Ești încântat să cucerești anxietatea de performanță

Recomandat strategii de auto-ajutor pentru a face față anxietății, în special pentru a cuceri anxietatea de performanță înaintea întâlnirilor mari și a vorbirii în public, pare a fi „Stai liniștit”. Cu toate acestea, un recent studiul sugerează că a fi excitat, exact opusul de a rămâne calmul, poate fi mai eficient la cucerirea performanței anxietate.

Știința de a cuceri anxietatea de performanță

Studiul inovator își propune să conteste înțelepciunea convențională asupra cuceririi anxietății de performanță. Studiul s-a dovedit simplu, dar a dat rezultate semnificative. În primul rând, cercetătorii de frunte le-au cerut subiecților să se implice în sarcini care să inducă anxietate, cum ar fi cântarea karaoke-ului și realizarea de discursuri publice scurte. Subiecții au fost, de asemenea, instruiți să își spună „sunt neliniștit”, „sunt emoționat” sau nimic înainte. Cercetătorii au măsurat apoi performanța și încrederea generală a subiecților din cele trei grupuri.

Înainte de studiu, majoritatea participanților (85 la sută) credeau că „rămân calmul” drept cel mai bun sfat în fața unei sarcini care induce anxietatea. Cu toate acestea, rezultatele studiului se dovedesc exact opusul. De fapt, participanții la starea emoționată au îmbunătățit performanța și au susținut discursuri mai bune decât participanții care și-au spus: „Sunt neliniștit”.

Făcând senzația de a fi încântat să cucerească anxietatea de performanță

La suprafață, rămânerea calmului pare adesea cel mai bun sfat pentru cucerirea anxietății de performanță. Dar anxietatea induce o stare de excitare ridicată, în timp ce calmul implică o stare de excitare scăzută. Emoțiile radical diferite, anxietatea și calmul pot intra în conflict și se dovedesc în cele din urmă ineficiente ca o formulă de succes. Dimpotrivă, anxietatea și emoția sunt două emoții similare care se pot completa reciproc pentru a vă ajuta să faceți mai bine față de anxietatea de performanță.

De ce să nu vă entuziasmați?

Imaginați-vă să dați un discurs cu scopul de a rămâne calmul în mijlocul anxietății de performanță. Luați în considerare și modul în care emoțiile conflictuale pot acționa împotriva voastră. Când încerci să rămâi calm (sau într-o stare de excitare scăzută), anxietatea poate fi cel mai rău dușman al tău. Concentrează-te în loc să te excite și s-ar putea să-ți găsești anxietatea de a-ți fi prieten. Următoarea dată anxietatea de performanță vă va face să lucrați, de ce să nu vă entuziasmați? S-ar putea să fiți plăcut surprins de rezultate.

De asemenea, îl puteți găsi pe Anthony D'Aconti pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul său web, Respirați în geantă.