Supravegherea bolii tale mentale se luptă pe rețelele de socializare

În timp ce media socială poate fi un avantaj excelent pentru creșterea gradului de conștientizare în domeniul sănătății mintale, supravegherea luptelor dumneavoastră despre boli mintale poate atrage stigma nedorită. De obicei, acest lucru provine de la oameni care au deja conceput, idei stigmatizante despre boli mintale. Chiar și așa, supravegherea online a detaliilor despre boli mintale poate genera de fapt mai multă stigmă. Se dovedește că poate exista o linie bună între creșterea gradului de conștientizare a sănătății mintale și supraîncărcarea luptei dvs. despre boli mintale.

Supravegherea bolii tale mintale poate crea auto-stigmatizare

Multă vreme nu m-am simțit confortabil vorbind despre sănătatea mea mentală - în special online. Există tendința de a împărtăși doar „bobina de evidență” a evenimentelor din viață pe o mare parte din social media. Nu mi s-a părut un loc sigur sau potrivit pentru a vorbi despre luptele mele pentru sănătate mentală. Cu toate acestea, în timp ce mi-am dat seama că boala mea mentală nu urma să „plece” singură, am început să realizez puterea de a vorbi despre experiența mea.

În zilele noastre există o comunitate mare de oameni care folosesc social media ca platformă de advocacy pentru sănătate mintală. Pentru mulți, social media poate oferi o rețea de sprijin pentru a-i încuraja în călătoria către recuperare.

Cu toate acestea, există medii negative pentru suprasolicitarea bolilor mintale pe social media. Uneori poate determina oamenii care trăiesc cu o stare de sănătate mintală să-și construiască o identitate nesănătoasă în jurul bolii lor. Acest lucru poate provoca sentimente de auto-stigmatizare și descurajare întrucât cei care se luptă cu probleme de sănătate mintală se concentrează pe cât de diferiți sau izolați sunt de cei fără boli mintale.

Folosirea rețelelor de socializare poate de asemenea crește jocul de comparație. Dacă aveți un flux de socializare plin cu conținut concentrat asupra bolilor mintale, se poate ajunge la judecarea fiecăruia drept „mai bolnav decât” sau „mai recuperat decât” alții care se luptă.

Cum poți spune dacă ești supravegheat despre boala ta mentală?

Am tendința să-mi fac griji pentru suprasolicitare, deoarece nu vreau să consolidez în mod inconștient stereotipurile negative despre boli mintale. Uneori încă nu sunt sigur dacă supraveghez când vine vorba de sănătate mintală, dar ajută să-mi pun câteva întrebări simple când mă gândesc la ce să vorbesc.

De exemplu: fă-mi prietenii și adepții mei într-adevăr trebuie să știu fiecare reacție secundară pe care o am asupra acestui nou medicament? Fă-le într-adevăr trebuie să știu câte ore am făcut / nu am dormit ieri? Fă-le într-adevăr trebuie să știu fiecare gând negativ care îmi apare în cap?

Aceste informații pot fi o parte din călătoria mea de sănătate mintală, dar sunt informații care sunt mai utile pentru psihiatrul și terapeutul meu decât pentru fiecare persoană pe care o cunosc. Dacă împărtășesc astfel de lucruri, eu am riscul de a satura fluxurile prietenilor mei cu un flux constant de negativitate și detalii private - și nu este vorba despre combaterea stigmatului de sănătate mintală.

Împărtășirea responsabilă a sănătății mintale reduce stigmatizarea și, cu siguranță, este nevoie de mai multă transparență în ceea ce privește bolile mentale. Dar împărtășirea anumitor aspecte ale sănătății mintale poate fi mai utilă decât împărtășirea Tot. Ca orice subiect care devine suprasaturat pe platformele de socializare, mai multă expunere generează mai multe critici. În timp ce posibilitatea unui răspuns negativ nu trebuie să ne descurajeze să vorbim autentic despre experiența noastră trăind cu boli mintale, ar trebui să ne facă conștienți de ceea ce împărtășim și cum împărtășim aceasta.