Muncă și depresie bipolară sau
Depresia la locul de muncă în timpul sărbătorilor poate fi ușor diferită decât în restul anului. Sărbătorile sunt o perioadă grea pentru oameni în general, ceea ce face ca oamenii fericiți să obțină un caz de depresie. Pentru persoanele cu depresie cronică, vacanțele sunt când depresia lor tinde să se înrăutățească. Combina asta cu munca - cea mai mare parte a orei suplimentare - și situația devine cu atât mai greu de gestionat. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față depresiei la locul de muncă în timpul sărbătorilor.
Există o modalitate de a depăși depresia matinală care te face să îți dorești să rămâi acasă de la serviciu? La urma urmei, când ai depresie, trezirea poate fi cea mai grea parte a zilei. De fapt, diminețile în sine sunt mai dificil de abordat decât alte ore ale zilei, deoarece după ore de somn bun sau tulburat, trebuie să te confrunți din nou cu depresia. Și spre deosebire de somn, dimineața este când ești pe deplin conștient de depresia ta și de toate caracteristicile ei.
Ai senzația puternică că unul dintre colegii tăi are depresie și are nevoie de puțin ajutor la locul de muncă din când în când? Deși este un fel de tine să dorești să ajute în loc să îți deschizi ochii asupra întregii situații, trebuie să folosești discreția ca nu cumva să sfârșești ofensând sau îndepărtându-ți colegul. Iată patru sfaturi încercate și testate pe care le puteți folosi pentru a ajuta un coleg deprimat.
Pentru mulți dintre noi care suferim de depresie, există un defect de caracter major cu care trebuie să ne confruntăm, în special la locul de muncă. Vorbesc despre apatie sau, în acest caz, despre apatie. Iată cum puteți face față.
Capcanele de gândire, cunoscute și sub denumirea de distorsiuni cognitive, sunt modele de gândire exagerate sau dezechilibrate care influențează negativ sănătatea mentală și emoțională. În timp ce capcanele de gândire sunt comune și pot afecta pe oricine din când în când, persoanele care trăiesc cu tulburări bipolare, depresie sau anxietate sunt în special sensibile. Următoarele sunt trei capcane de gândire obișnuite pe care de multe ori mă consider prins, în special în ceea ce privește meseria mea: gândire cu totul sau nimic, suprageneralizare și etichetare / eronare.
Când unul este sever deprimat, munca este de obicei ultimul lucru din mintea cuiva. De fapt, mulți oameni, inclusiv eu, trebuie să se lupte cu ideea suicidului activ și să se lupte pentru a se ridica din pat în fiecare zi. Din păcate, munca nu se oprește doar pentru că nu vă aflați în starea de spirit corectă. Dacă sunteți unul dintre puținii norocoși care își pot lua timpul liber de la muncă, mergeți mai departe și faceți-l imediat. Dar dacă locul de muncă sau locul de muncă nu vă permite să faceți o pauză, iată cum puteți rămâne productiv chiar și atunci când sunteți depresiv.
Pentru cei cu tulburare bipolară, episoadele de manie / hipomanie provoacă gânduri curse care îngreunează, dacă nu, imposibil să funcționeze. Pentru mine, gândurile de curse sunt un amestec de idei creative izbucnite și atacuri intruzive ale unor chaturi mentale inutile și fără legătură. După cum vă puteți imagina, acest lucru face dificil de lucrat. Ori sunt prea ocupat încercând să țin pasul cu ideile mele sau sunt prea distras și copleșit de chatul care nu se termină niciodată. Sunt frustrat de incapacitatea mea de a mă concentra, iritat de perturbări și haosul din creierul meu mă lasă complet epuizat. Pentru ca eu să lucrez cu gânduri de curse, trebuie să realizez un mediu care să elimine cât mai multe declanșatoare.
Cum faceți față depresiei la locul de muncă? La urma urmei, depresia este suficient de grea pentru a face față singură, adaugă un loc de muncă stresant la mix și viața poate fi foarte grea foarte curând. Este important pentru orice individ cu depresie care este capabil să țină un loc de muncă pentru a învăța unele mecanisme de coping pentru a-i ajuta să facă față depresiei la locul de muncă. Pentru că la fel ca un dezastru natural, un episod depresiv te poate lovi atunci când ești cel mai puțin echipat să te descurci. Să aruncăm o privire la trei mecanisme de coping sănătoase pe care le puteți folosi pentru a face față depresiei la locul de muncă. Fiecare dintre ei a lucrat pentru mine și sper să funcționeze la fel de bine și pentru tine.
După o zi de muncă ocupată, este esențial să vă lăsați mintea să se recupereze și să vă deconectați de la muncă. Studiile au arătat că un echilibru sănătos între viață și viață beneficiază sănătatea mintală prin scăderea simptomelor depresiei și anxietății.
