Experiența și depășirea singurătății cu dependențele

Singurătatea și dependența coincid adesea, creând iluzia pentru majoritatea dependenților că nimeni nu își împărtășește durerea. De fapt, singurătatea este de fapt unul dintre firele comune care unește dependenții în recuperare. După ce am discutat cât de trist și singur m-am simțit în timp ce beau, m-am legat cu mai multe persoane în recuperare de dependențe decât în ​​orice altă dată. Depășirea singurătății în dependență este posibilă.

Am observat că, pentru mine, relația dintre singurătate și dependență este ciclică. După un timp, nu știu care afecțiune l-a determinat pe celălalt. În timp ce sentimentele de tristețe, depresie și singurătate sunt răspândite atunci când luptă cu o dependență, ele pot fi, de asemenea, prezente în recuperare. Din acest motiv, este important să dezvolți abilități pentru gestionarea singurătății în recuperarea dependenței.

Conexiunea dintre singurătate și dependență

Un recent TED Talk mi-a atras atenția săptămâna trecută cu titlul Tot ce crezi că știi despre dependență este greșit

. Johann Hari, autorul cărții Alungarea țipătului: Primele și Ultimele Zile ale Războiului asupra Drogurilor, a împărtășit câteva idei revoluționare asupra dependenței bazate pe veteranii războiului din Vietnam și un studiu realizat de un bărbat pe nume Bruce Alexander. Concluzia a fost că mediul unei persoane are mai mult de-a face cu dependența ei decât cu proprietățile dependente ale medicamentelor. Experimentele au arătat că atunci când șobolanii au fost izolați și singuri, aproape întotdeauna au supradozat cu heroină spre deosebire de șobolanii plasați într-un mediu stimulant, cu jucării și alimente aproape niciodată folosite heroină.

Acest studiu aruncă o nouă lumină asupra stării dependenței și arată o corelație puternică care implică singurătatea și izolarea poate fi mai mult ca probabil cauza dependenței decât un efect. Presupunând că această afirmație este corectă, întărește necesitatea atenuării singurătății în perioadele de sobrietate.

Înlocuirea singurătății cu fratele

Inițial, nu am căutat ajutor pentru băutul meu, dar am căutat-o ​​pentru depresie, deoarece singurătatea a devenit prea mult pentru a suporta. La începutul recuperării mele am fost diagnosticat ca fiind risc de sinucidere cu o tulburare de abuz de substanțe moment în care am fost trimis la un centru de reabilitare. Îmi amintesc, într-o zi, în special, că eram în mod excepțional deprimat și doream cu disperare să mă întorc în camera mea pentru un pui de somn. M-am rugat cu consilierul meu să mă lase să fac un pui de somn în loc să merg la plimbarea de grup pe care o înscrisesem pentru acea după-amiază. El mi-a pus câteva întrebări de probing și apoi mi-a sugerat cu tărie să merg la plimbare, justificându-i decizia spunând că ultimul lucru pe care ar trebui să-l fac este să mă izolez. La vremea respectivă, nu am înțeles cum mersul poate să mă ajute să mă simt mai bine. La doar câteva minute de mers pe jos am început să mă simt energizat și mi-am pierdut rapid pofta de alcool.

Făcând acest lucru, consilierul meu mi-a arătat cum conexiunile sociale sunt cruciale pentru sobrietatea mea: fizic, mental și emoțional. Pentru următoarele câteva zile, am făcut o listă cu acțiunile posibile de întreprins atunci când îți dorești o băutură și când te simți singur:

• Sunați un prieten sau un membru al familiei, în mod ideal, cineva care se află și în recuperare.
• Faceți o plimbare sau exercițiu.
• Mergeți la o întâlnire pentru un an program de recuperare a dependenței.
• Urmărește-mi programul zilnic, indiferent cum mă simt.

Ce instrumente te ajută să depășești singurătatea?

Atribuirea fotografiei Creative Commons către lagiovanna2006.

Îl poți găsi pe Becky pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și site-ul ei web.