Terapie de expunere prelungită pentru combaterea PTSD
Diferite tipuri de psihoterapie sunt eficiente în tratarea supraviețuitorilor traumatismelor și a unuia tip de psihoterapie pentru combate tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este terapia de expunere. Terapia expunerii a fost bine studiată în cadrul populației militare și implică supraviețuitorii PTSD care se confruntă cu traumatismele lor. Deși acest lucru poate părea îngrozitor, este de fapt un mod foarte eficient de a face față traumelor. Terapia de expunere prelungită are în prezent cele mai bune dovezi de susținere.
Ce este terapia cu expunere prelungită?
Terapia de expunere prelungită implică expunerea la gânduri și situații sigure care amintesc supraviețuitorului de trauma sa. Expunerea repetată la aceste lucruri ajută la reducerea puterii pe care o au pentru a provoca suferință.
Terapia de expunere prelungită pentru combaterea PTSD implică patru componente:
- Educaţie - educație despre traume și acest tip de terapie.
- Respiraţie - în timp ce toată lumea respiră, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de cum se schimbă respirația lor în situații de stres. Supraviețuitorii traumelor sunt învățați cum să-și controleze respirație atunci când este speriată sau suferă de suferință. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea unor simptome imediate ale PTSD.
- Expunere reală în lume - expunerea la situații din lumea reală este cunoscută sub denumirea de expunere in vivo. Această expunere este în situații care sunt în siguranță, dar pe care supraviețuitorul ar fi putut să o evite, deoarece au provocat anterior suferință amintind supraviețuitorului traumei.
- Vorbind prin traumatism - la fel cum supraviețuitorul este expus amintirilor traumei in vivo, el este, de asemenea, discutat prin traumatism în mod repetat. Vorbind despre traumatism într-un spațiu sigur, cu un terapeut, permite un control mai mare asupra gândurilor și sentimentelor asociate cu această traumă.
Cu fiecare parte a terapiei de expunere, lucrurile mici, mai puțin stresante sunt tratate mai întâi, iar amintirile și situațiile sunt mai ușor traumatice. Toate componentele terapiei de expunere colaborează pentru a reduce stresul asociat cu trauma. Scopul este de a oferi supraviețuitorilor puterea lor asupra gândurilor și sentimentelor lor.
Terapia prelungită de expunere pentru combaterea PTSD durează în general aproximativ 8-15 sesiuni de aproximativ 90 de minute fiecare.
Dovada terapiei cu expunere prelungită pentru combaterea PTSD
Administrația Veteranului a elaborat un program național de pregătire în expunere prelungită, deoarece este considerat atât de eficient. Într-un singur studiudupă ce terapia de expunere prelungită a fost completată cu un grup de veterani, participanții au experimentat o Reducerea cu 42% a simptomelor PTSD, reducerea cu 31% a simptomelor depresiei și creșterea calității viaţă.
Un alt studiu recent a arătat eficacitatea programului de terapie cu expunere prelungită implementat la nivel național. În ea, au fost găsite reduceri semnificative clinic ale PTSD și simptomelor depresiei în rândul veteranilor de sex masculin și feminin din toate epocile, atât cu PTSD legată de luptă, cât și fără combatere.
Dacă sunteți un veteran care dorește să încerce terapia de expunere prelungită, localizați o unitate de administrare a veteranilor folosind acest localizator de facilități.
Dr. Croft este co-autorul unei cărți heralded despre PTSD legată de luptă Mă așez întotdeauna cu spatele la perete. Găsește-l pe Dr. Croft Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+ și pe pagina sa de pornire.
