Cum afectează orbirea timpului asupra sănătății mintale
Dacă nu ai auzit niciodată de termenul „orbire a timpului”, nu ești singur. Cercetez și scriu despre sănătatea mintală de aproape 10 ani și am auzit doar anul trecut, chiar și anul trecut deși este o problemă majoră pentru mulți oameni, în special pentru cei cu tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). De obicei, pe acest blog, vorbesc despre modul în care mă recuperez de depresie și anxietate, dar m-am identificat puternic simptomele ADHD de câțiva ani încoace, de când am început să citesc resurse despre cum arată ADHD la fete și adulți. Odată ce această pandemie s-a terminat, intenționez să fiu evaluat profesional pentru a vedea dacă am de fapt ADHD sau dacă simptomele mele de ADHD sunt legate de altceva.
Indiferent de un diagnostic, cu siguranță simt orbirea timpului și îngreunează viața în general, dar poate crea, de asemenea, probleme mari pentru sănătatea mea mentală.
Ce este orbirea timpului?
Cel mai simplu mod de a explica orbirea timpului este să îl comparați cu orbirea culorilor. La fel ca oamenii care sunt orbi, cei care suntem orbi de timp pur și simplu nu percepem trecerea timpului. Dacă nu sunteți orbit de timp, atunci acest lucru ar putea suna imposibil, dar vă asigur că este la fel de real ca și culorile. Pentru mine, orbirea timpului înseamnă că uneori mă voi uita la ceas la 11 dimineața și apoi îl voi verifica din nou o oră mai târziu, doar pentru a afla că au trecut doar zece minute. Sau, uneori, voi începe o sarcină la 15:00 și până când mă gândesc să verific din nou ceasul, este aproape 19:00. Pur și simplu nu observ trecerea timpului și, din această cauză, nu mă gândesc întotdeauna să verific ceasul, ceea ce îmi face și mai greu să am un sens clar al timpului.
După cum vă puteți imagina, acest lucru reprezintă o provocare pentru multe activități normale zilnice, cum ar fi gătitul, curățarea și munca. Dar poate avea, de asemenea, un impact grav asupra sănătății mele mintale.
Cum afectează orbirea timpului asupra sănătății mintale
Nu sunt sigur dacă acesta este cazul tuturor celor care experimentează orbirea timpului, dar am descoperit că orbirea mea în timp se agravează mult când sunt deprimat. Recent, am experimentat unul dintre cele mai grave (dar multumitor scurte) episoade depresive pe care le-am avut într-un timp și, timp de câteva zile, am simțit că timpul era fum, se învârtea în jurul meu, imposibil de reținut. Uneori timpul ar zbura cu viteze imposibile, dar alte ori ar fi târât atât de lent, am vrut să dorm doar ca să treacă timpul mai repede. Deci, depresia mea are un impact clar asupra orbirii mele în timp, dar funcționează și invers.
Când sunt deprimat, cel mai bun mod de a mă îngriji de mine este cu o combinație blândă de odihnă și activitate. Prea multă odihnă și sunt copleșit de cât de mult va trebui să mă prind odată ce în sfârșit mă simt mai bine, dar prea multă activitate și devin atât de epuizat încât abia încep să plâng. Dar este greu să echilibrezi odihna și activitatea când nu pot spune cât timp trece. Când sunt deprimat, tind să mă odihnesc mult prea mult, lăsând prea puțin timp să fac lucrurile care mă vor face să mă simt mai bine.
3 sfaturi pentru a face față cu orbirea timpului
Ca și orbirea, orbirea timpului nu poate fi vindecată. Probabil că nu voi percepe niciodată timpul cu exactitate, dar asta nu înseamnă că sunt neputincios. Există mai multe modalități de a face față orbirii timpului.
- Purtați un ceas analogic sau un Smartwatch. Ceasurile analogice prezint timpul într-un mod mai vizual decât un ceas digital, care poate ajuta unele persoane cu ADHD să perceapă timpul trecând mai precis. Ceasurile inteligente pot fi, de asemenea, un instrument util pentru a vă împiedica să întârziați, mai ales dacă setați fața ceasului pentru a arăta următorul dvs. eveniment.
- Setați alarmele la intervale regulate. Unii oameni consideră că este util să setați o alarmă pentru a opri o dată la 20 de minute pentru a vă aminti cât de mult trece timpul. Alții ar putea găsi aceste alarme constante care să distragă atenția, în acest caz, sfatul final poate fi mai util.
- Atunci când este posibil, păstrați multe ceasuri diferite. Oamenii care experimentează orbirea timpului verifică de obicei ceasul mai rar decât cei fără orbire, deoarece pur și simplu nu simțim trecerea timpului, deci nu ni se pare că verificăm ceasul. Puteți depăși această nevoie de verificare, asigurându-vă că ceasurile sunt în jurul vostru. Faceți ceasul de pe telefonul dvs., agățați mai multe ceasuri în camera de zi, dormitor, oriunde vă petreceți cea mai mare parte a timpului.
Aveți de-a face cu orbirea timpului? Cum ai învățat să faci față? Interfera cu sănătatea dvs. mentală? Lasă-mă să știu în comentariile de mai jos, mi-ar plăcea să aud de la alții care se confruntă cu acest obstacol în sănătatea mintală.
