Trăirea și tratarea tulburării de personalitate de frontieră

Nu este ușor să trăiești cu tulburarea de personalitate fără margini (BPD). Este obișnuit să te simți neputincios atunci când ai de-a face cu emoțiile intense, goliciunea, mânia și alte simptome ale tulburării. simptomele BPD poate avea impact asupra fiecărui aspect din viața ta. Dar chiar și cu suferința și haosul pe care această afecțiune îl provoacă, mulți oameni învață modalități de a face față și de a crește calitatea vieții.

Cum îți afectează viața traiul cu tulburarea de personalitate de frontieră

Probabil că trăiești cu tulburări de personalitate de la limită de la adolescență sau de la vârsta adultă timpurie și poți vedea că aceasta a afectat fiecare parte a vieții tale. Puteți observa impactul negativ al tulburării dvs. în următoarele domenii:

Carieră. Munca, hobby-urile și școala oferă oamenilor o modalitate de a se îmbunătăți și de a urmări un scop împlinitor în viață. Tulburarea de personalitate de frontieră interferează cu succesul educațional și profesional. S-ar putea să descoperiți că aveți un model de probleme de relație cu profesorii, colegii de serviciu, șeful dvs. sau alte persoane aflate în autoritate. S-ar putea să te simți ca și cum nu poți funcționa în timpul unora dintre episoadele emoționale intense care decurg din BPD-ul tău, provocându-ți să ratezi cantități inacceptabile de muncă sau școală. În consecință, este posibil să aveți probleme pentru a vă ocupa un loc de muncă sau pentru a avea succes în activități educaționale.

Relații. Un tipar omniprezent și consecvent al conflictului interpersonal și al instabilității reprezintă un simptom cheie al BPD. Aceasta înseamnă că probabil veți avea mari dificultăți în formarea și menținerea unor relații stabile și durabile de aproape orice fel. Ca și alții cu tulburarea, probabil că experimentați o cantitate semnificativă de conflict cu prietenii și persoanele dragi. (Citește despre relații de tulburare de personalitate borderline.)

Persoanele fără BPD nu își schimbă dramatic sentimentele și percepțiile despre prieteni și persoane dragi dintr-o clipă. Dacă aveți BPD netratată (informații privind tratamentul tulburărilor de personalitate borderline), este posibil să nu fiți conștienți de faptul că modelul dvs. de a schimba rapid părerile despre cei din jurul vostru nu este normal și că este distructiv atunci când vine vorba de a forma relații stabile.

Acest comportament neplăcut provoacă un stres mare pentru cei care altfel ar putea dori o relație cu tine, determinându-i să se distanțeze de tine. Acest lucru vă poate consolida și mai mult sentimentul neclar al identității personale și poate contribui la sentimentele de singurătate și de goliciune. (Invata despre BPD și relații romantice.)

Legal. Trăirea cu tulburări de personalitate fără margini care nu sunt tratate poate duce la probleme legale. Furia și agresivitatea dvs. nereglementate vă pot duce să asaltați pe alții, să aruncați lucruri sau să distrugeți proprietățile altora. Este posibil să te angajezi în comportamente impulsive, cum ar fi vânzări, conducere nechibzuită, consum ilegal de droguri și alte activități care ar putea duce la arestare și, astfel, probleme legale.

Tratarea eficientă a tulburării de personalitate de frontieră

Puteți lua măsuri concrete pentru a vă ajuta să faceți față tulburării de personalitate la frontieră. În urma acestor sugestii, vă puteți crește calitatea vieții și duce la un viitor mai împlinitor. Pașii pe care îi puteți face pentru a face față BPD sunt:

• Caută ajutor profesional - Acesta este cel mai important pas. Tulburarea de personalitate de frontieră este o boală gravă. Experiența interioară intensă, modelele de gândire distorsionate și comportamentele negative rezultate nu sunt lucruri pe care ar trebui să încercați să le gestionați singur. Un psiholog sau psihiatru cu experiență va avea o serie de tehnici terapeutice eficiente care pot ajuta, inclusiv Terapia dialectică a comportamentului (DBT) pentru tulburarea de personalitate liniară. Tot ce trebuie este un angajament puternic din partea dvs. de a vă îmbunătăți. Faceți acest prim pas spre a trăi o viață mai bună și obțineți ajutor.
• Educă-te - Oferiți-vă de orice rușine pe care o puteți simți despre tulburarea dvs. și educați-vă în legătură cu aceasta. Când oamenii pun un diagnostic de diabet sau boli de inimă, nu se ascund de rușine, învață tot ce pot despre boala lor, astfel încât să poată participa activ la recuperare. Ar trebui să faceți la fel. Consultați cărți din bibliotecă, citiți informații autoritare online (cum ar fi informațiile pe care le găsiți aici la HealthyPlace) și vorbiți cu alții cu BPD.
• Creați o plasă de siguranță - Persoanele cu BPD experimentează zilnic o gamă largă de emoții foarte intense și dureroase. Uneori, aceste emoții extreme se schimbă de la oră la oră. Acest lucru te poate pune în pericol pentru gânduri și idei suicidare. Planul dvs. ar trebui să contureze ceea ce veți face în caz de criză. Trebuie să știți ce pași veți face dacă simțiți nevoia de a vă răni pe voi sau pe altcineva. S-ar putea să planificați o rută rapidă către o cameră de urgență din apropiere; să ai la îndemână linia directă a terapeutului tău; intenționați să apelați o linie telefonică suicidă sau o altă linie de ajutor psihiatrică. Puneți aceste numere programate în telefon și păstrați-le în permanență cu dvs.
• Construiți o rețea de asistență - Întrebați terapeutul dvs. despre grupurile locale de asistență BPD la care vă puteți alătura, astfel încât să vă puteți conecta cu alții care înțeleg cu adevărat cum este să trăiești cu tulburarea. Este posibil ca medicul dumneavoastră să doriți să participați la un grup condus de terapeut la început. Apoi, când ai făcut progrese, el sau ea te poate pune în legătură cu un grup mai puțin formal, condus de clienți.
• Faceți exerciții fizice și faceți timp pentru a vă relaxa - Este esențial să te îngrijești activ. O bună îngrijire de sine vă poate ajuta la stabilizarea emoțiilor și vă poate pune într-o poziție mai bună pentru a face față în moduri adecvate atunci când lucrurile devin dure. Stabiliți o rutină pentru a vă asigura că faceți exerciții fizice regulate, mâncați mese sănătoase și veți dormi suficient. De asemenea, puteți practica tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.

Când vine vorba de sănătate mintală, cunoștințele și acțiunea salvează ziua. Aflați tot ce puteți, căutați în mod activ ajutor profesional și luați măsuri pentru a vă asigura siguranța în timpul unei crize. Trăirea cu tulburări de personalitate la frontieră nu trebuie să însemne o viață de agonie emoțională și eșec. Făcând pași spre schimbare, puteți trăi o viață mai fericită și mai plină de satisfacție.

referințe la articol