucial să aveți câteva modalități de a gestiona anxietatea atunci când vă aflați într-o dragoste relaţie.

Am avut (și continu să am) propriile mele lupte cu privire la modul de a gestiona anxietatea în relațiile mele de dragoste. În prezent văd o femeie după un hiatus romantic de aproximativ doi ani și, desigur, sunt nervoasă de cum ar putea să-mi afecteze tulburarea de anxietate. Nu am avut un istoric excelent când vine vorba de anxietate și relații. Relațiile de dragoste au declanșat adesea depresia severă și comportamente autodistructive precum auto-medicare pentru anxietate. Sper că pot aplica ceea ce am învățat despre gestionarea mea tulburare de anxietate generalizată în această nouă relație.

Puteți gestiona anxietatea în relațiile de dragoste în mai multe moduri

• Spune-i partenerului tău despre boli mentale - Adesea, ambele persoane din relație vor nu au tulburare de anxietate, ceea ce o lasă până la suferința de anxietate își educă partenerul. Chiar dacă partenerul dvs. nu are experiență personală, acestea ar trebui să fie în măsură să ofere simpatie și sprijin. Dacă partenerul dvs. nu este cel puțin capabil de simpatie, luați în considerare să găsiți un partener diferit.
• Promovarea comunicării - Va trebui să poți vorbesc despre anxietatea cu partenerul, cel puțin o parte din timp. Nu este ca și cum relația trebuie să devină un vas pentru anxietatea ta, dar va trebui să poți vorbi cinstit despre a te simți anxioși din când în când. De aceea, este important ca relația dvs. să aibă loc pentru o comunicare deschisă și cinstită pentru ambele persoane.
• Rămâi împământenit în propria viață - Unul dintre cele mai bune moduri de a-ți gestiona anxietatea într-o relație de dragoste este să rămâi întemeiat în propria viață. Mențineți-vă individualitatea și păstrați-vă atenția asupra dvs. Aceasta include crearea de timp pentru propriii prieteni, familia, interesele proprii și petrecerea timpului singur. Acest lucru ajută, de asemenea, la evitarea codependency, care poate fi distructiv pentru orice tipul de relație.
• Petreceți-vă timpul - Noul meu partener petrece destul de mult timp în afara orașului din cauza slujbei, pentru care sunt de fapt destul de recunoscător. Absența face ca inima să devină mai îndrăgită și, văzând cum amândoi avem probleme cu anxietatea, ajută, de asemenea, să ne reglăm emoțiile dureroase. O relație de dragoste sănătoasă include timpul petrecut în afară de celălalt.

Oamenii anxioși merită dragoste și intimitate la fel de mult ca oricine altcineva. Din păcate, a fi într-o relație când aveți tulburare de anxietate vă obligă să faceți față unui strat suplimentar de provocare și complexitate. Dar, atunci când veți putea găsi modalități de a vă gestiona anxietatea în relațiile de dragoste, puteți experimenta recompensele de a fi aproape cu cineva de care aveți grijă. Și acesta este un gând foarte încurajator.

Îl poți găsi pe Greg pe el site-ul,Stare de nervozitate, Google+, pinterest, și Facebook.