Sunt deprimat sau doar trist?

Cum determinați dacă sunteți deprimat sau pur și simplu trist? Navigarea emoțiilor în timp ce se recuperează boală mintală este incredibil de complicat. Pentru mine, boala mentală mi-a rupt complet busola emoțională internă. Înainte de a experimenta depresia, puteam identifica destul de ușor emoțiile precum tristețea, îngrijorarea și bucuria. Dar după ce am experimentat depresiune, a devenit aproape imposibil să se facă distincția între depresie și tristețe sau nervozitate și anxietate. Chiar dacă m-am recuperat de ani buni, aceasta este încă una dintre cele mai mari lupte ale mele ca ființă umană. Din fericire, în acei ani terapie m-au învățat câteva lucruri și aș dori să le împărtășesc cu tine.

Depresia vs. Tristeţe

Când am început prima dată drumul spre recuperare, m-am gândit că ar fi ușor să spun diferența dintre depresie și tristețe. La urma urmei, Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, Ediția a cincea (DSM-5) are foarte specifice criterii care definesc depresiaașa că nu trebuia decât să verific dacă emoțiile mele îndeplinesc acele criterii. Dacă da, atunci eram deprimat și, dacă nu, atunci eram trist. Cu toate acestea, oricine s-a ocupat de boli mintale de mult timp știe că nu este atât de simplu.

Fiecare persoană experimentează boala mentală într-un mod unic. Liniile directoare prezentate în DSM-5 sunt doar atât: orientări. Nu sunt reguli dure și rapide și nu mi-a luat mult timp să-mi dau seama că aș putea fi încă foarte deprimat fără să îndeplinesc toate criteriile. Cea mai mare pentru mine este că de multe ori simt depresia care nu durează două săptămâni întregi așa cum este prezentat în document DSM-5. Cu toate acestea, experiența mea, oricât de scurtă, încă îndeplinește majoritatea celorlalte criterii și depășește cu mult ceea ce aș considera tristețea normală. De-a lungul anilor, mi-am dezvoltat propriile definiții pentru ceea ce constituie depresia și tristețea, și chiar dacă interiorul meu busola emoțională este încă foarte tentativă și nesigură, devine din ce în ce mai clară pe măsură ce învăț să îmi validez experiențele unice în lumea.

Depresia vs. Tristețe: amintiți-vă că etichetele trebuie să vă fie de ajutor

Chiar dacă am petrecut mult timp încercând să-mi definesc experiențele cu depresia și tristețea, și asta a fost de ajutor într-o anumită măsură, există și momente în care a fost enorm dăunătoare. Uneori, mă consum atât de mult cu etichetarea experienței mele, încât uit că etichetele ne ajută doar face față problemelor, nu le pot rezolva singure. Este ca și cum o parte din creierul meu crede că dacă pot identifica corect ceea ce experimentez, atunci va dispărea.

În realitate, a ști ce se întâmplă nu mă ajută decât să aleg instrumentele potrivite pentru a face față situației. Asta înseamnă că, uneori, dacă te simți blocat și nu ești sigur dacă experimentezi o emoție sau o simptom al bolilor mintale, este mai puțin util să vă obsedați de o etichetă și mai util să încercați pur și simplu unele mecanisme de copiere și să vedeți dacă vă ajută ceva. Ceva ce am lucrat mult în terapie este să-mi amintesc că scopul nu este să fii „corect”, ci să fii sănătos. La urma urmei, așa cum am menționat anterior, experiența fiecărei persoane în ceea ce privește boala mintală este unică și chiar criteriile profesionale pentru diagnostic sunt cu adevărat doar orientări.

Cum îți spui diferența dintre emoțiile tale obișnuite și simptomele tale? Ați găsit etichete utile? Imparte experiența ta în comentarii.